15 кг отслабнете за 4 седмици

Здравейте, исках да попитам как отслабвам с 15 кг за приблизително 30 дни. В момента тежа 90 кг и искам да тежа 75 кг. Толкова ли е добре, ако пия веднъж сутрин фитнес келог с 1,5% маслено мляко и салата с домати, без да се обличам по обяд и вечерна алмаса. И в 18 ч. Отивам във фитнес студиото и тичам за един час на елиптичната машина. И след 18 ч. Вече не ям нищо, просто пия алмазена алтернатива след 18 ч. Ще бъде ли достатъчно да отслабнете с 15 кг за няколко седмици? Отслабнах с 4 кг по този начин за 5 дни

5 отговора

Намирам това за нездравословно, защото не е нужно да правите без всичко. На 12 години съм, но имам опит. Отслабнах с 1 килограм за 2 седмици. След 4 месеца свалих 15 килограма и това е и моята цел. Ако искате да знаете как го правя: 6 пъти седмично на фитнес. Също така трябва да сте сигурни, че се храните здравословно, като пилешки гърди със салата или нещо подобно, но не яжте нищо след 6 часа сутринта. Така че за 4 месеца сте свалили 15 килограма. Ако го направите твърде бързо, йо-йо ефектът може да се получи, защото е нездравословен. По-добре бавно и здравословно. Но можете да го направите по ваш начин и аз забравих нещо. Пийте всяка вечер бутилка диетичен шейк. Никога не съм вечерял, но вместо това съм пил диетичен шейк. Това ви прави много пълни. Ако имате някакви въпроси, свържете се. Lg danayt: *

Не, тялото не работи така. след известно време се опитва да спести енергия и ще отслабнете по-малко от аритметично.

По-добре е да разпределите много малки здравословни ястия през целия ден, тогава тялото ви няма да повярва, че има глад. Няма да отслабнете с 15 кг за 4 седмици, но в дългосрочен план и без да страдате.

не, 3 хранения са по-добри за изгаряне на мазнини, google "инсулинов капан".

No 5 са по-добри, google за личния опит на Steffile:-)

Дали 3 или 5 е нещо, за което да спорим завинаги. Някои хора отслабват по-добре с 3 хранения, други с 5.

5 са вашият личен опит, моят е 3. Всеки трябва да намери това за себе си.

с 3 хранения изгарянето на мазнини работи по-добре поради нивото на инсулин. Ето защо човек всъщност се е отдалечил от препоръката с няколко по-малки хранения.

Да, и това е, затова и 5 по-малки не работят и за мен ^. ^ Но това помага на някои хора да имат по-добър поглед върху количеството или да предотвратят глада, от страх, че след това ще ядат твърде много.

Всичко зависи от това какво ядете. И ефектът върху нивата на инсулина зависи от него.

Ако ядете по-често през деня, нивото на инсулина остава приблизително същото, но ако нивото на инсулин е високо, тялото не разгражда мазнините. Ако ядете по-малко, нивото на инсулин може да спадне много повече до следващото хранене и тялото може да разгради мазнините.

ще навредите трайно на тялото си и кандидат за йойо ефекта. И 15 кг не са възможни по това време така или иначе. Досега сте загубили само съхранена вода, а не мазнини.

По-добре е да се храните последователно здравословно и достатъчно, тогава ще се възползвате и от него в дългосрочен план.

И: Прочетете за инсулиновия капан, който много хора, които искат да отслабнат, използват!

Ще направя математиката вместо вас:

15 кг мазнини = 105 000 ккал (сто и пет хиляди)

Средна дневна нужда 2000 kcal + 400 kcal с 1 час кростренажор

Изискване през това време 67200 kcal

Дори да не ядете нищо през това време, пак трябва да създадете дефицит от 37 800 ккал с 15 килограма. Това е още 94,5 часа на кростренажора, т.е. 3,4 часа на ден, на които ще трябва да въртите педал. И това вече се изчислява БЕЗ прием на храна. Когато ядете нещо, това време се увеличава.

Заключение: НЕ не работи, без да те убие наполовина.

Яжте здравословна и балансирана диета, яжте достатъчно и спортувайте (не само кростренажори, но и сила), изчислявайте с максимум 1 килограм на седмица, тогава това се вписва.

Уау, когато прочетох вашия "хранителен план", космите на тила ми се изправят!

Така че първо: можете да отслабнете с 15 кг за 4 седмици, ако имате ампутирани няколко части от тялото. В противен случай изчислете около 30 седмици за 15 кг. Това би било здравословно.

Дори не е нужно да ядете салата без дресинг, тя не се използва от тялото; Салатата съдържа мастноразтворими витамини, така че ви е необходимо поне малко масло, за да се използват.

Алмасед просто изхвърля пари, вкусът им е ужасен и вие също не отслабвате.

Ако сте готови да упражнявате малко дисциплина и търпение, ще ви насоча към моя съвет за здравословно отслабване:

подобни въпроси

Вече започнах диетата almased, но трябваше да спра, защото се разболях.

Какви са вашите преживявания? колко сте загубили за колко време?

бях го правил 3 дни и бях свалил 4 кг.

и. какво правиш срещу този вкус, не мога да събера нещата. Все още се извивам. Опитах всичко!

има ли алтернатива на almased, която работи също толкова добре и няма този брашнен вкус? helpee.

Здравейте, започвам или съм започнал омагьосаната турбо диета днес. За съжаление, винаги трябва да се задавям с тези неща, защото просто има ужасен вкус.:) задушаване, за да можете да постигнете бърз успех? Между другото, пия го с вода! Не искам да пестя калории с мляко.

