15 нездравословни храни, които трябва да избягвате, ако сериозно искате да отслабнете

Всеки, който някога е имал такъв диета знае, че има храни, които могат да застрашат успеха на диетата. От една страна, това се отнася за класиката сред хранителните капани, но от друга страна, тя се отнася и за по-незабележими храни, които имат само количествено значение по-дълги периоди от време. За да можете да избегнете някои от тези капани, ние изброихме 15 храни, които абсолютно трябва да избягвате по време на диета.

1 - чипове
Тъй като закуската е човешка природа и изглежда е вкоренена в нашето ДНК от древни времена, не е чудно, че картофеният чипс е една от храните, които лесно могат да съсипят нашите диетични усилия. Основният проблем в този контекст е комбинацията от въглехидрати и големи количества не непременно първокласни мазнини, които могат да нарушат всеки калориен баланс с лекота. Освен това консумацията на обикновено осолени картофени чипсове може да бъде ограничена само с големи усилия, така че обикновено да ядем значително повече от тях, отколкото е добре за нас и нашия проект.

2 - кафе сметана
Дори и да си мислите, че кремът за кафе е една от храните, които всъщност не са важни, тъй като се използват само в малки количества, трябва да го избягвате като част от диетата. Особено ако пиете много кафе, калориите в крема за кафе се сумират бързо, така че бързо да стигнете до някои ненужни допълнителни калории на ден. За да не се налага да пиете кафето си в черно, можете да използвате по-здравословни алтернативи като бадемово мляко или нискомаслено краве мляко с 1,5 процента или 0,3 процента мазнини.

3 - Опаковани бисквитки
Дори малка порция бисквити може да окаже решаващо влияние върху ежедневния ви калориен баланс, защото тези привидно малки количества вече могат да съдържат значително повече от 100 килокалории. В допълнение, препоръките на известни институти и здравни власти посочват, че не трябва да се консумират повече от 40 грама индустриална захар на ден. По отношение на този факт, също така, хапките от рафта с бонбони са на червено, тъй като 50 грама често покриват повече от една четвърт от дневното количество.

4 - енергийни напитки
Докато енергийните напитки се предлагат на пазара от индустрията за напитки като здравословни и важни за успеха, това не означава, че това е вярно. По-скоро трябва да знаете, че подобни модни напитки, въпреки съдържащите се витамини и несъмнено стимулиращият кофеин, не са от съществено значение за вас и тялото ви. По правило те съдържат и сравнително висок дял на захар, което означава, че те трябва да бъдат строго избягвани, особено като част от диетата. Като алтернатива можете да използвате минерални води без калории с различни вкусове.

5 - Замразено кисело мляко
Ако сте успели да замените сладоледа със замразено кисело мляко като част от диетичния си план, това вече е важна стъпка в правилната посока, тъй като ще спестите много мазнини. Въпреки това трябва да избягвате закуски като замразено кисело мляко, защото не може да се отхвърли, че липсващата мазнина е поне частично заместена от повишено съдържание на захар.

6 - барове на мюсли
Рекламната индустрия никога не се уморява да изобразява барове с мюсли като особено добри, но в повечето случаи това не е вярно. Причината за това е фактът, че много продукти съдържат големи количества гранулирана захар и хидрогенирани мазнини. Вместо пакетираните барове, трябва да предпочитате пресни плодове. Ако все още не искате да се справите без мюсли барове, можете лесно да си направите мюсли барове с помощта на овесени ядки, ядки и сушени плодове.

7 - доматен кетчуп
Това, което трябва да изненада много фенове на кетчупа, е фактът, че основната съставка на червения сос не е доматът, както подсказва името, а захарта. На практика малка порция, с размер на чаена лъжичка, съдържа не по-малко от 4 грама гранулирана захар. Тъй като много малко хора го оставят в толкова малко количество, калориите се сумират бързо, така че те са значителни.

8 - маргарин
Маргаринът съдържа нездравословни транс-мазнини, които не само имат отрицателно въздействие върху нивата на холестерола, но и могат да повлияят отрицателно на здравето на сърцето ви. Това доведе до добронамерения съвет да се забрани зеленчуковият спред от хладилника и да се замени с нискокалорично крема сирене, например.

9 - палачинки
Разбира се, палачинките са едно от онези ястия, които са в състояние да повишат значително духа ви при диета. Не трябва обаче да използвате готови смеси в този контекст, тъй като те се състоят предимно от рафинирано бяло брашно в допълнение към захарта. Друга възможност е да покажете собствената си инициатива в този момент и да направите тестото сами с помощта на протеин на прах, белтък, стевия и подправки по ваш избор.

10 - пуканки с микровълнова фурна
Ако наистина искате да ядете пуканки, трябва да сте сигурни, че стриктно избягвате пакетирани пуканки с микровълнова фурна, тъй като те обикновено са с високо съдържание на мазнини и захар. Вие сте на сигурно място, ако закупите необработена царевица за пуканки и я приготвите сами.

11 - безалкохолни напитки
Ако от време на време се поглезите с лимонада или кола, това не е непременно контрапродуктивно, дори като част от диетата. Ако обаче редовно използвате захарни безалкохолни напитки, те могат да се използват за торпедиране на вашия успех. В случай на съмнение е по-добре да държите ръцете си далеч от него или да използвате безкалорични опции.

12 - Подсладени зърнени закуски
Разбира се, шоколадовите или канелените люспи имат много по-добър вкус от сравнително скучните овесени люспи. По отношение на хранителните стойности обаче, трябва да избягвате захаросаните зърнени закуски, защото те често съдържат толкова захар на порция, колкото шоколадово блокче. Тук е добра идея да смесите собствените си мюсли от овесени люспи, ядки и сушени плодове.

13 - Изкуствени подсладители
Според научни изследвания много изкуствени подсладители се подозират, че имат подобряващ апетита ефект и в най-лошия случай провокират апетита за храна. Докато окончателното доказателство все още предстои, не бива да рискувате, като избягвате подобни подсладители и ги замествате с естествени като стевия.

14 - растително масло
Класическото растително масло по същество не е нищо повече от концентрирана индустриална мазнина, тъй като се използва за множество готови продукти. Като алтернатива има здравословни варианти като зехтин или ленено масло.

15 - бял хляб
Тъй като белият хляб няма полза за тялото ви, с изключение на чистата му калоричност, той няма какво да търсите във вашата хранителна концепция. Вместо това отидете на пълнозърнест хляб, който не само има по-добър вкус, но и е богат на ценни микроелементи.