5 напитки за отслабване, които са повече мит, отколкото факт

Що се отнася до отслабването, има продукти, които ви обещават всичко - особено напитки. Има чайове с плосък корем, напитки за изгаряне на мазнини и смутита за отслабване. Въпреки че вашата приятелка Джесика може да се закълне в тях, тези продукти всъщност работят?

„Те всъщност няма да насърчават дългосрочната загуба на тегло“, каза Криста Шрайбер, диетолог от Медицинския център на Университета в Питсбърг, ДНЕС. "Нямаше основано на доказателства изследване за повечето неща, които трябва да детоксикират."

Шрайбер и други експерти очертаха кои напитки да се внимават:

1. Ябълков оцет

Хората често пият малко ябълков оцет като част от промяната в диетата, за да насърчат загубата на тегло. Мнозина вярват, че острата течност променя здравето на червата и води до загуба на тегло. Докато оцетът със сигурност може да бъде здравословно допълнение към диетата, експертите препоръчват да се придържате към снимки за отслабване.

"Има доказателства, че оцетите могат да инхибират ензимите, които разграждат храната и да променят начина, по който се усвояват въглехидратите", каза Каси Вандеруол, диетолог от Университета на Уисконсин Хелт, ДНЕС. "(Но) Не мисля, че доказателствата са достатъчно силни, за да ги препоръчаме (за отслабване)."

свързани

Здраве Правила за ябълково вино: 6 изненадващи начина за използване на ябълково вино в кухнята

Оцетът действа, като кара тялото да усвоява бавно въглехидратите, което означава, че нивата на кръвната захар не се покачват толкова много. Но това не означава загуба на тегло. Има и малко данни, показващи, че оцетът влияе върху здравето на червата.

Но що се отнася до избора на дресинг за салата, винегретът е по-здравословен избор от дресинга на основата на крем.

2. сокове

За мнозина сокът изглежда като по-интелигентен избор, а някои хора дори търгуват със сокове за храна. Докато соковете осигуряват някои витамини, наслаждаването им не винаги означава по-малък брой на скалата.

"Те влагат продукти в телата си, от които не можем да се наситим", каза ДНЕС Лесли Бончи, диетолог от Питсбърг. „Но соковете сами по себе си не помагат непременно да отслабнете.“

Внимавайте за рафинирана захар в сос от маринара, зелен сок

Въпреки това, когато хората постоянно заместват соковете с храна, те могат да забележат загуба поради калориен дефицит. Въпреки че това може да бъде положително за хората, важно е да се отбележи, че плодовите сокове са с високо съдържание на фруктоза. Някои вярват, че естествената захар като фруктоза е по-здравословна от добавената захар, но въпреки това повишава нивата на кръвната захар.

"Ние наричаме това ореол за здравето", каза Вандеруол. "Това е различен вид захар, но все пак има същия ефект."

Освен това, ако имате сок, хората няма да се чувстват толкова сити, сякаш ядат плодове и зеленчуци.

3. Активен въглен

В болниците лекарите използват активен въглен, след като някой погълне нещо токсично. Действа като гъба и абсорбира всичко в стомаха. Някои хора смятат, че приемането му у дома ще помогне за детоксикация на организма им и ще доведе до загуба на тегло.

„Това е друг мит. Не знам за научно обосновано изследване, което да е показало своята ефективност при отслабване “, казва Шрайбер.

свързани

Здраве Тук е истината за активен въглен, най-новата тенденция за добавки

Активният въглен е безразборен: той абсорбира всичко в стомаха - и добро, и лошо. Това означава, че хората губят микроелементи, когато го пият.

"Не знаем дали е безвредно", каза Бончи. "Няма нищо в него, което да насърчава загуба на тегло точно преди да има гадене, което е просто загуба на течности."

4. Детоксикиращи чайове

Детоксикиращите чайове твърдят, че освобождават тялото от токсини, помагат на хората да отслабнат и изравняват коремчетата си.

Прекалено хубаво ли е, за да е истина? Абсолютно.

„Няма магическа напитка, която да доведе до загуба на тегло“, каза Шрайбер.

Vanderwall често чува хората да казват, че трябва да се детоксикират, но се чуди защо ги е грижа за токсините.

„Нашият панкреас, бъбреци и черен дроб, това е тяхната работа да детоксикират телата ни“, каза тя. „Какви токсини се опитват да премахнат хората? Ако е токсин, спрете да го ядете. "

Някои детоксикиращи продукти са с високо съдържание на сена, страничен продукт от растението сена, използван за лечение на запек. Когато хората консумират твърде много от него, те изпитват коремни спазми, гадене и диария.

„Ако сте дехидратирани и имате диария, може да се почувствате по-лесно“, каза Бончи. "Ефектът върху червата не е нещо приятно и не води до загуба на телесни мазнини."

5. Кофеин

Докато много проучвания показват, че кафето подобрява здравето на сърцето, например, добавянето на кофеин към кафе или други напитки не помага при загуба на тегло. Отначало може да стартира метаболизма ви, но това бързо изчезва и хората трябва да пият все повече, за да видят дори малка разлика.

„Кофеинът обикновено се съдържа в продуктите за отслабване, но дългосрочните му ефекти са минимални до никакви“, каза Вандеруол.