Друг въпрос би бил: колко време трябва да сваля 8 кг с Turbo?

Мога ли да забележа, че кожата ми увисва, когато мога да я дърпа толкова дълго или не е задължително?
По някакъв начин (вижте снимката) горната част на ръката ми изглежда така, но не мога да я издърпам или нещо подобно, но просто се клати, не знам дали е бекон или излишна кожа, но съм отслабнал само с 5 кг. Am 16.158cm, W, 75kg.

Здравейте, бях много поднормено тегло, високо 60 кг и 185 см. Сега съм наддал 15 кг за 4 месеца и получавам много по-малко въздух от няколко седмици. Може ли това да има нещо общо с наддаването на тегло, въпреки че все още съм с поднормено тегло? Аз съм на 21 непушачи и не пия алкохол. Но не се занимавайте със спортове за издръжливост и имайте малко упражнения. Благодаря

В момента съм във фаза на подготовка за Mpu. В сряда ми се обадиха, че трябва да дойда на прожекцията в четвъртък. Урината ми се изследва за наркотици и алкохол. Във вторник вечерта около 19 ч. Пих пенливо вино, около 0,2 макс 0,3 л. Тегло на тялото 90 кг 1,86 висок. Може ли тестът да е положителен? Наистина се тревожете! Ще бъда благодарен за всеки професионален отговор.

Искам да отслабна колкото е възможно повече до юли 2015 г. Знам, че 15 кг са малко прекалено високи!

Проблемът ми е следният: в момента съм с наднормено тегло. За съжаление по някакъв начин не мога да отслабна. Ходя на фитнес от няколко седмици (джогирам 3-4 пъти седмично на бягащата пътека поне 30-40 минути). Промених и диетата си. Не ям нищо сутрин, голяма салата с риба тон по обяд и хлебче вечер. За съжаление някак си не отслабвам (дори грам). Някой знае ли евентуално защо е така?

Някой знае ли диетичен план, с който вече е отслабнал? Ще бъда много благодарен за това.:)

Аз (жена, 18) искам да даря кръв за първи път през следващата седмица. Всъщност за това трябва да тежите 50 кг. Ако пия и ям много преди това, тогава всъщност тежа 49,9 кг, така че всъщност 50. На празен стомах обаче само 48 кг с ръст около 165 см. Тогава препоръчително ли е да дарявам или съм твърде лек? Или. какво тегло всъщност се брои? Благодаря предварително!

Прочетох нещо по-рано, че можете да свалите около 0,5 кг на седмица. реалистично ли е със следните "правила"?

Не яжте нищо след 18:00.
Закуска около 10 сутринта
Нормални/умерени порции
най-малко 7 часа сън
поне 2 до 4 пъти седмично обучение на бойния обект

P.S: Аз съм на 18 години, около 1,75 метра и (сега дръжте здраво) около 120 кг!:-(

На 15 години съм (след 3 месеца ще стана на 16: D) и с ръст от 1.70 и 75 кг просто се чувствам твърде дебел. (Нещо е добавено през празниците, обикновено 72-74 кг)

Какво мога да направя, за да получа идеалното си тегло за 6 месеца?

И бих искал да кажа, че фитнес студията просто не са за мен. Какво мога да направя като алтернатива на спорта?

БЛАГОДАРЯ ПРЕДВАРИТЕЛНО:)

А какво ще кажете за мен преди 1 година:

159 см, 76 кг, 13/14 години

Както можете да видите, вече съм свалил 11 кг за една година, направих го с постоянство и промяна в диетата. Имах и наистина наднормено тегло. Сега бях на лекар и лекарят ми каза, че вече не съм прекалено дебела, но все още не се чувствам толкова добре. Бих искал да тежа 58 кг. Това биха били 7 килограма, които все още искам да сваля. Проблемът е, че наистина опитвам всичко, ходя на джогинг 2-4 пъти седмично за около 20 минути. И вечер не ям въглехидрати нормално и така, но не ми се случва нищо, може би това е и защото понякога ям няколко сладкиши.- Но бих искал отново да имам нещо. Така че сега имам консерва Алмасед купих и исках да го направя сега. Моят лекар също ми даде здравето ОК. Така че обикновено трябва да приемате Алмасед през първите 3 дни сутрин, обед и вечер и след това само сутрин и вечер и след това само вечер.

Сега към въпроса ми ще започна в понеделник сутринта. Но мога ли да го направя така, че да взема Алмасед в 7:00 сутринта, преди да отида на училище и след това да ям ябълка в 10:00 сутринта в училище. Обяд в 14:00 ч. Нормален обяд, когато дойда от училище (така че е здравословно, нищо мазно, а само нормален ориз, тестени изделия, картофи, месо) и след това изобщо нищо следобед и Almased отново вечер ?

Така че почти бих оставил тази турбофаза, където я приемам 3 пъти на ден.

Възможно ли е да приемам Алмасед само сутрин и вечер и да се храня нормално по обяд ?

Lg. И съжалявам за дългия текст;)

Аз съм 1,68 м висока жена и тежа между 60-61 кг. Чувал съм от много приятели и роднини, че са свалили 14 кг с диетата в рамките на 5 месеца! изтегляне на закуска и т.н. . но няма спорт . възможно ли е? защото искам да имам 5 кг надолу до лятото . mfg

От седмица се занимавам с ниско съдържание на въглехидрати и днес отрезвяващо осъзнаване. Дори след 18-годишна възраст вече не ям нищо. Аз също не съм с наднормено тегло, но искам да отслабна с 3-5 кг.
Висока съм 168 см и в момента тежа 60 кг. Разочарован съм, че в момента няма напредък в началото. Защо може да е така?
Млякото? Пийте много кафе