4 съвета срещу апетита за шоколад и сладкиши

Можете да го почувствате веднага след като ядете: тази жажда за шоколад и сладкиши. Искате да му се противопоставите, но просто не можете да го направите. „Е, ще се поглезя с 1 парче от вкусния шоколад.“ 10 минути по-късно едното парче се превърна в цялото барче. Така е за вас през последните няколко дни. Вие сте разочаровани и разочаровани от себе си, защото не можете да устоите на това желание за сладко и всъщност искате да отслабнете.

За да можете да се справяте по-добре с този глад отсега нататък и да ядете по-малко шоколад и сладкиши, ние събрахме 4-те най-добри съвета за вас:

1. Отговорете на следния въпрос: "Защо изпитвам толкова желание за шоколад и сладкиши?"

Имате ли добър вкус и наистина ли обичате да ядете сладкиши, а след това и много от тях? Или консумацията на шоколад ви помага да потискате и компенсирате проблемите си? Кога и откъде идва този глад? Отговорете на тези въпроси и ще откриете възможните причини за желанието си за шоколад и сладкиши.

Ако шоколадът има добър вкус и е истинско удоволствие за вас, няма причина да правите без него. Диета, която ви казва да не ядете шоколад, ще бъде обречена още преди да започнете. Рано или късно очарованието на забраненото би ви обзело. Решението не е да останете без шоколад и сладкиши, а да гарантирате, че ядете по-малко от тях (вижте съвети 2 до 4). Така все пак ще получите шоколада си и пак ще постигнете здравословен калориен дефицит за успешна загуба на тегло.

Възможно е също шоколадът и сладките да са просто средство за справяне със стреса и проблемите за вас и всъщност да не ги харесвате толкова много. След това стигнете до дъното на този проблем и потърсете подходящи решения.

Пример: Забелязвате, че след спор с партньора си винаги влагате шоколад в себе си. В дългосрочен план това се превръща в навик, който несъзнателно повтаряте отново и отново. Можете да промените това обаче, като замените шоколада с игра на упражнения и облекчите разочарованието и стреса си по здравословен начин.

2. Насладете се на шоколад и сладкиши и ги оставете да се разтопят на езика ви

Не бързайте да ядете шоколада си. Наслаждавай се. Оставете шоколада бавно да се разтопи на езика ви. Не просто поглъщайте по едно парче. Наистина го оставете да се стопи и да бъде пълно удоволствие за вас. Като му се наслаждавате бавно, задоволявате желанието си за шоколад и вече не гипсирате цялата лента, според девиза качество вместо количество.

3. Умно пазаруване без глад, но със списък за пазаруване

Направете си навик да купувате само това, което е в списъка ви за пазаруване. Запишете точно какви сладкиши искате да си купите и отидете направо до съответните рафтове в супермаркета. Не позволявайте на цялата бонбонна стена да ви изкушава да купите още и да се придържате към списъка си с хранителни стоки.

Допълнителен съвет: изяжте парче шоколад или нещо сладко преди пазаруване. Това ще задоволи апетита ви и ще може по-добре да устои на изкушенията в супермаркета.

4. Носът ви като тайно оръжие в борбата с апетита за храна

Жаждата ви за шоколад и сладкиши може да бъде задоволена само с мирис на шоколад. Просто помиришете шоколада си, преди да го изядете. Това заема сетивата ви и ще ви накара да искате да ядете по-малко и нуждата ви от сладкиши ще бъде задоволена по-бързо. Има дори ароматни сапуни с аромат на шоколад и спрейове за стаи с аромат на шоколад.

Ето още няколко съвета за спиране на желанието за шоколад и сладкиши.