5 хранителни трика за стимулиране на метаболизма ви

Събрахме съвети, с които можете да стимулирате метаболизма си. Изображение: pixabay.com (комбинирано)

Здравословният метаболизъм е основата за нашето благосъстояние. И можете да направите много, за да поддържате метаболизма си! Стресът, липсата на упражнения и нездравословното хранене са причини за мудност, вялост и лош метаболизъм.

Здравословният начин на живот също активира метаболизма ни. Намалява риска от затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.

Тук ще ви покажем примери за това кои храни и диети ви помагат да стимулирате метаболизма си по здравословен и естествен начин.

вода
Повечето от телата ни са изградени от вода. Следователно е очевидно, че нашият метаболизъм също се нуждае от вода, за да продължи. Затова пийте достатъчно вода. 2-3 литра или повече на ден.

Съвет: Поставете стомна с вода пред очите, когато работите в офиса. И дори когато сте навън, напълнете предварително достатъчно количество вода във връщащи се бутилки.

Фибри
Здравословната диета също има стимулиращ ефект върху нашия метаболизъм. Високият дял на диетичните фибри е важен. Можете да ги намерите във всички плодове и зеленчуци, но не и в животински продукти. Следователно диета, която е възможно най-растителна, е добра основа за здравословен метаболизъм.

Здравословно хранене за здравословен метаболизъм

Закуски от сурова храна, които можете просто да хапете между тях, стимулират метаболизма ви особено добре. Добре известна препоръка от диетолозите е да консумирате 5 порции плодове и зеленчуци на ден.

Това правило е особено вярно, ако искате да ускорите метаболизма си. Не е задължително да готвите зеленчуци - много зеленчуци могат да се консумират сурови като закуска.

Намалете мазнините
Намалете храните с високо съдържание на мазнини и силно преработени съставки. Защото те имат амортизиращ ефект върху нашия метаболизъм.

При здравословна диета ние практически не се нуждаем от добавени мазнини. Добре познатата „супа кома“ след мазна храна е най-добрият пример за това как мазните храни ни лишават от енергия и парализират метаболизма ни.

Ферментирали храни на растителна основа
Естествено ферментиралите зеленчуци са богати на млечна киселина и поддържат здрава храносмилателна система и по този начин метаболизма.

Подходящи млечнокисели продукти също могат да бъдат препоръчани, при условие че са чисто растителни. Възможни са например кисело зеле, мариновани краставици и съответните ферментирали есенции.

Люти подправки
Пикантни храни като Б. Джинджифилът също стимулира метаболизма. Обичаме портокалов сок с тире джинджифил между тях! Чесънът, лют червен пипер и други подобни също могат да дадат тласък на кухнята - и нашия метаболизъм също.

Стимулирането на метаболизма е много лесно

В обобщение, нашите съвети могат да бъдат обобщени, както следва:

Пийте достатъчно вода, защото метаболизмът ни се основава на нея.
Яжте свежо, цветно и разнообразно - по възможност на растителна основа.
Намалете добавените мазнини и масла. Растителните храни, които естествено съдържат мазнини, са добре.
Направете метаболизма си с млечна киселина, храни на растителна основа.
Включете лютите подправки в диетата си, без да прекалявате.

Какво друго е важно

Здравословната диета е важна стъпка към здравословен начин на живот и здравословен метаболизъм. Но трябва също така да се уверите, че получавате достатъчно упражнения (поне 30 минути на ден) и необходимите фази на почивка.

Фазите на почивка ни помагат да намалим стреса - важна причина за спазми и бавен метаболизъм. А упражненията гарантират, че тялото ни е по-добре снабдено с кръв и че циркулацията ни започва.

Ако следвате тези 5 съвета всеки ден (и планирате достатъчно време за упражнения и релаксация), скоро ще забележите как качеството ви на живот се повишава и метаболизмът ви наистина се развива.

Абонирайте се за нашия популярен бюлетин сега, за да бъдете редовно информирани за новини за здравословен, веган начин на живот.