4 вида танцова аеробика и техните предимства

Няма съмнение, че искате да останете във форма, стройни и здрави като всички останали, нали? През повечето време обаче сме обезсърчени от сложността и монотонността на тренировките, които изпълняваме. Ако наистина искате да се подобрите по отношение на здравето и уелнес, няма вълнуваща и динамична опция?

Не мисли повече, защото имаме аеробни танци! Танцовите съчетания и тренировки, предлагани в аеробиката, са едновременно забавни и ефективни!

Ако търсите готини начини да прогоните мазнините и да засилите метаболизма си, това е Аеробни танци точно това за нея.

Той може да изгори до 800 калории за един час и да ви помогне да свалите тези килограми по-бързо, отколкото сте си представяли.

Искате ли да научите повече за аеробните танци и различните видове упражнения? Тогава това е правилният пост за вас.

Структура на длъжността

Какво е аеробен танц?

Когато говорим за аеробни танци, имаме предвид балет, джаз, зумба и латино танци. Те обикновено се наричат тренировки с ниско въздействие, защото са бавни в сравнение с други аеробни тренировки.

Поради това те са чудесен избор за бременни, затлъстели или възрастни хора.

Не е необходимо обаче аеробният танц винаги да има малък ефект! Тук можете да намерите и страхотна аеробика, която насърчава високата интензивност и здравословни тренировки за тялото ви. Той подмладява вашата система, увеличава кръвообращението и ви кара да се чувствате отлично отвътре.

Предимства на аеробните танци:

Аеробиката има много предимства. Той не само ви повдига настроението, но и ви помага да намалите стреса и да останете спокойни! Ето някои от невероятните ползи, които можете да очаквате от аеробна танцова тренировка:

Ще укрепи тялото ви и ще тонизира мускулите. Той ще поддържа сърдечно-съдовата система и ще я направи силна и без болести.
Той увеличава кръвообращението в тялото ви и намалява нивата на холестерола. Ако сте човек, който страда от високо кръвно налягане, тази тренировка е за вас.
Укрепва имунната ви система и ви прави по-здрави. Също така ще се чувствате във форма и активни по всяко време.
Това е популярно и ефективно лекарство за всеки, фокусиран върху намаляването на стреса, безпокойството и напрежението.
Хората от всички възрасти могат да му се насладят и това не е трудна задача.
Ефективността на сърцето и белите дробове се увеличава с помощта на тази мощна тренировка.
Също така имате свободата да персонализирате своите танцови движения. Колко готино е това Можете също така да изберете музиката, която харесвате.
Те трябва да са достатъчни, за да ви убедят да опитате скоро аеробни танцови тренировки!

Zumba - танцов вариант

Първият и най-интересен вид аеробни танци е Zumba. Това е страхотна фитнес програма, която съчетава латино, международна и салса музика с невероятни и забавни танцови движения. Можете да намерите интервални тренировки, тренировки за устойчивост и тренировки с тежести. Има бавни и бързи ритми, които се редуват постоянно, за да можете да продължите да изгаряте калории.

Zumba не е само за хора, които могат да танцуват. Всеки може да го практикува! Стъпките са прости, но сърдечни и забавни. Не само ще се насладите на тренировката, но ще загубите тези килограми по-рано, отколкото можете да си представите!

Zumba има редица предимства. Нека да разгледаме някои от тях.

Забавен фактор

Днес Zumba е известен с това, че тонизира тялото ви по забавен и ефективен начин. Тя ще се хареса на всичките ви мускули и ще се погрижи да има място за всички популярни мускулни движения като клякане и изпадане. Тя ще тонизира и тонизира тялото ви от главата до петите.

Приятните тренировки винаги могат да ви убедят да се върнете. Това ще промени цялата ви идея за упражнения и ще бъде нещо, което да очаквате с нетърпение. Не е ли невероятно?

Бързи ефекти

Zumba също ще ви даде страхотни резултати за нула време. Има много жени, които са загубили над 50 килограма със Zumba. Много от тях също казаха, че всеки ден биха избрали да танцуват над фитнеса.

Общност

Zumba е чудесно за жени от всички възрасти. Не е нужно да правите това сами. Вземете всичките си приятелки и тренирайте с тях. Ако сте майка, използвайте това като възможност да се свържете с вашето малко. Двамата можете да топите мазнини, сякаш не е голяма работа с аеробните танци.

разнообразие

Zumba не е само отслабване. Ако сте човек, който има заседнал начин на живот, Zumba ще бъде освежаваща промяна за вас. Ще се влюбите в Зумба и връщане назад няма да има.

Широко разпространен

Zumba е много лесно да се намери. Почти всеки мегаполис в света има часове по зумба днес. Ако имате проблеми с пътуването до такъв, не се стресирайте! Вземете DVD. Можете да го поръчате онлайн или да го вземете в музикален магазин. Никога не е било толкова забавно!

Jazzercise - танцов вариант

Кой иска да се забавлява с упражнения? Ние всички правим това! И точно това ще направи Jazzercise. Той ще работи върху всички тези обемисти части на тялото и ще ви помогне да постигнете целите си за фитнес.

Известна от 70-те години на миналия век, тази тренировка е ефективна, увеличава сърдечната честота и осигурява чудесна комбинация от кардио и силови тренировки.

Днес има над 78 000 учители по Jazzercise и часовете по Jazzercise се провеждат ежеседмично в почти всяка страна.

Ето няколко предимства, които трябва да ви убедят да опитате Jazzercise.

