180g протеин на ден? Като.


180g

Член от 03/02/2005
4,145 публикации (ø0,72/ден)

Тъй като този път имам провиснала диета при магическите 18 кг, се огледах в различни хранителни програми. Не обичам да се придържам към определена програма, защото ме кара да се чувствам твърде ограничен и знам, че няма да се придържам към диетата си.
Но искам да продължа да отслабвам и следователно въпросът ми:

В сегашните „модерни“ програми се казва, че човек трябва да консумира много протеини. Най-добрите 2g на килограм, така че за мен около 180g.
Но как по дяволите.
Млечни продукти, месо, риба. Ям само там! Да не говорим за всички мастни калории между тях.
И тогава се казва, РАСТИТЕЛЕН протеин, моля. Ъъъ Да. Трябва ли да ям леща със извара сега?

Прочетох пътя си в различни хранителни таблици и някак си съм толкова умен, колкото преди.
О, да, не харесвам сиренето Harz, дори не е нужно да ми казвате за това ^ _

Така че това, което търся, е план за това как да си набавяме това количество протеин, без да харчим тонове пари и да консумираме твърде много мазнини.
И какво можете да ядете бързо, докато сте изправени на работа, когато всъщност нямате време за почивка.
И моля, няма учения и т.н., искам само няколко идеи как мога да разреша "проблема", защото бих искал да изпробвам дали мога да изляза от диетата си по този начин. Ако самоекспериментът не работи, просто трябва да потърся нещо друго. И разбира се също се занимавам със спорт.