5 суперхрани, които ще ви помогнат да отслабнете

Вашият перфектен коледен подарък

Искате да се храните по-съзнателно и освен това да отслабнете като положителен страничен ефект?

Тогава трябва 5 суперхрани във вашия ежедневен хранителен план не забравяй.

Отслабването може да бъде лесно, просто трябва да се храните правилно. След като знаете решението на проблема, можете да направите всичко.
Дори да има многобройни диети с много обещания и възможности, по-добре е да се концентрирате върху здравословна и балансирана диета, при която да следите калориите.

Краш диетите са не само нездравословни, но и ви носят нежелания йо-йо ефект.

Ако искате да приложите диетата си здравословно в дългосрочен план и да загубите няколко килограма в процеса, само стриктното спазване на различни диетични правила ще помогне. Но не се притеснявайте и това Отслабнете със суперхрани не трябва да означава отказване.

Вероятно ще се изненадате колко приятно можете да отслабнете. Може би дори сте яли една или две суперхрани и дори не сте знаели колко е полезна за тялото ви.

Дори ако популярната поговорка „много не помага много“ съществува от десетилетия, можете да забравите тази поговорка, когато става въпрос за суперхрани. Всъщност можете да консумирате доста суперхрани, за да получите най-добри резултати.

Семена от чиа - всеобхватната суперхрана

Малките черни зърна са по-популярни от всякога и не без основание. Семената от чиа са суперхрана, която може да се използва по най-различни начини.

Искате ли да ограничите приема на въглехидрати, например защото вие Ако следвате план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати, можете да изпечете супер вкусен протеинов хляб с помощта на семената от чиа. Но семената от чиа също нарязват фина фигура в мюсли, кисело мляко или като пудинг.

Семената от чиа са истински универсал! Тъй като тези малки зърна ви пълнят изключително много и снабдяват тялото ви с важните омега-3 мастни киселини.

Помагат ли мазнините да отслабнете? Да! Зависи от правилните мазнини.

Но витамин Е и антиоксидантите също присъстват във високи концентрации в семената чиа. Калият и калцият се намират в значителни количества в семената на чиа, така че тялото ви получава истинска хранителна супер бомба.

В проучване от 2009 г. на Дейвид С. Ниман е установено, че даването на семена от чиа само по себе си не води до загуба на тегло, но може отслабнете със семена от чиа, ако напр. Замяна на брашно или други съставки с семена от чиа, както в хляба, защото те са с ниско съдържание на калории, но много богати на хранителни вещества.

Ако искате да отслабнете или искате да придадете на диетата си здравословен тласък на свежест, семената от чиа не трябва да липсват при всяко хранене!