2 дни диета са достатъчни

Повечето диети се провалят, защото не могат да се задържат достатъчно дълго. Това е твърде разбираемо, защото просто не е забавно да намалите приема на калории в продължение на седмици и да останете без нищо, което има добър вкус. В най-новия си бестселър 2-дневната диета е достатъчна, Dr. Д-р Майкъл Деспегел представи революционна концепция за диетата, която не изисква нито фундаментална промяна в начина на живот, нито отказ от снизхождение.
Диетата се спазва само два дни в седмицата, докато през останалите пет дни можете да ядете каквото искате. …Повече ▼

Диетата се спазва само два дни в седмицата, докато през останалите пет дни можете да ядете каквото искате. В постните дни се осигурява еднократно 500-калорично хранене, което е богато на протеини и витамини, но с ниско съдържание на въглехидрати и може да се яде по всяко време на деня.

Тази книга предлага 125 вкусни идеи за нови рецепти за тези ястия, включително супи, закуски, салати, месни и рибни ястия, както и вегетариански и вегански алтернативи, както и още празнични ястия за двама.

Точната хранителна информация и изобилието от четирицветни снимки с рецепти правят отслабването детска игра - най-после!

Информация за продукта
Публикувано от Riva Verlag
Брой страници: 160
Дата на издаване: 6 декември 2014 г.
Немски
Размери: 208мм х 136мм х 13мм
Тегло: 249г
ISBN-13: 9783868833881
ISBN-10: 3868833889
Номер на артикул: 39675548

Деспегел, Майкъл
Д-р Д-р Майкъл Деспегел е спортен учен и специалист по устойчиви промени в начина на живот и здравословен начин на живот. Той е опитен лектор по фитнес, профилактика и здравни теми и е известен с многобройни телевизионни изяви. Наред с други неща, той е съавтор на бестселъра „Отслабване“ с „Вътрешните слабости“ и публикува множество други успешни книги, включително „Какво още можем да ядем? и 2 дни диета са достатъчни.

Мулиар, Дорис
Дорис Мулиар, родена в Австрия, е била журналист в радио, телевизия и издателства. От средата на 90-те години тя е написала множество книги с акцент върху здравословното хранене и е разработила рецептите за тях. Зает авторката знае колко малко време има често за готвене, поради което рецептите й могат да бъдат приготвени за нула време, дори и за неопитни хора.

Съдържание:
Тази книга всъщност не е нито строга диета, нито постоянна промяна в диетата. По-скоро показва хора, които не могат нито постоянно да управляват нито едното, нито другото, алтернатива да намалят теглото си така или иначе. И без масивния стрес, който и двете форми могат да донесат със себе си.

Моето мнение:
В тази книга авторът изброява неща, с които са запознати повечето хора с умения в диетата. Фактът, че радикалните диети работят само толкова дълго, колкото са използвани, обикновено следва йо-йо ефект, че теоретично само разумни промени в диетата през целия живот носят нещо - И . повечето от тях просто не могат да го направят. Благодаря. Бинго . точно така е. На теория съм перфектен и трябва да живея и перфектната диета. ... Повече ▼

Така че бях много любопитен за тази книга. Грубо казано, в нашето заможно общество авторът просто препоръчва да внесете малко по-различна рутина в хранителните си навици. Да дадеш на тялото фази на почивка, за да може да преработи излишното и ти дава принцип, който може би е по-лесно да се справиш в дългосрочен план, отколкото 100% отказ. Но и тук, разбира се, волята играе важна роля. Какво наистина искам. Искам да продължа това, което имам в момента - непрекъснатото чувство да задушавам нещо и все още да се провалям и по този начин винаги да влача малко прекалено много със себе си или да се дърпам заедно за 2 от 7 дни - и след това да съм свободен от ограничения за 5 дни .

Тези 2 дни не са както си мислех преди това - постни дни. Вече има нещо за ядене, но много, много малко. Но в книгата има много предложения за рецепти, така че не е трудно да се придържате към тях. С малко рутина, мисля, че е много лесно да се включи в ежедневието. Защото през тези 2 дни има само едно хранене - и няма значение дали се приема по обяд или вечер. Единственото важно нещо е от какво се състои и колко калории има. През останалите 5 дни можете да се храните нормално. Дори ако 5 дни крем торта е гарантирано контрапродуктивно, определено няма да бъде забранено. Но честно казано, кой прави това изобщо? Не мисля така. Но през 5-те дни не е нужно да правите без въглехидрати, мазнини или сладкиши, не се придържайте към определени комбинации от ястия и не бройте нищо. Така че бихме могли да живеем 5 от 7 дни без ограничения, които всъщност са това, което ни стресира. Мисля, че това звучи осъществимо в дългосрочен план. Няма значение дали правите отказа от двата дни подред или разделени - но . те винаги трябва да бъдат в един и същи ден. Защо, авторът обяснява много достоверно в книгата си, мисля, че не би могъл да сгреши толкова много с това.

О . да . и разбира се, той препоръчва отново някакви упражнения, но също така умерено и не натрапчиво! . много хубаво, ако решението остане при мен. Благодаря.

Не знам дали тази диета ще направи нещо. Досега съм го интернализирал само теоретично. Но ще го започна след ваканцията и ще видя дали наистина мога да го интегрирам в ежедневието толкова лесно, колкото звучи и най-вече дали носи нещо. По принцип авторът обещава половин килограм отслабване на седмица, в зависимост от това, което правите през 5-те дни. Така че бавно, но стабилно намаляване, което в дългосрочен план - както знаете - е най-доброто.

Между другото, има и книга с рецепти, но тази книга съдържа толкова много вкусни рецепти, за да започнете, че в началото не бих ги посъветвал - ако упорствате, със сигурност е чудесно като добавка!