Намалява риска от сърдечни заболявания:

Известно е, че Jazzercise намалява признаците на сърдечни заболявания или инфаркти. Всеки клас продължава около 60 минути.

Дава енергия:

Ще започнете да имате повече енергия в тялото си, когато използвате Jazzercise. И това е нещо, което трябва да почувствате сами. Когато прекарате един час в Jazzercise, не само ще се потите като луди, но и ще подобрите представянето си на работното си място. Ще видите колко е страхотно!

Работи за всички:

Jazzercise е идеален за хора от всички нива на фитнес. Независимо дали сте тийнейджър или млад възрастен, или дори жена на средна възраст, можете да практикувате джазърцис. Не се колебайте да опитате Jazzercise. Ще бъдете изумени какво може да направи за вашето здраве и вашето тяло.

Тренировка за цялото тяло:

Процедурите Jazzercise се грижат за всяка мускулна част на тялото ви. Независимо дали става въпрос за корема, глутеусите, ръцете и вътрешността, всички ще бъдете подредени с помощта на тази невероятна рутина.

Прави ви щастливи:

Jazzercise ви прави и по-щастливи. Нивото на стрес спада и се чувствате много по-леки и спокойни. Ходенето на уроци по Jazzercise пет пъти седмично върши работа!

Стандартен танц - танцов вариант

Балният танц може да не е най-напрегнатият аеробен танц, но има много предимства. Това е умерена дейност и е популярно по целия свят. Единственият недостатък на тази танцова форма е, че не можете да го направите сами. За това имате нужда от партньор. След като сте намерили някой, с когото да танцувате, със сигурност ще имате страхотно изживяване.

По-долу са дадени някои от предимствата, които ще откриете в балните танци

Някои ще бъдат изненада за тези, които са подценили стандартния танц поради бавния му външен вид.

Трениране на мускулите

Много от вас може би са смятали, че обучението е лесно и не прави много. Но това не е вярно. Балните танци ви позволяват да тонизирате тези мускули и да загубите телесни мазнини по-бързо, отколкото сте си представяли. Ръцете, раменете, краката и бедрата ви ще се стегнат, когато посещавате редовни уроци по танци.

Изгаря калории:

Балните танци изгарят много калории. Можете да изгорите около 200 до 400 калории за 30 минути. Всичко зависи от интензивността на тренировката. Така че, ако искате да отслабнете, трябва да приемате тези класове четири пъти седмично. Мазнините ще се стопят от тялото ви за нула време и ще бъдете в най-добрата си форма по-бързо, отколкото сте предполагали!

Фактор на късмета

Знаете ли, че танци като бални танци ви карат да се чувствате уверени и щастливи? Да! Колкото повече танцувате, толкова по-щастливи ще се чувствате! Не само това, вие намирате израз в това, което правите и се чувствате без стрес едновременно. Ако сте човек, който оказва голям натиск по време на работа, балните танци са за вас. Това е облекчаване на стреса, енергизиране и страхотно забавление.

Добре за костите

Повечето експерти казват, че стандартният танц увеличава костната плътност и подобрява гъвкавостта на ставите. Ще се почувствате по-силни и сносни с помощта на бални танци.

Танцуване на корема - танцов вариант

Танцуването на корем е красиво и екзотично. Той се появи от арабски страни като Египет и Турция преди няколко десетилетия. Името е изцяло западно и е солова танцова форма, при която артикулацията на торса е задължителна.

Има различни стилове на коремни танци и всички те имат различни стилове. Той попада в категорията аеробни танци и се използва и в часовете по фитнес в наши дни.

Танцуването на корем също има редица предимства

Психическа годност

На коремните танци ще откриете вълнението и цвета на тази екзотична и ярка танцова форма. Това със сигурност ще бъде ново преживяване за вас!

Подобрява вашата фитнес форма:

Танцуването на корем също гарантира вашата фитнес форма. Можете да научите танцовото изкуство и да подобрите силата си. Когато сте човек, който отделя време да предприеме стъпки, ще научите как да бъдете търпеливи. Координацията също може да се научи и преподава по този начин. Не е ли готино?

Трениране на корема:

Танцуването на корем също е чудесно упражнение за корема. Ако ви е писнало да виждате флаб в този регион, сериозна молба е да опитате тази танцова форма. Със сигурност ще получите взрив и ще стопите мазнини по корема за нула време.

Най-добри аеробни танцови тренировки:

Има толкова много от нас дами, които биха искали да опитат аеробни танци, но не могат да намерят подходящия клас. Има толкова много други, които нямат достатъчно време да посетят фитнес и да тренират ежедневно.

Няма нужда да се притеснявате! Ето няколко страхотни видеоклипа за аеробни тренировки, които ще тонизират тялото ви и ще намалят драстично телесните мазнини!

Помпайте го:

Pump It Up е страхотен и вълнуващ аеробен танц, проектиран от Дийн Бери. Обучението трае час и петнадесет минути. Започвате с загрявка, след което започвате 20-минутна танцова тренировка. С времето става по-бързо. В края има хубав период на разхлаждане, през който можете да разтегнете тялото си и да се почувствате освежени!

Фитнес за латино танци:

Значи ви липсва време и все пак искате да спортувате? Latin Dance Fitness е идеалната тренировка за вас. Продължава 16 минути и увеличава сърдечната честота. Можете да правите това два пъти на ден и да изгаряте и телесни мазнини. Движенията са прости и не изискват твърде много прецизност. Просто се присъединете и си прекарайте добре.

Без значение коя танцова форма или кой видеоклип искате да следвате, винаги можете да очаквате добри резултати за тялото си и фитнеса си!