2.75 кг загубени в рамките на 10 дни?

Хей, започнах да се храня по-здравословно и по-малко след ваканция. Ядох между 1300 и 1700 ккал всеки ден и сега толкова бързо отслабнах с почти 3 килограма. Получавам ли йо-йо ефект, ако отново ям повече? Благодаря

За мен: 17, женски, 160 см, преди 57,4 кг, сега 54,65 кг

5 отговора

Няма йо-йо ефект. Няма такова нещо като "изтичащ метаболизъм", който превръща всичко, което може да попадне в мазнини.

В зависимост от това колко повече ядете по-късно, продължавате да държите тежестта или да я поемате.

Не е задължително да дойде. Разбира се, трябва да гледате какво ядете след това и дали наистина е много нормално. След диета е лесно да се подценявате и да ядете значително повече, отколкото преди диетата.

Друго важно нещо е колко вода сте изпили. Ако пиете половин литър по-малко от обикновено по време на диетата, вие също ще тежите половин килограм по-малко. С още по-малко вода този ефект става още по-силен. Следователно е възможно да напълнеете внезапно, въпреки че това не е мазнина, а повече вода в тялото ви

Голям фактор е колко нездравословно се храните, не е задължително количеството.

Ако продължите да се храните здравословно и се движите много, може би много поддържате теглото си.

Да, може и да е възможно. в зависимост от това колко повече ядете.

Но това трябва да се държи в граници, тъй като сте загубили само около 3 кг. Ако сте отслабнали с 10 кг, тогава ще е по-очевидно.

Да, това е нормално, ако се придържате към него.

подобни въпроси

Хей, момчета, свалих около 2-3 кг за една седмица.

Знам, че това е много нездравословно и в крайна сметка консумирах само около 800 ккал на ден. Искам отново да се храня по-здравословно сега, но определено не искам да качвам отново килограми. Определено искам да продължа да избягвам захар, нездравословни закуски като чипс и т.н. и бяло брашно. Някой знае ли как мога да изляза от този омагьосан кръг без ефект на жожо? Наистина се страхувам от напълняване!

Здравейте, момчета. Знам, че това, което направих, не беше здравословно и не съм сигурен, но мисля, че и метаболизмът ми е пострадал. Отслабнах, консумирайки около 1000 ккал на ден и сега тежа 50 килограма, висок съм 1,60 и всъщност съм доста доволен. Също така знам, че просто не е правилно да ям толкова малко дълго време, но не мога да го променя сега.

на въпроса ми: Бих искал отново да се храня нормално, но много се страхувам да получа йо-йо ефект и да напълнея, какво мога да направя, за да поддържам отново теглото и метаболизма си нормални. Колко калории трябва да ям, без да напълнявам?

моля само сериозно предвидени отговори

Ако променя диетата си така, че да ям 200kcal по-малко на ден от обикновено, получих ли ефектът жожо след това, защото тренирам твърде много и изгорих много kcal? Трябва ли да приемате kcal отново, ако тренирате много, за да избегнете джоджо ефекта или той няма връзка с тренировката ?

Сега отслабнах от 92 на 78 за един месец (диета с ниско съдържание на въглехидрати) и сега йо-йо ефектът ме дразни, защото отслабнах твърде бързо. Ще напълнея ли отново, ако ям точно толкова, колкото се нуждае тялото ми или нищо не може да ми се случи?

Много хора говорят за ефекта на жожо след диетата, която тялото се научава да преживява с малкото ккал

Но дали наистина е така

Да приемем, че някой има само 200 ккал на ден в диетата си

Тялото никога не може да се справи с 200 kcal на ден

Изискването ми за калории е около 2400 kcal с упражнения. А основният ми метаболизъм е около 1500 kcal. Ако сега "загубя" 500-900 kcal чрез упражнения, това приспада ли се от основния метаболизъм, така че да е само 600 kcal на ден? Бих искал да отслабна, но най-добре е да избягвате йо-йо ефекта колкото е възможно повече. Сега просто се питам колко мога да ям и колко упражнения трябва да правя. Не мога да намеря отговор в интернет.

Здравейте, свалих 6 кг за 3 месеца и накрая изядох 3 пъти пица от службата за доставка. Сега изведнъж отново качих 1,5 кг, въпреки че никога не бях в излишък. 1,5 кг ще бъде 10500 Kcal, което трябва да сте били в повече. Това ли беше йо-йо ефектът? Винаги съм имал дефицит от около 400-600 Kcal на ден.

През 3-те месеца също правех тренировки с тежести 15 пъти месечно, но никога не консумирах много протеини. Може би това беше мускулната маса, която натрупах?

Имам въпрос относно периодичното гладуване. Правя го само от няколко дни, но съм доста доволен от него. Исках да видя как е и освен това е много полезно за вашето здраве. Правя метода 16: 8.

Целта ми е да се храня по-здравословно и да отслабна малко (с упражнения, разбира се). Искам обаче да отслабна по здравословен начин, така че в никакъв случай не гладувайте, а се храните здравословно и спортувайте.

Просто малко се страхувам от йо-йо ефекта. Има ли такова нещо с периодично гладуване, така че ако трябва да го спра в някакъв момент? За какво трябва да внимавам, когато спра с периодично гладуване?

Имате ли опит с него и ако да, отслабнали ли сте по здравословен начин?

Благодаря предварително!

Започнах диета преди 5 дни, за да сваля само няколко килограма. Сега съм от 84 на 81. За съжаление, понеже два дни не бях гладен, ядох още по-малко. Може ли сега да се появи ефектът на жожо? Но отсега нататък отново щях да се храня нормално, но в дефицит.

здравей, попитах, свалих 12 кг от пролетта до лятото, съм 1,80 и свалих 82-70 кг, а отново ядох добре през зимата и отново качих 8 кг, това нормално ли е или е това е ефектът на жожо и мога да се отърва бързо от тези килограми, защото те току-що пристигнаха

Здравейте, висок съм 160 и 58 килограма. Моите калории изискват 1700 ккал. Исках да знам колко грама такова хранене трябва да има.

В момента съм на диета (фитнес) и ям около 2300 Kcal и 170-180g протеин всеки ден. Ако правя това всеки ден, тогава няма нужда да се притеснявам за йо-йо ефект или?

Загубих работата си поради кризата в Корона и освен това не спечелих пари. Аз съм студент, живея сам и трябваше да ям супа за една седмица, защото нямах пари (да плащам наем, допълнителни сметки и т.н.)

Отслабнах почти 9 килограма несъзнателно.
Тежа 69 килограма и съм висок 175 см.
сега само 60.

Обикновено спортувам редовно и се храня здравословно. Родителите ми ми изпратиха пари. Искам отново да се храня нормално, но се страхувам да не постигна йо-йо ефект. Как мога най-добре да предотвратя това?

Чрез упражнения и хранене?

Хората искат да свалят няколко килограма. Какво върви по-бързо? Трябва ли да спортувам или да се храня по-здравословно, което е най-добре?