5-те най-добри хранителни добавки с L-тирозин

Сравнихме и тествахме 5 хранителни добавки с аминокиселината L-тирозин. Прочетете повече за тирозина по-долу и разберете защо Vit4ever® L-тирозин нашият победител в теста е.

Нашият тест за най-добрите хранителни добавки с тирозин

В нашето сравнение на най-добрите тирозинови добавки, ние се фокусирахме върху следните точки, наред с други:

съдържание (Какво има в продукта? Колко тирозин има в капсулите/таблетките?)
цена (Колко евтин е продуктът?)
Други (Какво казват другите клиенти за продукта? Колко бързо се доставя продуктът?)

Защо се нуждаем от L-тирозин?

L-тирозинът може, наред с други неща, да повиши нивата на допамин

Подобно на всички други аминокиселини, L-тирозинът или просто "тирозинът", както го наричат понякога, има редица важни функции, които ни помагат както физически, така и психически. Що се отнася до вътрешните органи, основните са щитовидната жлеза, която влияе на метаболизма ни, и надбъбречните жлези, които регулират нивата на стрес, които изискват тази аминокиселина. С други думи, тирозинът е класически пример за аминокиселина, която има както физически, така и психически функции.

Тирозинът има и друга важна функция, тъй като помага за производството на някои невротрансмитери като допамин и определен тип адреналин. Именно това вещество регулира как се чувстваме като цяло, но и как се справяме с трудни ситуации и стрес. Ако човек страда от трудна ситуация, чувства се тревожен или просто има твърде много неща за вършене, нивото на тирозин, наред с други неща, може да ни помогне да се справим със свързания стрес. В един експеримент е забелязано, че животните с твърде ниско ниво на тирозин изпитват проблеми при справяне със стреса и го компенсират чрез хранене, което води до наддаване на тегло. Друга функция, в която тирозинът играе роля, е въпросът колко добре можем да се справим с правенето на няколко неща едновременно - защото това също е свързано с нивото на стрес, независимо дали успяваме да се фокусираме върху няколко неща едновременно и едно пази хладна глава.

Симптоми на дефицит на тирозин

Първото нещо, което се случва, когато имате дефицит на тирозин, е, че щитовидната и надбъбречните ни жлези спират да функционират нормално. Тъй като нашата щитовидна жлеза е свързана с нашия метаболизъм, това може да доведе до недостатъчно производство, което от своя страна може да доведе до бавен метаболизъм и следователно да започне да наддава, дори ако не сте променили хранителните си навици. Това може да доведе до тревожност и дори депресия, но има и доказателства, че самият дефицит има много негативно влияние върху психичното ни здраве. Разбира се, има много други причини за безпокойство и наддаване на тегло, но ако изпитвате симптоми като тези, все пак трябва да следите нивата на тирозин.

Тъй като и тирозинът помага за регулирането на нивото на стрес и влияе върху това как се справям с определени ситуации, неща като сърцебиене и изпотяване могат да се появят, ако сте твърде ниски. Неспокойствието, затруднената концентрация и усещането, че ви предстои нервен срив, може да са симптоми, че нещо не е наред с нивото на тирозин. Това обаче не винаги трябва да е недостатък, може също да означава, че сте приели твърде много от него. Затова винаги трябва да се внимава, когато се консумират хранителни добавки, които не са препоръчани след задълбочен медицински преглед.

Тирозин и упражнения

Тирозинът отдавна е популярна хранителна добавка сред хората, които редовно спортуват. Една от причините за това е, че допълнителният адреналин и допа-мин могат да подобрят представянето. Допълнителният енергиен удар е полезен, когато сте навън или искате да правите наистина тежка тренировка във фитнеса. Хората, които тренират сериозно, също се нуждаят от високо ниво на концентрация, за да могат да управляват целия тренировъчен блок и да изпълняват правилно упражненията и всяка мускулна група работи максимално, а допаминът е един от най-добрите приятели тук.

Отслабнете, без да губите мускулна маса

Един от най-големите проблеми за хората, които искат да отслабнат, но в същото време да натрупат сила, е, че тялото естествено губи мускулна маса, когато не получава достатъчно калории. Това е съвсем нормално и принадлежи на желанието за оцеляване, което е присъщо на всички живи същества. Ако тренирате много, имате нужда от повече калории, отколкото ако не го правите, а ако искате да отслабнете, можете да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте.

Тук балансът може бързо да се разклати, но тъй като L-тирозинът стимулира строителния процес в телесните клетки, можете да постигнете желания резултат с помощта на аминокиселината. Като наблюдавате връзката между поглъщането и изгарянето на калории и след това добавяте добавката, можете да очаквате с нетърпение да отслабнете, без да губите твърде много мускули.

Къде се намира естествено тирозинът?

Аминокиселината тирозин се съдържа в повечето месо и млечни продукти, но също така и в соеви продукти, ядки, семена и пълнозърнести продукти. Най-добрият продукт със сирене, за да получите аминокиселината, е пармезанът, но можете да получите и големи количества, като ядете грюер, моцарела и зелено сирене. Фъстъците също са добър източник на тирозин, както и сусам, слънчоглед и семена от чиа. Вегетарианците и веганите също могат да получат достатъчно от тази аминокиселина чрез диетата си, ако ядат само достатъчно от споменатите храни.

Кой не трябва да приема тирозин?

Тъй като тирозинът е много свързан със стресовите хормони и невротрансмитерите, не трябва да консумирате веществото, ако страдате от психични заболявания и вече приемате лекарства за това. Химичният състав на мозъка не трябва да се засяга и винаги трябва да се консултирате с лекар, ако се подлагате на някакво фармацевтично лечение. В такива случаи хората са преживели внезапни пристъпи на мигрена от поглъщане на твърде много тирозин.

Лекарите съветват също бременни и кърмещи жени да не приемат хранителна добавка, съдържаща веществото тирозин. Диетичната добавка никога не трябва да се разглежда като заместител на храната и напитките, а по-скоро като добавка, която може да се използва в определени фази от живота или защото човек живее начин на живот, който изисква допълнителна енергия, витамини и аминокиселини.

Най-добрите хранителни добавки с тирозин

Ако тренирате много и много или се чувствате изцедени от целия стрес в живота, може да е добра идея да вземете малко допълнителен тирозин чрез хранителни добавки. Дозата може да варира в зависимост от това колко сте активни, дали сте мъж или жена и как е изградено вашето собствено тяло. Но винаги е най-добре да започнете с най-ниската препоръчителна доза и след това постепенно да я увеличите до най-високата доза, от която се нуждаете. Тялото отнема известно време, за да свикне и с внимателен подход ще получите по-добри резултати в дългосрочен план. Тирозинът се усвоява най-добре от организма, когато се консумира на гладно. Дали капсулите или прахът зависи от вас.