10 дневна диета

Вие искате един десетдневна диета изпълнявам? След това с тази публикация ще ви дадем полезен хранителен план, който ще ви помогне да отслабнете в рамките на десет дни.

10-дневна диета и 5 кг по-малко със сърдечната диета

Този хранителен план идва от сърдечна клиника в Южна Германия и вече е използван няколко пъти. Той е проектиран за общо десет дни и ще ви помогне да отслабнете успешно.

Ден първи:

За закуска има кафе и чаша чай. По същия начин, парче пълнозърнест хляб, който е покрит с просто и постно масло. Цялото нещо се допълва от ябълка и варено яйце.
Обяд: Сега има максимум 100 г шунка (без мазнини), чаша органичен сок, две филийки хляб и накрая обикновена туршия.
Вечеря: Тук можете да вземете постно шницел, ябълка, порция зелена салата и две супени лъжици картофи.

Ден втори:

За закуска има две чаши кафе без захар. Можете да използвате и две филийки хляб. Намажете тънко и с масло. Освен това можете да добавите супена лъжица ябълков оцет към цялото нещо.
За обяд: сега има две филийки пълнозърнест хляб. По същия начин нискомаслена извара (половин килограм) и един банан. Можете също така да добавите чаша сок към цялото нещо.
Вечеря: Тук получавате два малки картофа. С мътеница (чаша), парче месо и портокал.

Ден трети:

За закуска: многократно ви се дават две чаши чай за закуска. По същия начин, допълнително варено яйце. Цялото нещо се допълва от филия хляб с масло.
За обяд: Тук има постна наденица (100 г). Също така две филийки хляб (пълнозърнест хляб) и чаша чай. Получавате и хрупкав хляб.
За вечеря: Вечер препоръчваме грейпфрут, голяма салата и супа черпак ориз.

Ден четвърти:

За закуска: 50 г постна наденица се комбинират с портокал. Има и пълнозърнест хляб, който се намазва с масло. Ще получите и две чаши кафе.
За обяд: Днес можете да се поглезите с максимум 100 г ребра. Също така две филийки хляб, салата от домати и краставица и чаша за сок.
За вечеря: Тук получавате хрупкав хляб (два пъти) и чаша мътеница. Също два пъти черпак за супа от Pischelsteiner.

Ден пет:

За закуска ще получите следното: две чаши кафе, комбинирани с две кифлички и максимум 100 г нискомаслено сирене.
За обяд: получавате две чаши кафе, банан и ябълков пай (с ниско съдържание на въглехидрати) и дрожден джгут.
За вечеря: Тук получавате една риба (максимум 100 г). В допълнение, два картофа (малки картофи) и голяма зелена салата. В допълнение, чаша бира или кола, ако желаете.

Ден шести:

За закуска: получавате две чаши кафе. Две варени яйца, които се комбинират с филия пълнозърнест хляб.
За обяд: тук получавате две картофени кнедли. Също така порция салата (голяма порция). По същия начин черпак за супа с вида гулаш.
За вечеря: тук получавате 100 г наденица. По същия начин, две ролки и портокал.

Ден седми:

За закуска: отново има две чаши чай. По същия начин, две филийки хляб, този път можете да използвате сладко (само една супена лъжица).
Обяд: половин пиле на скара, комбинирано с чаша сок. Има и кафе (две чаши) и малко парче ябълков пай. Можете също да добавите три праскови (от калай) към цялото нещо. В допълнение, това може да бъде малка салата.
За вечеря: тук получавате две филийки хляб. По същия начин 50 г обезмаслено сирене. Цялото нещо се допълва от краставица и максимум 20 г масло.

Ден осми:

Получавате две чаши кафе за закуска. По същия начин супена лъжица мед, малко масло и хлебчета (две парчета).
За обяд: тук получавате портокал. По същия начин кварк с ниско съдържание на мазнини (половин килограм) и чаша кафе. Освен това получавате две филийки пълнозърнест хляб.
За вечеря: сега това може да бъде парче вкусна мляна пържола. Ще получите и два картофа (малки) и чаша със сок по ваш избор. Цялото нещо се допълва от супа черпак зеленчуци (два пъти)

Ден девети:

Получавате две чаши кафе за закуска. По същия начин, филия пълнозърнест хляб. Тук е важно този хляб да се намазва тънко. Ще получите и 50 г постна наденица и варено яйце.
За обяд: Тук можете да се поглезите с шунка без мазнини. Но максимум 100 g. Също така чаша сок и два пъти хляб. Цялото нещо се заменя с краставица.
За вечеря: Тук получавате две виенски колбаси. По същия начин кървавица, която може да бъде допълнена с кисело зеле. Цялото нещо се допълва от два малки картофа и нормална ябълка.

Ден десети:

За закуска: след като вземете маргарин с масло върху филия хляб. Също така две чаши чай. В допълнение, ябълка и 50 г сирене Ементал.
За обяд: получавате 100 г постна наденица. Освен това варено яйце, чаша кафе и две филийки обикновен хляб.
За вечеря: тук се поглезите с чаша сок. По същия начин порция със салата. В допълнение, парче месо с максимум 200 g. В допълнение, черпак супа от паста.

10-дневна диетична кардиологична клиника

Горният план идва от Южногерманската кардиологична клиника. С него трябва да е възможно до 10 килограма да бъдат загубени в рамките на десет дни с тази диета. Ако този хранителен план се изпълнява по-дълго, тогава дори повече.

Колко стои зад него и колко добре всъщност работи, трябва да го изпробвате сами. Досега диетата е била балансирана, балансирана и проектирана по такъв начин, че метаболизмът да бъде стимулиран специално. По същия начин се обръща внимание на богатите на протеини храни. Въглехидратите не се пренебрегват напълно, но се намаляват значително. Подобно на 8-часовата диета.

10-дневната диета без въглехидрати

Планирате ли да отслабнете без въглехидрати? Тогава винаги трябва да знаете едно: такова небалансирано съотношение бързо води до йо-йо ефект. И тогава всяка диета е безплатна. Ето защо е важно да консумирате поне 100 г въглехидрати на ден. По този начин можете да отслабнете по много по-целенасочен начин. Този принцип е вездесъщ в 10-дневната диета.

Ако искате да отслабнете с въглехидрати, следвайте диетичния план по-горе. Освен това има смисъл да използвате сложни и добри въглехидрати. По този начин можете почти напълно да избегнете йо-йо ефекта.

Десетдневни диетични рецепти

Ако спазвате диетата за сърдечна клиника, предписанията са до голяма степен ненужни. Въпреки това бихме искали да ви дадем няколко рецепти, които можете да използвате за себе си. Ще намерите някои ястия в гореспоменатия диетичен план.

Рецепта първа: салата от краставици и домати

За това ще ви трябват два домата и краставица. Също половин лук и малко царевица.

Подготовката: краставицата вече се нарязва на малки филийки. Доматът също се нарязва с големината на палец. След това всичко се слага в купа. Сега добавете нарязан и нарязан лук. Това се нарязва на парчета с големината на царевично зърно и накрая се поставя в отделна купа с царевицата. Двете купи сега трябва да се смесят заедно. И салатата е готова.

Рецепта две: компот от ябълкови праскови

Като съставки ще ви трябват ябълка и две праскови. Също четвърт киви и малко ананас. Една филия е достатъчна за ананас. За подготовката всичко вече се нарязва на малки части. След това се слага в купа и се разклаща енергично. Сега трябва да добавите малко обезмаслено мляко кисело мляко към цялото нещо. Но това не е задължително. Можете също така да комбинирате такъв компот с овесени люспи или овесени трици. Ето как получавате глад.