Загубени 20 кг - така ми се получи

Разгледах форума за диети тук и установих, че мнозина, които биха искали да отслабнат, правят всичко това напълно погрешно. Така че ето моят малък доклад за опит, защото съм отслабнал с 20 килограма, може би ще помогне на едното или другото.

Започна с факта, че никога не можех да се погледна в огледалото, само дебел навсякъде, бях напълно деформиран. Затова от една сутрин до следващата изчистих хладилника си: всичко, което е мазно и нездравословно, беше изхвърлено от кухнята. Майонеза, чипс, сметана, сметана, кисело мляко, маскарпоне, пудинг, бира, Nutella, мазнина наденица, двойно крема сирене и др. След това отидох да пазарувам: Pumpernickel, сирене с намалено съдържание на мазнини, „по-здравословни“ колбаси като пуешки пържоли, плюс много пресни зеленчуци и салата.

НИКОГА не съм броил калории в диетата си - просто защото не съм бил на диета. Винаги съм се хранил сито, често преяждал и никога не съм си лягал гладен. Продължих да ям тестени изделия, както и месо, и рядко ядях сладкиши, умерено и съзнателно.

Качвах се само веднъж седмично. Не се занимавах с истински спорт, ходех на разходки максимум 2 пъти седмично. Е и това беше, отне ми 16 седмици, за да стана по-лека с 20 кг и поддържам теглото си до ден днешен без никакви проблеми!

» iFranzLi »Публикации: 10» Точки: 0,16 »

Първо, поздравявам ви за приемането, радвам се.

Прав си, мнозина искат да си забранят нещата или дори да умрат от глад, това не помага, защото ставаш по-гладен за това, което всъщност е забранено. Също така промених диетата си от известно време и не се налага да минавам без нищо. Винаги съм сит и доволен (най-малко поне).

Ям Weight Watchers, но по принцип е същото, но просто се нуждая от инструкциите, иначе няма да ми свърши работа.

Но това, което играе решаваща роля, е, че тя щраква в главата ви и че трябва да признаете пред себе си, че не може да продължава така и едва тогава променяте начина си на живот. Разбира се, от време на време е разрешена пица или бургер и не трябва да се премахва напълно от менюто, толкова повече огладнявате и след това ядете твърде много от него!

» слънчоглед82 »Мнения: 32» Точки: 10.03 »

Така че трябва да кажа, че историята на диетата ми беше малко по-обширна, в истинския смисъл на думата. На 18 години вече загубих почти 18 килограма с WeightWatchers, но след това се преместих и поради промяната на местоположението и основния проблем, който не беше разрешен, спечелих всичко отново и дори повече.

Подновените опити с WW не бяха нищо, аз винаги бавно намалявах и след това отново се увеличавах. Промяната в диетата работи само с интензивна самодисциплина, което в дългосрочен план просто не работи за мен като емоционален ядец. В крайна сметка наднорменото ми тегло беше толкова лошо за здравето ми, че се наложи да взема радикално лечение. Досега това работи доста добре преди три години. В момента обаче не се чувствам толкова добре емоционално и отново започвам да напълнявам. Като решение сега намерих няколко книги за „естествено тънката“ храна и сега вижте какво предстои.

Късмет!

» Стъклен конвертор »Публикации:» Точки: Заключени »

Също така мога да напиша доклад по темата за отслабване с 20 кг, защото отслабнах точно с това тегло преди половин година с много проста и неусложнена промяна в диетата.

Всичко започна миналата есен, когато просто напълнях след лятната си ваканция и вече не се чувствах добре със себе си. През лятото храната беше прекалено добра за мен и ядох твърде големи порции и твърде много сладкиши. Тогава стигнах до момент, в който казах, че не може да продължи така. Разгледах интернет, но просто не можах да намеря подходящата диета за мен там. Когато бях наистина разочарован, случайно видях статия по телевизията в списание за много специална диета. Тя се казва Dr. Папе диета. Знаех, че тази диета е подходяща за мен и трябваше да я изпробвам на следващия ден.

Принципът на тази диета всъщност е съвсем прост: можете да ядете въглехидрати само сутрин, всичко по обяд и само протеини вечер. Така че трябва да се справите без протеини сутрин и въглехидрати вечер. Няма ограничения за порциите, можете да ядете колкото искате, докато наистина се наситите. Между храненията трябва да има поне 5 часа и между тях не трябва да ядете нищо. Ако искате да ускорите процеса на отслабване, трябва да спортувате всеки ден, но също така ще видите резултатите много бързо с тези прости "правила".

Така че отслабнах с над 20 килограма за добри 2 месеца и все още никога не изпитвах глад през това време. Също така не спортувах повече от обикновено и не бях в лошо настроение дори по време на диетата. Междувременно, след като достигнах желаното тегло, отново напълнях, но това вече беше надолу. Сега отново се храня нормално и просто се опитвам да наблюдавам хранителните си навици, за да не качвам отново излишни килограми.

Мога да препоръчам диетата Dr.Pape само на всички, които също търсят диета, която почти не ги ограничава и за която не е нужно да купуват скъпи прахове или нещо друго. Отслабването е детска игра и можете да се отървете от излишните си килограми много бързо след кратко време, без да се налага да инвестирате много време.

» Бордън »Мнения: 74» Точки: 0,17 »

Разбира се, успех е, ако загубите 20 кг за това кратко време. Поздравления за това. Намирам обаче вашия подход за малко критичен и със сигурност не е създаден за всички.

По принцип мисля, че е добре, ако забраните повечето неща с високо съдържание на мазнини. След като обаче се откажат от почти всичко, мнозина изпитват така нареченото преяждане, което е по-вероятно да причини обратното. Разбира се, това не е предимство. Това означава, че шоколадът също трябва да бъде вътре веднъж, но в по-малки количества. Мисля, че е глупост да се откажеш от всичко. Не знам дали сте го направили по този начин, не е съвсем очевидно, но мисля, че просто трябва да намерите добър баланс.

Тогава мисля, че е добре, че не сте броили калории. Познавам много, които наистина щателно преброяват калории, дори и една лъжица захар, която ядат в кафето си всеки ден. Мисля, че това е просто идиотско. Не броим напитките, освен ако не става въпрос за алкохол или сода. Просто трябва да преминете към леки продукти (и не, не изпитвате апетит! Пия диетична кока-кола или нула от години и затова никога не съм преяждал или нещо подобно - и никога не е навредил на мен или на кръвните ми стойности) или плодови сокове . Можете да разреждате плодови сокове с вода, или трябва, ако пиете много от тях.

И така, по въпроса за упражненията: Отслабването без упражнения обикновено е обречено на неуспех. Радвам се, че успяхте да го направите почти без упражнения, но по принцип не е препоръчително. Тялото е много по-добре, когато спортувате. Това просто ви прави по-здрави. А рискът от загуба на мускулна маса при отслабване е много, много малък. Няма да работи изцяло без спорт. Това е полезно за вашето здраве и това трябва да се има предвид. И ако това е просто колоездене до работа, или изкачване на стълби вместо асансьор и може би занимаване с гимнастика през деня. Често това е достатъчно. Но поне спортът е важен. Много важно. Независимо дали става въпрос за отслабване или поддържане на тегло или други подобни. Не бива да се прави без спорт.

Ето защо бих казал, че всеки трябва да знае как да го направи. Но: Без спорт и занимания без всичко - това не е здравословно и не се препоръчва. И затова по принцип не може да се каже, че мнозина подхождат погрешно към цялата работа. В моите очи и вие сте сгрешили. Разбира се, добре е, че сте отслабнали и поддържате теглото си. Голяма част от него не е препоръчително. Няколко точки обаче със сигурност си заслужават.

Като цяло може да се каже: всеки трябва да знае как иска да отслабне и как може да отслабне. Трябва да се спазват няколко правила за добро или лошо.

И за да не бъда представен така, сякаш нямах идея за нищо, аз самата съм свалила почти 60 кг и го пазя и до днес. Това беше преди две години. И моите ценности са на върха и съм здрав.

» фантастика »Публикации: 576» Точки: -8.81 »