Отслабнете, без да гладувате
Рецепти с овесени трици и пшенични трици

плодови

Плодови смутита с трици

Когато правите смутита, винаги трябва да се уверите, че плодовете са узрели и меки. Това не само добавя вкус, но и улеснява смилането. Веганите също могат да заменят киселото мляко с копринен тофу.

Смути от ананас

  • ¼ ананас
  • ½ банан
  • ½ круша
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 2 капки тевия от стевия
  • Малко минерална вода
  • 1 супена лъжица пшенични или овесени трици

подготовка

Обелете и сърцевината на плодовете и ги поставете в блендера с минералната вода и лимоновия сок. Подсладете със стевия и разбъркайте триците. Ако е необходимо, разтегнете с малко минерална вода. Ако искате, можете да подправите това смути с малко канела.

Ягодово смути

  • 5 големи ягоди
  • 2 супени лъжици кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 4 шам фъстък
  • Лимонов сок
  • Лимонова кора
  • 1 супена лъжица пшенични или овесени трици
  • Стевия за подслаждане

подготовка

Нарежете грубо шам-фъстъците и пюрето с ягодите и киселото мляко в блендер. Подправете с лимонов сок и кора и подсладете със стевия. Това смути получава освежаваща нотка, ако смесите с ментов лист с него.

Смути от боровинки

  • 3 супени лъжици боровинки
  • 1 супена лъжица банан
  • ½ чаша мътеница
  • Малко лимонов сок
  • Стевия за подслаждане
  • 1 супена лъжица пшенични или овесени трици

подготовка

Пасирайте банана с мътеница. Добавете боровинките и пасирайте за кратко. Подправете на вкус с лимонов сок и стевия. Разбъркайте триците и евентуално втечнете с малко мътеница.

Смути от праскови

  • 1 праскова
  • ½ манго
  • 3 супени лъжици обезмаслено мляко
  • Малко сок от лайм
  • Лаймова коричка
  • Стевия за подслаждане
  • 1 супена лъжица пшенични или овесени трици

подготовка

Обелете прасковата и обелете мангото и изрежете от костилката. Смесете заедно с млякото. Подправете със сок от лайм и обелете и подсладете със стевия. Разбъркайте триците и, ако е необходимо, разбъркайте млякото до гладка смес.

Други рецепти за отслабване: