21 дни интензивно (жени)

Вчера нямах време да пиша, но започнах въпреки стреса. На 45 години съм и вчера тежах 82,7 кг.

След първия ми ден с Амапур днес вече беше със 700 грама по-малко. Това е истински успех за мен, тъй като се боря само с наднорменото тегло, откакто извадих щитовидната жлеза през 2005 г. Оттогава обаче качих почти 25 кг, въпреки че съм на постоянна диета, така да се каже. (в размери на рокли: от 36 до 44:-(.)

Целта ми е с 5 килограма по-малко. Тъй като бях добре с 14-те хранения въпреки турбо стреса, вярвам, че съм на прав път. Не бях гладен, продуктите са лесни за ядене - дори по време на стрес без продължителна подготовка между тях - особено след като можете да избирате между много вкусове, което улеснява постоянството. Въпреки че естествено пия много вода, 4-те литра ми бяха трудни.

Сега стойностите на днешния ден:

KG 82,0
Мазнини 41,7%
Мускули 34,6%
Вода 45,2%
Талия 95 см
Бедра 114см
Гърди 106см
Крак 59,5см
Рамо 31 см

. също така: бях забравил за спорта. Тъй като имам 42 кг ховървард (куче), ходя на бърза разходка поне 1,5-2 часа всеки ден.

Вчера бях на допълнителен час в тренировка за горещо желязо.

Тъй като съм твърде любопитен за резултатите, като вас Micca, ще се консултирам с везните си всеки ден, но след това само веднъж седмично ще проверявам останалите резултати.

Поздрави и успех на вас/всички нас и до нови срещи утре

ти написа, че си бил на 16 ден и че си бил добре. Какво ще кажете за вашия успех Може би можете да ни мотивирате за начинаещи още малко с вашия доклад за успеха.
LG и ви желаем продължаване на успеха!

Тегло при излитане: 99,4 кг
Текущо тегло: 93,4 кг
Спорт: плуване, 30 минути степер

Но досега 6 кг все още не е за пренебрежение и колкото повече ме дразнят везните, толкова повече се придържам към диетата си. Преди 3,5 години тежах толкова малко последния път, колкото сега, и само след няколко седмици amapur. Днес се преборих с „минифруста“ си с някои наистина хубави обувки на висок ток, които скоро ще извадя, когато вече не е толкова студено.
Направете нещо добро за вас
С Най-Добри Пожелания
micca

Ще докладвам на вечерния доклад: D

Тегло при излитане: 96,6 кг
Ток: 95,2 кг
Загуба: 1,4 кг

12 консумирани ястия:
1 шоколадов шейк + жизненоважни вещества
2 шоколадови мюсли
3 протеинова напитка
4 шоколадови шейка
5 доматена супа
6 бананов шейк
7 шоколадови шейка
8 гъбена супа
9 бананов шейк
10 бонбона
11 2 бисквити със сирене
12 доматена супа + жизненоважни вещества

Напитки:
3 литра неподсладен чай

Спорт:
Отидох на 30 минути пеша
30 минути бутане на сняг и извършване на малки домакински задължения

Чувство/оплаквания:
Чувството за глад/апетит намалява от хранене до хранене. Тайната рецепта, когато имате апетит, пийнете нещо и помислете за следващото претегляне. Поне ми се получава. Мюслито беше много по-вкусно днес. Този път добавих само 1-2 супени лъжици вода и изпих останалата част от 100 мл просто така. Шоковите решетки бяха нови в ежедневната програма днес и трябва да кажа ? МНОГО ВКУСЕН.: Д

Интересно ми е какво ще покажат везните утре.

Тегло при излитане: 99,4 кг
Текущо тегло: 92,8 кг
Спорт: 1000 метра плуване, 30 минути стъпка и тренировка с гири

Времето с моите 21 дни амапур бавно изтича и консервата след консерва изчезва. Знам, че остават още няколко дни, но някак ми става малко тъжно. Разбира се, липсват ми плодове и зеленчуци и от време на време примижавам от вкусната храна на съпруга си, но не искам да пропускам новооткритата радост от живота от всеки килограм по-малко на бедрата си.
Следователно, след като завърших триседмичната си диета амапур, вече планирам да направя почивка от около 2 седмици и след това да добавя още 14 дни амапур.
Стискам палци да отслабнете
micca

Тегло при излитане: 99,4 кг
Текущо тегло: 92,8 кг
Спорт: 30 минути степер

Бавно вероятно не губите вода, а мазнини и ако вашите 300 грама ви се струват твърде малко - това е повече от пакетче масло, което вече не ви се придържа и голямо постижение за един ден. Ежедневното претегляне наистина задоволява любопитството, но се опитвам да не позволя настроението ми да се разваля, когато везните са неприветливи.
наслади се
micca

беше прекалено свършен снощи, за да напиша моя запис. Ето защо първо ще направя това.

Тегло при излитане: 96,6 кг
Ток: 94,6 кг
Загуба: 2,0 кг

12 консумирани ястия:
1 шоколадов шейк + жизненоважни вещества
2 шоколадови мюсли
3 бананов шейк
4 шоколадови мюсли
5 гъбена супа
6 2 шоколадови бисквитки
7 шоколадови блокчета
8 доматена супа
9 бананов шейк
10 2 шоколадови бисквитки
11 2 бисквити със сирене
12 доматена супа + жизненоважни вещества

Напитки:
2,5 литра неподсладен чай
0,5 литра минерална вода

Спорт:
5 км пеша приблизително 1 час

Чувство/оплаквания:
Няма повече чувство на глад/апетит между храненията. Шоколадовите бисквитки са много вкусни.

Съвет за кокичета:
Приготвям напитките си за деня рано. Чаят се вари и когато се охлади достатъчно, се пълни в бутилки от 0,5 л. И минералната вода също се оказва в малки бутилки, защото вече не изглежда много. Освен това са достатъчни приблизително 3 литра, тъй като можете да извадите количеството течност в шейковете, мюслито и супите от 4 литра. Ако се придържате към този съвет в продължение на два до три дни, тогава автоматично ще бъдете по-жадни всеки ден.

И преобръщането на паунда продължава.

Иначе съм добре. Тази сутрин имах само 100 грама по-малко, но панталоните и полите ми се побират много по-добре, отколкото обикновено е случаят с "само" 1,1 кг и това е истинска мотивация!