4 седмици по-късно и все още не е "дебел":-D

Миналия уикенд, точно както сега, седнах на лаптопа и планирах да поговорим, но някак си нямаше нищо ... Работих, тренирах и приготвях хубави ястия. Точка. Schnaaaarch ....

Бих могъл да докладвам, че ям много салати, много зеленчуци, много месо, от време на време поръсвам Engerycake и в много слънчевото и горещо време, което продължава вече 4 седмици, започнах с плодове преди седмица, след като имах лош сладолед в събота и сладък в неделя ( Протеинов лед). За съжаление не мога да се справя и цяла седмица нося със себе си 2 кг (литри повече), което също беше подпомогнато от времето, така че реагирам на него - има ли нещо, на което не реагирам? Да, пиле и Боб 😀). Всъщност исках да спра с плодовете, защото станах толкова небрежен, но мисля, че няма нищо лошо в това да ям малко по-цветно и в момента не е криво в стомаха, а просто ме воднисти. Днес закусих натурално кисело мляко без лактоза с ягоди и ленти от телешки стек с ориз гъби-червен пипер-ризото. Затова се поглезвам с няколко кулинарни изкушения през последните няколко дни и се наслаждавам на това. Теглото ми се беше повишило от крайното тегло на диетата от 58,0 кг до 60,00 кг, което си бях поставил като граница, днес отново до 59, 8 кг. Доста съм горд от себе си, че успявам да се изключа малко, да тренирам, но да не мога да ям твърде много, хубави неща и да не изляза извън контрол по отношение на формата.

В този момент трябва да кажа, че отново съм пораснал малко. Така че отвътре ... Отдавна знам с какво не мога да се справя и съм изхвърлил много неща като захар, глутен и т.н. от 2016 г. насам, с минимални изключения. Предпочитам обаче и добро бадемово брашно, кокосово брашно, както казах, плодове, подсладители и изкуствени съставки, също и еритритолна вода ... Винаги съжалявах за това, правя много повече от другите и все пак ... Pöööh ... Най-накрая приех това, че мога да работя със знанията си, дори до края, без да съжалявам. Това, че не трябва да понасям последиците, ми струва повече от това да дъвча нещо за 5 минути, за коригирането на което би трябвало да ям само пилешки боб в малки количества без сол цяла седмица. IAM като това. Точка. Знам какво мога да направя и си го признавам по-добре, отколкото да опипвам в тъмното или да се заблуждавам да мисля, че за мен трябва да е същото, както и за другите, или да се чувствам жертва на тялото си. Всичко е моето решение. Все още съм по-мек от другите, но това е така. Знам, че сега намерих най-доброто средно положение за себе си.

Вчера ми се обади треньорът Клаус, който каза, че все още се търси дама за гостуване. Така че успях гордо да съобщя, че изобщо не бих се напълнил и че диетата, която ще започна през следващата седмица, може да работи добре дотогава. Така че все още имах добър 🙂 Как работи всичко ще бъде обсъдено с организатора днес. Вълнуващо и нещо съвсем ново uuuand има малко повече смисъл да практикувате пози. Така че в момента всичко върви ръка за ръка в моето планиране, много готино 🙂

Също така реших да не се сдържам в тренировките и да му дам пълна газ, след това да реша много късно за час в Прага и да се регистрирам късно. Но наистина бих искал да започна с фигура, бих го предпочел. В NAC тогава класът на тялото. Вече имах моята песен за свободен стил и тренирах за първи път снощи. Но всичко тепърва започва.

На път съм да тренирам крака и след това ще направя няколко кардио тренировки, утре дълъг понеделник с треньорска работа и още една кратка екскурзия в сряда, следващата седмица. Следващата събота ще посетя за кратко Клаус Майбаум в Olympic Sportstudio Olympic Hamburg (той все още записва, така че ако някой друг?) И тогава има всичко, което можете да ядете - Чао Чао Офесан - суши с Deepa.

И с почивката, кардиото приключва след силови тренировки, които сега правя от време на време, след това получавам само половината от тях, за да ям и след това вече нямам нужда от тях don't Не броя калории, писта или всички тези неща, Правя това чрез опит с храна и здрав разум. Но грубо мисля, че ще стигна до 2200 до 2600, за които мислех, че наистина съм подходящ веднага след диетата. Но аз съм росомаха с моите 1,57 м. Мисля, че днес вече имам 2200 с енергийната торта и шоколадовата каша от сено (115 г ориз, 465 г телешка пържола, зеленчуци, 400 г ягоди, натурално кисело мляко без лактоза с ванилова суроватка). Трябва наистина да се преместя сега, преди да започне 🙂

Приятен ден и ако някой се нуждае от бикини за фигурата или часовете по физика на жените в червено на много добра цена: моето все още се предлага за € 325,00. Виждал е само проверки на формата и никаква конкуренция и никакъв цвят и има много ефектни камъни и кристални камъни от Swarovski. Оценете 2500 така. Иначе моите винаги имат над 3000. Оттук и най-високата цена. Чаша C, панталон S. Цената включва доставка.