4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ЗА ОПИТВАНЕ НА ВЪТРЕШНО ВЕЛОСИПЕДОВЕ

Какви са Ползи от колоезденето на закрито,това е модерно Колоездене на закрито? Ще ви покажем 3 добри причини да го изпробвате.

колоездене на открито: какво е това?

Казва се колоездене Колоездене на закрито (в курсова стая) със стационарни велосипеди в курсова стая, която се провежда като групово обучение по музика. Обучението се провежда под ръководството на инструктор. Упражненията се основават на дихателното съпротивление и сърдечната функция, както и мускулната работа (особено долната половина на тялото). Интензивността на тренировката варира, за да симулира истински велосипеден маршрут. Този спорт е много ефективен за фокусиране Колоездене или поход приготви се, но също така и до отслабнете бързо. Курсът не предвижда технически или двигателно трудни движения. Костната/ставната система не е стресирана, така че колоезденето на закрито е подходящо дори за хора със слаб гръб.

Как работи курсът?

A Тренировъчна сесия е приблизително между 30 до 80 минути. Обучението е свързано с педалиране за стимулиране на музиката. Интензивността на тренировката е структурирана ритмично от музиката. Използват се различни тренировъчни позиции и ритми. Фазите на ускорение (спринт), при които пулсът се повишава, следват активни фази на възстановяване. За да се имитират ситуации на колоездене, по време на тренировъчната единица се планират наклони, спускания или дори пътувания по равен маршрут. При колоезденето на закрито, което е толкова просто, колкото и ефективно, има само един незаменим инструмент: предаването на мощност, което се извършва на маховик, за да направи педалите по-лесни или по-трудни. Всеки шофьор сам избира съпротивлението, така че всеки да може да настрои собствената си интензивност на тренировка в зависимост от неговото ниво на обучение.

Защо да се качвате на закрито колело?

Укрепване на сърдечно-съдовата система

Колоездене на закрито е пълен курс на обучение за повишаване на фитнеса и производителността. Подходящ е за почти всички и ги предлага на всички Ползи от сърдечно-съдовите упражнения. С този тип обучение сърцето ви става много по-издръжливо, той е подсилен и особено по време на спорт, по-мощен. В хода на тренировките дишането ви значително ще се подобри, ще увеличите издръжливостта си и ще стимулирате кръвообращението си.

Съвет за треньор: Преди да започнете Започва колоездене на закрито, силно се препоръчва да сте правили кардио упражнения за 1 месец предварително.

Тренирайте

Обичате ли наистина да се упражнявате физически? След това трябва да опитате колоездене на закрито: Този курс е точното нещо, което трябва да се разработи и за подобряване на умствената сила. Под ръководството на инструктор и увлечени от групата, ще бъдете насърчени да направите всичко възможно. Ще подобрите представянето си и ще изминете до 25 км само за една тренировка. И дори не е нужно да мислите прекалено много: с колоезденето на закрито нямате двигателни затруднения или проблеми с координацията. Просто винаги движите краката си!

Отслабнете

Колоезденето на закрито е идеално за отслабване, и то за много кратко време. Тъй като при колоезденето на закрито, мускулната работа се комбинира с дишането - и двете са от съществено значение за отслабването. Интензивността и продължителността на тренировката водят до един значителна консумация на калории (Изчислете средно 700 калории на тренировъчна единица, в зависимост от теглото и нивото на тренировка, но и от вашите лични усилия!). Колоезденето на закрито е курсът за вас максимална загуба на тегло и да се чувствате добре в тялото си, тъй като този тип тренировки също насърчават благосъстоянието, тъй като много ендорфини, т.е. H. Хормоните на щастието се освобождават.

Вземете тялото си във форма

Колоездене на закрито но не е подходящ само за Отслабване. Можете да го използвате, за да направите вашето Укрепете долната половина на тялото, краката, задните части, и е много нежен към ставите. В хода на тренировките този изключително ободряващ метод на тренировка ще ви помогне да укрепите силата и издръжливостта си, без да набирате маса.

Със сигурност сега сте разбрали това Колоезденето на закрито е курсът, който трябва да се опитате да поддържате във форма, през цялата година. Колоезденето на закрито е идеалният спорт за всички, които искат да намалят стреса, да отработят енергия, да се потят и да се забавляват много. За да имате успех в колоезденето на закрито, трябва да тренирате поне 2 пъти седмично а също така да правите тренировки за издръжливост (тренировки с ниска интензивност като стречинг, йога) и курс за общо укрепване на горната част на тялото. И трябва да вземете фитнес велосипед за тренировка у дома. Сега вече няма извинения - можете да се качите на мотора си по всяко време!