23 кг загубени, последните 12 кг все още липсват

В края на 2013 г. загубих 23 кг за 4 месеца. През 2014 запазих новото си тегло и започнах да спортувам.

За оптималното си тегло обаче трябва да сваля още 12 килограма. Не ми звучи много (след като вече съм загубил два пъти повече), но тялото ми вече не го прави. През 2013 г. отслабвах по няколко килограма всяка седмица, сега мога да направя макс. само 1 килограм на седмица. Явно метаболизмът ми се е променил.

Какво да правя? Наистина искам да достигна мечтаното тегло, но това е много по-трудно от 2013 г.

О, да: Отслабнах само с 23 кг, като не ядох нищо. Намирам го по-лесно, отколкото постоянно да обръщам внимание на диетата. И тъй като поддържам теглото си повече от година и съм във върхова форма, това не може да бъде толкова вредно за здравето ми.

5 отговора

Вече почти не губите повече килограми, защото тялото ви е било „обърнато“ по време на глад. Това не е здравословно и обикновено йо-йо ефектът е предварително програмиран. Но трябва да обърнете внимание на диетата си! Препоръчвам приложение, което ще ви помогне с това. Нарича се FooDDB и е приложение за хранителен дневник. Той запазва последователността ви за отслабване, изчислява дневната ви нужда от калории и записва какво сте яли през този ден, колко от него и колко калории вече сте консумирали.

Ако имате допълнителни въпроси, моля свържете се с мен!

сега мога да направя макс. само 1 килограм на седмица.

Това е здравословно отслабване.

Отслабнах само с 23 кг, като не ядох нищо.

Вредно отслабване. Освен това, мускулите все още стават по-силни по време на този процес на отслабване пред разградени от мазнини;-)

И тъй като поддържам теглото си повече от година и съм във върхова форма, това не може да бъде толкова вредно за здравето ми.

О, но може, дори и да не забележите „нищо“, тялото ви със сигурност е претърпяло „незначителни“ щети.

Колко си висок, колко тежиш 35 кг е много за отслабване.