3 вкусни рецепти за артишок за отслабване

Тези рецепти за артишок са много хранителни и могат да ви помогнат да отслабнете по-лесно. И най-хубавото е, че те са много гъвкави!

Ако ще отслабнете, това е всичко Рецепти за артишок точно за вас. Артишокът също е пълен с хранителни вещества, които ще ви помогнат да изгаряте мазнини, без да навредите на здравето си.

Те също са диуретици, което означава, че са добри за задържане на вода и газове, което може да ви направи по-дебели, отколкото сте всъщност. Следователно артишокът трябва редовно да се включва в диетата.

Защо точно те са толкова важни и здрави? Как могат да ви помогнат да отслабнете? Мнозина задават тези въпроси. Ето защо можете да научите повече за техните ползи за здравето тук и 3 вкусни рецепти за артишок просто гответе отново.

Ползи от артишок за отслабване

Артишокът, известен в науката като Cynara cardunculus, принадлежи към семейство Asteraceae и първоначално идва от страни като Гърция и Италия. Но в днешно време те са популярни по целия свят и са сред най-здравословните зеленчуци.

Някои знаят, че зеленчуците могат да се използват по много начини в кухнята, защото са много гъвкави и се съчетават добре с други храни. Въпреки това, той е популярен предимно със своите ползи за здравето. Но артишокът не само е много нискокалоричен, той съдържа и важни хранителни вещества, които дават на тялото това, от което се нуждае. Най-важните са:

Фибри
Витамини от група В
Витамин А
витамин Ц
желязо
калий
фосфор
магнезий
Растителни стероли
протеин

Ползи от артишок

Много хора започват да ядат артишок, за да отслабнат. Но малцина знаят точните ползи за здравето. Защото те не помагат само при отслабване; тя предотвратяване и лечение на други заболявания:

Най-добрите рецепти за артишок за отслабване

Тези рецепти за артишок съдържат горчивото вещество цинарин, което помага на тялото ви да усвоява мазнините. Това също помага за предотвратяване на натрупването на мазнини. Те също съдържат пребиотични фибри, които помагат да поддържате чревната си флора здрава.

1. Чай от артишок и хвощ

Този чай от артишок и хвощ е чудесен за отслабване. Тъй като хранителните вещества, които съдържа, ви помагат да изгаряте калории, подобрявате кръвообращението и намалявате целулита.

съставки

1 артишок
2 чаши вода
2 супени лъжици хвощ

1 чаена лъжичка лимонов сок

ръчно

Нарежете артишок на парчета и сварете във водата.
Веднага след като заври, намалете огъня и добавете хвощ.
След това оставете да къкри 3 минути и след това свалете от котлона.
Прецедете след още 10 минути и добавете лимоновия сок.
Изпийте една чаша сутрин и една следобед.
Трябва да пиете чая поне 3 пъти седмично.

2. Салата от артишок

Артишокът е вкусен. Следователно, добър вариант за диета е нискокалоричната салата.

съставки

2 артишок
1 зелен пипер
1 домат
1/2 глава лук
Магданоз и сол (на вкус)
Екстра върджин зехтин и оцет от шери (на вкус)

ръчно

Обелете и разполовете артишока, покрийте с вода и добавете пресен магданоз.

След това гответе със сол (на вкус) и прецедете.
След това направете винегрет от зелената чушка, домат и нарязан лук.
След това смесете артишок с дресинга и добавете зехтин.
Най-добре за обяд или като част от лека вечеря.

3. Омлет от испански артишок

Ако предпочитате да ядете артишок на закуска, този вкусен испански омлет е идеален избор. Защото ви дава тласък на протеини и ви осигурява достатъчно енергия по време на напрегнат ден.

съставки

1 артишок
4 яйца
Сол и масло (на вкус)

ръчно

Артишокът се нарязва на ситно и се запържва с малко сол и олио.
След това поставете върху кухненска кърпа.
Разбийте яйцата и ги изсипете в незалепващ тиган.
Добавете артишок равномерно.
Гответе всичко на слаб или среден огън, докато тортилата свърши.

Готови ли сте да опитате тези рецепти за артишок? Просто изберете една рецепта (или и трите) и се насладете на нея като част от балансираната диета.