5 съвета за дихателна техника при стрелба

(Спортната) стрелба не е просто нещо, при което вземете оръжието си и стреляте в следващата най-добра цел, която идва пред пушката. Вярваме, че всеки, който се „изгуби“ на нашия сайт и особено на нашето списание, е ясен. Така че вие също знаете, че природните таланти рядко падат от небето, за които стрелбата е много лесна.

Но колкото и талантлив да е стрелецът в началото на кариерата си, всеки трябва да практикува използването на оръжието и да научи много за боравенето с оръжията и боеприпасите им. Стрелецът трябва да има някои основни умения или воля да ги тренира и усъвършенства, за да бъде успешен. В допълнение към подходящия контрол на тялото, здравословно вътрешно спокойствие и определено основно ниво на подготовка, Стрелец трябва да знае и как да диша правилно.

На този етап бихме искали да ви запознаем с 5 съвета за дихателна техника при стрелба, които ще ви помогнат допълнително.

Защо правилното дишане е толкова важно

Правилното дишане и знанието за неговите ефекти са толкова важни при снимане, защото те предизвикват движение на промяна - дори ако то е само минимално. Затова е наложително да се използва правилната техника, за да се компенсира това, когато има определено ниво на стрес. Точно на това трябва да се учи Стрелецът.

Ако се чудите как работи за стрелба атлети, за да задържат дъха си и след това да го удрят, нека ви кажат, че първо дишат контролирано няколко пъти, преди да стрелят. Това увеличава концентрацията и забавя пулса, който иначе би могъл да попречи на насочването и стрелбата.

На този етап също трябва да се спомене, че има различни дихателни техники. Съответно стрелецът трябва сам да разбере как най-добре да стигне до целта.

По принцип е полезно да се знае, че ние хората имаме коремно и гръдно дишане и двете имат своите предимства и недостатъци. Във всекидневния живот се връщаме и на двете, но в спорта трябва съзнателно да правите разлика между тези две вдишвания и да изберете едно.

Докато дишането в гърдите е отговорно за снабдяването на тялото с кислород и по този начин поддържането на телесните функции, коремното дишане е различно. Намалява чувството на напрежение и ни прави по-спокойни. За доброто дишане е важно да сте в добро физическо състояние, което абсолютно ви е необходимо като стрелец и което можете да постигнете чрез спорт. Много Стрелци обичат да правят йога, защото това индийско философско учение включва съзнателно напрежение на тялото и контрол на дишането, което също може да бъде много полезно за Стрелец в други области.

Съвет 1
Отначало все още дишате нормално. Гърдното дишане, което доминира в този момент от времето, гарантира, че тялото натрупва определен запас от кислород, така че да няма недостиг в дихателната пауза, която следва.

Съвет 2
Сега тялото бавно преминава от гръдно и коремно дишане. В резултат на това дишането става все по-плитко. Има всевъзможни предложения колко вдишвания да направите, преди да се прицелите. Важно е не само да обърнете внимание на броя, но и да инициирате отпускането на мускулната релаксация. Така нареченият контрол на нулева точка, така да се каже, концентрацията върху целта, е желаният резултат. Вдишванията не трябва да са по-малко от три пъти, а паузата за дишане не трябва да продължава повече от една до две секунди.

Съвет 3
Следващата е насочена. Важно е почивката да премине в режим на прицелване възможно най-внимателно, за да не бъде неволно панорамен изстрелът. Можете да снимате само когато сте сигурни, че контролът за нулева точка е перфектен.

Съвет 4
Дори това да звучи много сложно и технически, в крайна сметка става въпрос за насочване, както и за изваждане и презареждане на оръжието в дихателното пространство. Но това е малко по-дълго, но не трябва да е повече от 10 секунди, защото в противен случай се увеличава рискът тялото и дишането да се „оборотят“ и пропуските са неизбежни.

Съвет 5
Така че тялото вече не е на "обратно горелка", следват няколко дълбоки вдишвания в края, които преминават през гърдите. По този начин кръвта отново се обогатява с достатъчно кислород и можете да преминете обратно към коремното дишане, за да се подготвите за следващия изстрел.

Надяваме се тези съвети, дори и да са вече известни, да ви помогнат да постигнете още по-добри резултати при снимане.