5 причини, поради които винаги трябва да имате ленено семе около себе си

08.08.2017 | Джулиана Вайс

Ленените семена са евтини, не е задължително да се транспортират през половината континент и са чудесна подкрепа за нашето здраве. И това не е всичко! Ще ви покажем повече причини, поради които трябва по-често да включвате незабележимите семена в диетата си.

1. Храносмилателна помощ

Най-голямата полза, която лененото семе има за нашето здраве, е положителният ефект върху храносмилането: семената са ефективни срещу възпаления в червата и стимулират движението на червата. Ако използвате тези семена, за да стимулирате храносмилането, трябва да пиете достатъчно вода. В противен случай в най-лошия случай може да възникне чревна обструкция. Трябва да изпиете поне една чаша вода с една супена лъжица ленено семе.

2. Помощ за отслабване

Лененото семе може да бъде чудесна помощ за диета. Тъй като малките семена не само помагат за храносмилането, те също така гарантират, че ще останете сити по-дълго. Фибрите в семената набъбват в червата и по този начин помагат да се създаде по-дълго усещане за ситост. Освен това те имат лек слабително действие, което също има положително влияние върху загубата на тегло.

Лененото семе е чудесен спътник за диета поради своите храносмилателни свойства.

3. Помощ за детоксикация

Ленените семена не само свързват водата, но и замърсителите и токсините, погълнати с храната. След това те могат да се отделят по-добре. Семената са чудесна подкрепа по време на режим на сок например. Можете просто да смесите една супена лъжица натрошено ленено семе с вашия сок.

4. Подкрепете здравето на кожата

Семената правят и специална услуга за нашата кожа. Не само можете да го използвате външно под формата на маска - можете също така да поддържате кожата си отвътре, като вземате семената. Тъй като ленените семена имат противовъзпалителен ефект както външно, така и вътрешно и следователно са подходящи и за кожни проблеми като акне.

5. Богат на хранителни вещества

Здравословните вещества на лененото семе са в черупката. Има лигави вещества, които набъбват в червата и свързват водата. Там те увеличават своята маса и по този начин стимулират храносмилането. Погледът към хранителните вещества също показва, че те могат да се справят добре със суперхрани като семена от чиа. Сред доставчиците на омега-3 мастни киселини на растителна основа те имат най-високо съдържание на ценни мастни киселини и могат да убедят със съдържанието си и други важни хранителни вещества като витамини В1, В2, В6 и фолиева киселина.

На пазара има много различни сортове ленени семена - като цели семена, натрошени семена или като масло.

Рецепти от ленено семе

Ленените семена са многостранни в готвенето. Можете лесно да ги настаните в купата за закуска, както и в обилни основни ястия.

Моето мнение:

Ленените семена не са скъпи, те са супер здрави и можете да ги получите във всеки супермаркет. Много добри причини да включвате по-често малките семена във вашата диета!