3-те най-успешни диети за жени

диети

Има безброй диети, но не всички от тях са подходящи за ежедневна употреба по отношение на изпълнението и процедурата. Тук бих искал да ви запозная с 3-те най-успешни диети, които всяка жена може лесно да използва, дори в стресиращо ежедневие. Но и тук се брои: "Волята е пътят!".

Диетата на Бриджит

Хубавото на този метод е, че никога не трябва да се минава без определени храни или дори самата храна. Всичко е свързано с създаването на баланс между необходимите за организма вещества чрез внимателен подбор на храна. Има само 1000 калории на ден. Всеки ден между тях има три основни хранения и две закуски. Какво има, се определя от план. Това прави Брижит много негъвкава и трудна за примиряване с хранителните навици. Загубата на тегло обаче ще започне доста бързо. Този метод обаче носи риск - след преминаване към вашето собствено хранително поведение може да възникне йо-йо ефект поради увеличената консумация на мазнини.

Диетата с ниско съдържание на мазнини

Low Fat идва от английски и означава малко мазнини. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че мазнините са силно намалени. Например при Low20 делът на мазнините е само 20% от дневните калории. За да се намери дългосрочен и здравословен начин за отслабване, трябва да се обърне внимание и на останалата част от диетата, а не да се прави твърде нездравословна. Този метод може да се интегрира много добре в тренировките с тежести, тъй като всеки ден можете да съставяте свой собствен план, базиран на принципите на процента на мазнините. Тук можете да тренирате постно и здравословно.

Диетата на Glyx

Glyx е съкращението на гликемичния индекс. Това определя, колкото по-високо е, толкова по-високо се повишава нивото на инсулин. Прост метод, лесно преобразуване - здравословните продукти като пълнозърнести храни и плодове имат ниска глик стойност и поради това са разрешени. Шоколадът, алкохолът и тлъстото месо имат висока гликс стойност и не трябва да се ядат. Този метод е лесен за прилагане и интегриране в тренировката, тъй като са налични всички необходими хранителни вещества. Отслабването и отслабването с Glyx могат да успеят, ако знаете стойностите и ядете правилната комбинация от храна.

А сега успех с изпълнението Дами, вашият Бени Браун