Помощ при отслабване

3 лесни стъпки за загуба на мазнини в стомаха

Случвало ли ви се е да се погледнете в огледалото и да си кажете, че тази година ще намерите тази специална диета, която ще ви отведе до тази цел да носите бикини на плажа? Казвате си, че сте на път да направите нещо друго, за да загубите мазнини в стомаха, но нищо не се променя. Така че, вие преминавате от една диета към друга, но вместо да имате плосък корем, дрехите ви се стесняват и това не е по добър начин. Няма магически еликсир или упражнения за загуба на мазнини по корема. Въпреки това, има начин да се отървете от стомашните мазнини, ако имате желание и решителност.

загуба

Открих 3 лесни стъпки за загуба на стомашни мазнини.

1. Яжте малки, чести ястия. Първият ключ към загубата на мазнини в стомаха е да се яде 4-5 хранения на ден. Стомахът ви е с размерите на юмрук. Има съвършен смисъл да ядете ястия, които са по-малки от юмрука ви. Проблемът е, че повечето хора, които спазват диета, просто ядат по-малко от своите 3 нормални хранения или пропускат закуската и/или обяда и пируват с обяд. Какво става тогава? Изследванията показват, че ако пропуснете храненето, в крайна сметка ядете повече калории. И разтягате стомаха си всеки път, когато ядете храна, която е по-голяма от юмрука ви. Така че, не губите мазнини, а мазнини. Първата стъпка в загубата на мазнини в стомаха е да се яде 4-5 пъти на ден. Това не ви позволява да ядете купа сладолед или висококалорична поничка. Вместо това опитайте да ядете 30% протеини, 60% въглехидрати и 10% мазнини.

2-ро упражнение. Знам, че някои хора могат да се измъкнат при мисълта за упражнения, но не това мислите. За да загубите мазнини в стомаха, трябва да изгорите калории. Реалността е, че не можете да влезете в нея и да загубите стомашни мазнини, защото тялото ви губи мазнини пропорционално на всичко. Можете обаче да създадете компания на част от тялото си. Така че, разхождайте се 30-45 минути всеки ден и правете хрускане и други упражнения, насочени към стомаха. Тези упражнения за стомаха ще помогнат за укрепване на мускулите под мазнините. Не, нямате нужда от членство във фитнес, за да губите стомашни мазнини, така че няма повече оправдания. Ако обаче всъщност имате достъп до фитнес зала или уреди у дома, упражненията с тежести увеличават количеството изразходвани калории, което от своя страна добавя мускули и което увеличава метаболизма ви. В крайна сметка: упражненията ви карат да губите мазнини в стомаха.

3. Истината е известна, че прави само две стъпки за загуба на стомашни мазнини. Ами третата стъпка? Лесно. Трябва да си създадете навик, като следвате горните стъпки. Това означава, че имате 4-5 малки чести хранения всеки ден, които са с размерите на юмрук или по-малки. Упражнявайте 30-45 минути поне шест дни в седмицата. Наистина смилайте упражнения и сложни упражнения с тежести, ако е възможно. Това включва клекове и мъртва тяга. След това следите тази програма от 90 дни.

Не очаквах да вляза във форма и да омаловажа средната ми част, като направя проста промяна в диетата си и упражнявам ежедневно. Реалността е, че намирах тези стъпки за толкова лесни, че ходех на разходки и сутрин, и вечер, просто ядях по-малко при всяко хранене. Можете да се разхождате навън в търговски център, ако е необходимо. Преминах от размер 10 на размер 4 за 90 дни и от носене на пуловери, за да прикрия корема си, за да нося бикини на плажа.

Проучих информация от най-добрия гуру за отслабване и упражнения и изглежда всички те посочват тези прости стъпки за загуба на стомашни мазнини.