По-малко се добавя стойност.

Блог | Просто продуктивен и щастлив в офиса 4.1

6 януари 2017 г. от Силвия Никел | 4 коментара

Последна актуализация на 13 ноември 2019 г. от Силвия Никел

Нова година. Нови резолюции. След седем седмици повечето от тях ще се придържат към старата си рутина. Защо е толкова трудно да се постигнат цели?

Много хора си поставят цели за успех, напр. Б. „Отслабнете с 10 кг“. Преди всичко е добре да имате представа за крайното състояние или крайъгълен камък. В края на краищата този пример също е измерим за разлика от „спортуване повече“, „работа по-малко извънредно“ и други неща, които в най-добрия случай резолюция, но не и цел са. Резолюцията е желание, план, един липсва конкретна инструкция. Целта трябва да следва SMART подхода

С.специфични,
М.годни за консумация,
А.атрактивен,
R.еалистичен и
тда бъде ерминиран.

Дотук добре. Така че целта може да бъде »Ще взема до 30 юни. десет килограма отстъпка, за да се чувствам комфортно на плажа. «- За щастие е само януари и тези десет килограма ... можете да се справите и с тях след Карнавала ... или след Великден ... или от Уитсун? 😉

Как искате да постигнете целта си? Включете цели за действие Процедури: ежедневни или седмични дейности. За да постигнете целта „свалете 10 кг до ...“, ще промените нещо в сегашното си поведение, например

Запълване на 50% от калориите ви с плодове и зеленчуци,
Упражнявайте по 30 минути на ден,
ходете на плуване веднъж седмично и т.н.

Сега като »Ще взема 10 кг до 30 юни. от «до» променям диетата си «уж конкретизирана, но какво означава това? Нищо. Не е измеримо, както и „Ям по-малко шоколад“. Не бойкотирайте себе си, когато се стремите към действие, като формулирате забрани („без шоколад“), а по-скоро Заповеди формулирайте.

вместо „не ям сладкиши“: „аз Яжте Плодове и зеленчуци";
вместо „Правя без асансьора“: „Аз използване стълбите";
вместо „Няма да ме мързи на дивана“: „Аз изграждане малки учебни единици в ежедневието «.

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=283%2C300&ssl=1 "data-large-file = "https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?fit=356%2C377&ssl=1" loading = "lazy" alt = "цели (c) Силвия Никел "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i1.wp.com/karrierenachmass.de/wp-content/uploads/2017/01/Ziele.jpg?resize=60%2C60&ssl=1 60w, https://i1.wp.com/karrierenachmass .de/wp-content/uploads/2017/01/Tore.jpg? zoom = 2 & resize = 150% 2C150 300w "sizes =" (max-width: 150px) 100vw, 150px "data-recc-dims =" 1 "/ >

Връзки с вече установени навици, например

»всеки път, когато аз Пих кафе, тогава Ще направя триминутен клек «или
»след Когато ставам, започвам деня с 5-минутна тренировка «или
»пред Ще пия чаша вода с храната си «.

Защото получавате тези нови навици Стъпка по стъпка към вашия успехцел, човек също говори за Добри навици, добрите навици.

Твърде много цели и цели, които са твърде високи, могат да ви попречат точно да ги постигнете. Вие се подлагате на натиск. Това създава стрес. В един момент ще искате да избягате от този стрес. Ако искате да промените живота си, можете да започнете сега, но с малки стъпки. Намерете своето в различни области на живота Цели на действията, например

Тяло/здраве: Как да останете здрави?
z. Б. „Използвам 40% от калориите си. за плодове и зеленчуци, когато приготвям храна «
Спорт/фитнес: Как се поддържаш във форма?
z. Б. "Винаги, когато си правя почивка, започвам това с 4-минутна тренировка с гири."
Семейство/Социални: Как създавате общност?
z. Б. "Когато взема обедната си почивка, мисля как мога да укрепя връзките си днес."
Работа/работа: Как донасяте пълното си представяне?
z. Б. "След всяко Помодоро проверявам приоритетите за следващото звено."
Духовност/Смисъл на живота: От какво черпите сила?
z. Б. "Водя си дневника на успеха, след като си мия зъбите вечер."

Целите ми за следващата година са поставени. Докладвах за целите си за януари в актуализацията на Webinar 444. Между другото, с метода 444 можете да изпълнявате игриво целите си за действие.

Успех с вашите цели.
Просто го направете & N.JOY живота си,
Силвия Никел

Как ви харесва тази статия?

(Бъдете първият, който оцени!)
4 минути време за четене "/> 4 минути време за четене" />