Загубени 50 килограма за 9 месеца (доклад на BILD.de през април 2012 г.) | „Разбъркано яйце-кей“ успя да запази теглото си и до днес?

Трудни времена: Kay A. Schönewerk достигна максималното си тегло през 2010 г. - колосалните 125 килограма

Отслабнете с 50 килограма за девет месеца благодарение на диетата с бъркани яйца и шунка - авторът Кей Шьоневерк го постигна. BILD.de съобщи през април 2012 г. за 39-годишната Саксония и диетата му, която намали неговите някога 125 килограма до идеалните 75 килограма.

По това време коментарите на потребителите под статията бяха разделени: Много читатели поздравиха и завиждаха на Кей, други смятаха, че диетата му с ниско съдържание на въглехидрати е "мръсна", а трети пророкуваха йо йо ефект. Потребителят Хорст Покел пише по това време: „Заглавие в BILD от 20 декември 2012 г.„ Sachse ще качи отново 60 килограма след шест месеца “. Младежът никога няма да може да задържи теглото си. "

Историята на успеха на Кей

Пост с протеин "Загубих 50 кг с бъркани яйца"

Звучи твърде вкусно, за да е истина? Журналистът Кей А. Шьоневерк записа тайната на успеха на диетата си.

Вярно ли е? Наистина ли Кей не беше в състояние да поддържа теглото си? Попита BILD.de.

BILD.de: Г-н Schönewerk, ръка за сърце: Колко тежите сега?

Интересно също

Schönewerk: "79 килограма - всъщност четири килограма твърде много за мен."

BILD.de: Как се получи?

Schönewerk: „Причините за това са същите при мен, както и при много други: През зимата се чувствате по-мудни и предпочитате да се къдрите у дома, отколкото да ставате отново на спорт. Освен това има стрес на работното място, трудно е да се намали един или два часа за спорт. "

BILD.de: Но тогава можете грубо да поддържате теглото си.

Schönewerk: „По принцип да, но вече можете да кажете четирите килограма повече. Особено по Коледа можете да се поглезите с парче столлен, меденки или греяно вино. Това означава: можете да видите малките грехове на кантара и бедрата си. "

BILD.de: Обикновено намалихте ли дните си с бъркани яйца и шунка?

Schönewerk: „Вече не обръщам толкова внимание само на яденето на„ ниско съдържание на въглехидрати “, диетата ми стана по-балансирана, тъй като намирам за„ по-нормална “.“

BILD.de: Как планирате - диетично - да преминете през коледните дни?

Schönewerk: „Особено по Коледа се отдавам на малки грехове, но това не означава, че хвърлям всички резолюции и преживявания зад борда и пирувам неконтролируемо, както желая! Все още се претеглям всеки ден и следя калориите, които ям всеки ден. И когато свършат гурме дните, знам как да се храня, така че излишните килограми да могат бързо да паднат отново: ниско съдържание на въглехидрати. Това означава: Просто намалявам въглехидратите си до минимум и се връщам да спортувам редовно.

BILD.de: Какво друго се промени за вас от април 2012 г. насам?

Schönewerk: „Най-голямата промяна беше моята сватба, която се състоя през август 2012 г. Беше страхотно усещане, че костюмът пасва и че мога да изрежа добра фигура като младоженец с желаното тегло. В допълнение, дъщеря ми, която беше около шест месеца по това време, вече е пораснала и може да работи повече от година - с нея и моя 4,5-годишен син имам допълнителни упражнения. И вече се планира нова книга. "

Всеки, който иска да продължи да придружава успеха на Кей за отслабване, може да прочете неговия опит, съвети и рецепти в неговия блог.

Трикове за отслабване на Кей

Бялото без жълтото

Яйцето има 95 калории - без жълтъка само 22. Така че моят трик при отслабване е просто да ям яйцето без жълтъка, тогава спестявате колосални 73 калории, можете да ядете повече яйца и ще бъдете по-бързо сити. Рецепта за бъркано яйце специално: Отделете четири белтъка от жълтъка и разбийте белтъка на пяна - просто добавете един жълтък. Яйчните жълтъци са изключително богати, че едва ли забелязвате разликата, но сте спестили много калории. И вие ядете закуска, която ускорява метаболизма ви с пълна скорост и която ви помага да отслабнете.

кафе без мляко

Това е малко нещо, но е изключително важно - в истинския смисъл на думата. Защото 100 мл мляко вече имат около 45 калории. Това означава, че ако пиете много кафе с много мляко, вие автоматично консумирате много калории, но те всъщност не ви пълнят. Лесно има 300 до 500 калории, разпределени през деня. Това е еквивалентът на цяло хранене! Ако се добави и захар, това е извън обхвата. Поради това е най-добре да избягвате млякото И захарта и вместо това да приготвите вкусна, калорична храна - за предпочитане с много протеини.

Претегляйте всеки ден!

Много експерти препоръчват да се претегляте само веднъж седмично, но това е напълно погрешно според мен. Най-добре се претегляйте сутрин и вечер, защото това е най-добрият начин да разберете какво кара тялото ви да кърлежи - и вие имате пълен контрол над това, което се случва. По този начин могат да се направят ценни изводи, защото всеки може да разбере кое е полезно за собственото му тяло и какво го подкрепя с диетата.

Крайната формула за отслабване

Много протеини, малко въглехидрати, малко мазнини - с тази формула гарантирано ще отслабнете. Защото много протеин зарежда ви и гарантира, че не сте гладни, докато отслабвате. The въглехидрати имат най-много калории, така че успях да ям повече богати на протеини продукти, които ме караха да се чувствам сит. дебел дебелее, разбира се. Друго правило: никога не консумирайте повече калории, отколкото консумирате.

Закуска - в идеалния случай три пъти

Трябва да ядете няколко пъти през деня. Две или три закуски също са напълно добре. Но винаги трябва да са на малки порции. Така че сте трайно леко наситени през целия ден и пристъпите на глад не са проблем.