5 идеи за здравословна закуска за малки деца

Тези, които започват деня със здравословна закуска, се подсилват за целия ден - това важи и за малки деца на възраст 3 или 4 години. За щастие, моят 4-годишен син се храни много добре и за да започне добре, има няколко стандартни рецепти, които бих искал да ви представя.

Пригответе здравословна закуска за деца бързо и лесно

Разбира се, можете да изпечете и гювеч кварк, изискана пица с мюсли, пица с пъпеш или бъркани яйца с хеш кафяви или зеленчукови кифли за закуска. Но нямам време за това! Аз съм майка, която работи и два или три пъти седмично трябва да бъда бърза. За мен както за децата. Когато синът ми беше по-малък, също давах закуска на баба и дядо. Сега той обича да яде там сандвич с мед. Това е добре за мен, защото в противен случай той се храни здравословно с мен 😉

Ето нашите 5 любими стандартни рецепти за здравословна, пълноценна закуска:

каша банан закуска деца бързо здравословно лесно, без захар, овес, 5 идеи, малко дете, бебе, овес през нощта

Нощувка Овес

Въпреки че не можете да сбъркате с кашата, уверете се, че овесените ядки са добре. Добре е да обърнете внимание и на биологичното качество, тъй като овесените люспи често са замърсени с пестициди. Хубавото на овесените овесени ядки е, че вече не трябва да работите сутрин и можете да вземете мюслите направо от хладилника и да ядете - или да го вземете със себе си в правилния контейнер. Често го правех по този начин и когато децата отидоха да видят своите баби и дядовци, им давах малък овес за една нощ за закуска.

каша банан закуска деца бързо здравословно лесно, без захар, овес, 5 идеи, малко дете, бебе

Съставки за рецептата за овесени овесени ядки:

  • 50 г фини овесени люспи
  • 150 мл мляко, овесена напитка или друга млечна алтернатива
  • 1/2 до 1 чаена лъжичка бадемово масло по желание

Поставете овесените люспи в чаша (2,5 dl) и ги залейте с млякото. Поставете в хладилника за една нощ. Яжте така или гарнирайте с пресни плодове.

Вариант: добавете 1 чаена лъжичка чиа.

каша банан закуска деца бързо здравословно лесно, без захар, овес, 5 идеи, малко дете, бебе, колти, каша, плодове, банан,

2. Топла каша (с плодове по ваш избор)

Правя каша от години и когато трябва да е бърза (и сутрин, когато трябва да изляза от къщата в определено време, всяка минута се брои) дори в микровълновата фурна (отнема само 2 минути). Обичам да имам нещо топло в стомаха си сутрин и затова кашата ми е любима. Обичам да допълвам с пресни плодове, банан и мюсли или люспи от спелта. През зимата можете да имате и лъжица мед - но той обикновено работи без захар или подсладители. Топлата овесена каша е много здравословна закуска, особено за малки деца, и те могат да изберат за себе си какво е опаковано отгоре. Кашата също е полезна за стомаха и се понася много добре. Синът ми предпочита да го яде с овесена напитка и банан.

Хранителен съвет: Някои хора не понасят комбинацията от плодове и краве мляко, така че е препоръчително да се използва млечна алтернатива като бадемово мляко или овесено мляко. Плодовете осигуряват ценен витамин С, който от своя страна благоприятства усвояването на желязото (което се съдържа в изобилие в овесените люспи).

каша банан закуска деца бързо здравословно лесно, без захар, овес, 5 идеи, малко дете, бебе

  • приблизително 50 g люспи на човек
  • 150 мл мляко/млечна вода на човек
  • Шипка сол

Загрейте за кратко всичко в тиган и оставете да къкри леко за около 2 минути. Сервирайте топло и гарнирайте с плодове или банан, смесете бадемовото масло или лененото семе.

каша банан закуска деца бързо здравословно лесно, без захар, овес, 5 идеи, малко дете, бебе

3. Пълнозърнести рула/пумперникел с крема сирене или бадемово масло

Пълнозърнестият хляб или, още по-добре, пумперникелът също е здравословна възможност за пълноценна закуска. Независимо дали е солено с крема сирене, с бадемово масло или със сладко (за предпочитане домашно приготвено с малко захар): и тук малките деца ядат всичко, което е важно.

закуска деца рула помперниккел здравословно сирене намазване вегетариански здравословни зърнени храни каша идеи mamablog

  • Бадемово масло (бяло)
  • крема сирене
  • Quark (с плодове или краставица)
  • домашно сладко или плодов компот
  • сирене
  • Спрей от авокадо
  • Хумус
  • извара
  • Масло и малко мед

4. Класически мюсли с (кисело мляко) с плодове

Мюсли (или мюсли) винаги е възможно, но е малко по-сложно. Можете също да го направите предишната вечер и да го оставите да потъне в хладилника. Ето оригиналната рецепта за мюсли Bircher.

Правя го сутрин, както следва:

  • 30 g смес от овесени ядки (напр. Моята домашна смес)
  • Налейте люспите с 0,5 dl гореща вода
  • Смесете в 3 супени лъжици натурално кисело мляко - можете също така просто да добавите мляко - в зависимост от това, което искаме да правим
  • 1 чаена лъжичка бадемово масло или нарязани ядки
  • Смесете в пресни плодове като кайсии, ябълки (могат и настъргани), плодове или банани, оставете да престоят 5 минути.

идеи

5. Йогурт/кварк с плодове - или като смути (със или без мюсли)

Ако ви харесва по-леко или обичате да ядете кисело мляко и кварк (внимание: само за деца от 1 година), можете да смесите само едно натурално кисело мляко с пресни плодове. Разбира се, млади и стари харесват, когато тук все още има нещо хрупкаво, например с някои хрупкави мюсли, мюсли, ленено семе и ядки или люспи от спелта без захар.

малки

Разбира се, може да бъде по-сладко и нездравословно през уикенда. Само Nutella всъщност не съществува при нас. Но синът ми също може да яде мюсли овалтин или сладко и мед на хляб.

Друга вълнуваща идея е например десерт от чиа слой за закуска или каша от тиквички и овесени ядки „Zoats“

ovo, ovomaltine, закуска, деца, зърнени храни, здрави, малки деца, бързо

каша банан закуска деца бързо здравословно лесно, без захар, овес, 5 идеи, малко дете, бебе, овес през нощта

Абонирайте се за моя бюлетин, за да сте винаги в течение.

Можете да ме намерите и в тези канали в социалните медии: