5 на ден или само 3 пъти на всеки 5 часа? Какво мислите за инсулиновата диета.

Член от 03/02/2005
4,145 публикации (ø0,72/ден)

Досега винаги се е казвало:
Яжте 5 пъти на ден, 3 пъти по-големи и 2 пъти по-малки, за да не обръщате внимание на апетита.

Напоследък има хранителни програми, които казват, че единственият начин да отслабнете е да ядете на разстояние от 4-5 часа, така че да не се отделя твърде много инсулин, който превръща всички калории в мазнини на бедрата.

Има дори инсули диета, с 3 хранения на ден, като комбиниране на храна, където можете да ядете големи количества въглехидрати и протеини разделени (закуска, например 4 филийки хляб, но без протеини, т.е. без наденица или сирене, обяд 8 картофа с гарнитура плюс вечеря, мисля, че месо и риба без зеленчуци).
Досега съм чувал за това само по телевизията, така че информацията е малко неточна.
Трикът, до който всичко се свежда, е, че \ "лошият \" инсулин се контролира в тялото през целия ден по такъв начин, че уж човек отслабва, докато спи.

На теория това звучи доста добре, дори ако трябва да променя напълно ежедневието си, а също така звучи така, сякаш бих могъл да накарам съпруга си да отслабне с него.
Това, което ме кара да се чудя, са сумите, за които се говори. В крайна сметка най-накрая бих могъл да изразходвам запасите от конфитюр, които се трупаха с мен от есенните гноми.

Някой знае ли повече подробности за тази диета?
И може да работи?
Със сигурност ще се наситите, но и отслабвате?

Член от 10/03/2003
3 819 публикации (ø0,61/ден)

това е диетата на Glyx. Разгледайте хранителните програми, има различни теми по въпроса.

Член от 30.10.2004
2436 публикации (ø0,41/ден)

Член от 09/09/2003
6075 публикации (ø 0,97/ден)

това звучи правдоподобно, но все още не е вярно. Всеки, който приписва толкова голямо значение на инсулина при поставяне или отслабване, не е разбрал напълно ефекта му. Инсулинът всъщност гарантира, че захарта и мазнините се съхраняват в мастните клетки. НО: Не може да се съхранява повече, отколкото ядете, а това, което ядете и не изгаряте, така или иначе попада в мастните натрупвания - независимо колко време оставяте между храненията.

Същността на въпроса е, че инсулинът има противник, който изважда материал от мастните клетки. Това е напр. активен, когато тренирате. Следователно пътят до мастната клетка не е еднопосочен - ако от нея е необходим материал, той я освобождава отново също толкова лесно, колкото преди е бил усвоен.

Сега последователите на тези диети казват, че високите нива на инсулин причиняват глад, тъй като премахват твърде много захар от кръвта, така че да възникне дефицит. Но това просто не е вярно! При здрави хора хипогликемия не настъпва и със сигурност не се дължи на прекомерен инсулин. (Единствените изключения са интензивните и продължителни физически натоварвания, при които може да настъпи \ "почивка от глад \" - хипогликемия поради изчерпване на запасите от захар. Това е от значение само за сериозни спортисти.)

Накратко, инсулинът е само един от няколкото инструмента, които тялото използва, за да контролира доставката на захар и мазнини в клетките си. Вече не е важно за отслабването, тъй като се отчита само енергийният баланс. Яжте, когато искате, но следете общата сума.

Ако не ми вярвате сами, разгледайте сайт за фитнес, който се управлява от лекар.

Член от 14 януари 2006 г.
1477 публикации (ø0.27/ден)

Открих, че отслабвам по-добре, ако ям само 3 пъти на ден и намалявам \ "лошите \" въглехидрати като бяло брашно, захар и т.н. Не знам защо при мен е така, но и на мен не ми пука, основното е, че работи!
Може би всеки трябва да изпробва сам с какво може да се разбира най-добре.

Член на 10/10/2005
709 публикации (ø0.13/ден)

Мисля, че това зависи само от това как се вписва във всекидневния ви ритъм. В крайна сметка това се свежда до дългосрочна промяна и просто трябва да се чувствате комфортно с това. Ако не го направите, скоро ще го оставите или ще го храните. Така че намерете своя път.

За да бъда честен, все още съм подозрителен към гликсирането и разделянето на разходите, лично аз все още представлявам концепцията за баланса. Работи много добре за мен, ако не се върна към лоши хранителни навици и мързел.

Между другото, бялото брашно и захарта в никакъв случай не са \ "лоши въглехидрати \". Захарта със сигурност не е, тя е бързо достъпен доставчик на енергия, без който нищо не работи в тялото. Ясно е, че твърде много е нездравословно, но това важи навсякъде. А калориите в бялото брашно са точно като тези в пълнозърнестото брашно. С изключение на това, че всичко останало е филтрирано с бялото брашно, така че просто да не ви пълни.

Член от 10/03/2003
3 819 публикации (ø0,61/ден)

сега, когато темата се обсъжда тук, моето скромно мнение по нея.

Според мен, ако някой е физически здрав и няма метаболитни нарушения, няма причина да се намесва в този процес.

Балансираната диета, много вода и спорт са достатъчни и дори случайни грехове не изхвърлят никого от курса или не го наказват с няколко килограма наднормено тегло.

Отслабването, докато спите, ядете колкото искате и отслабвате, това е просто съмнително. Някой, който всяка вечер диети и се мотае на дивана, пак няма да отслабне.

Член от 04 януари 2006 г.
1,689 публикации (ø0,31/ден)

ти ми говориш от душа!
но според мен отслабването и \ "здравословното хранене \" е един вид заместваща религия. последователите на тази религия искат да вярват, независимо от фактите, че човек трябва да се храни по начина, по който чете в медиите. Защото това, което е във вестника, е известно, че винаги е истината, особено когато е казано от \ "експерти \".