13 съвета за понижаване на холестерола без лекарства

Последна актуализация на 5 февруари 2018 г. от Алисия в категорията: Здраве

Много хора се страхуват от теб повишен холестерол. Всъщност високият холестерол в кръвта може да доведе до артериосклероза (втвърдяване на артериите) и да увеличи риска от инфаркти и инсулти.

По принцип холестеролът не е нищо отрицателно. Нашето тяло дори произвежда по-голямата част от мастноподобното вещество в черния дроб и червата. Само малка част се поглъща чрез храната.

Холестеролът има важни роли и е един от най-често срещаните вещества, открити в организма. Като важен компонент на нашите телесни клетки, той предпазва клетъчната мембрана от разпадане. Освен това тялото ни се нуждае от холестерол, за да произвежда хормони, витамин D и жлъчна киселина.

Кога холестеролът е вреден за организма?

Дали холестеролът е вреден за организма, зависи от това как той се пренася в кръвта до т.нар "Липопротеини" е обвързан. „добър “HDL холестерол (З.да Д.пригодност L.ипопротеин) е плътен и изчиства артериите, като премества ненужния холестерол обратно в черния дроб, където се разгражда. Колкото по-високи са нивата на HDL холестерол, толкова по-добре. Счита се за нормално HDL нива по-горе 40 mg/dl (Милиграми на децилитър).

Изглежда различно с "Лош" LDL холестерол (L.собствена плътност L.ипопротеин). Тези липопротеини имат ниска плътност и транспортират холестерола в клетките. Ако стойностите на LDL са твърде високи, излишният холестерол в кръвта може да се натрупа като „чума“ или мастни натрупвания в артериите. Резултатът: колкото повече отлагания се отлагат върху стените на съдовете, толкова по-нисък е притокът на кръв поради стеснените артерии. Сега сърцето трябва да свърши повече работа, за да се „изпомпва“, рискът от инфаркти и инсулти се увеличава.

Когато пише: "Долу стойностите на мазнините в кръвта! ", тогава само защото имате твърде много "лош" LDL холестерол в кръвта си. Следователно холестеролът не е само холестерол. Напротив: За да се намали нивото на LDL холестерола, дори приемането на добър HDL холестерол може да помогне.

В зависимост от рисковите фактори са желателни LDL стойности между 100 и 160 mg/dl. При пациенти със захарен диабет концентрацията на LDL в идеалния случай трябва да бъде под 100 mg/dl, за да се намали рискът от сърдечно-съдови заболявания. Но дори и при здрави хора без рисков фактор се прилага следното: колкото по-ниско, толкова по-добре. Е това LDL над 160 mg/dl се считат за твърде високи.

Като цяло трябва да е евтино Съотношение LDL към HDL (под 4) разпространение. Когато се разглеждат нивата на холестерола, също е важно да се вземат предвид общите нива на холестерола и стойностите на триглицеридите. Увеличен Нива на триглицеридите показват нарушение на липидния метаболизъм или затлъстяване. Триглицеридите под 150 mg/dL се считат за нормални. Фокусът върху Общ холестерол в кръвта трябва да бъде под 200 mg/dl. Стойностите между 200 - 250 mg/dl се считат за рискови и се нуждаят от контрол.

Защо трябва да намаля холестерола си?

Нарушенията на метаболизма на липидите са основен фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания, които съществуват от години Основна причина за смъртта в Германия са. Особено висок риск има при хора, чиято кръв на гладно има повишени концентрации на LDL холестерол и триглицериди и чийто HDL холестерол е едновременно нисък.

В изследването "Gesundheit in Deutschland aktuell 2010" (PDF) от института Робърт Кох се казва:

"Според текущите резултати от изследванията, нарушенията на липидния метаболизъм и тютюнопушенето оказват най-силно влияние върху риска от инфаркт по-късно, последван от психосоциални фактори, затлъстяване, захарен диабет и високо кръвно налягане."

Така че това е от решаващо значение за индивидуалната прогноза на човек паралелно съществуване на няколко рискови фактора. В изследването на института Робърт Кох почти 21% от анкетираните заявяват, че в момента страдат от нарушение на липидния метаболизъм (20% от жените и 21% от мъжете).

Проучването GEDA обаче регистрира само респонденти, които са диагностицирани с нарушение на липидния метаболизъм и които в момента са подложени на медицинско лечение или контрол. The Пропорция на населението с високи нива на холестерол трябва да бъде значително по-висока в действителност. Както показа национално проучване в практиките на семейния лекар, липидните метаболитни нарушения не се диагностицират адекватно и не се лекуват съответно. Вероятността за това зависи до голяма степен от възрастта и пола на пациента и от наличието на други сърдечно-съдови рискови фактори.

По-нисък холестерол? Кауза за борба!

Причините за нарушения на липидния метаболизъм и високите нива на холестерол са разнообразни. Следващия Възраст и пол играйте също генетични фактори, както и други съпътстващи заболявания играят роля, която вие сами не можете да промените.

Нарушенията в метаболизма на холестерола обаче често се причиняват от причини, които могат да бъдат пряко повлияни. Следващия Затлъстяване и заседнал начин на живот играйте мазна диета и видът и количеството на мастните киселини и холестерола, погълнати от храната, играят важна роля.

A Промяна в начина на живот и диета вече може да помогне благоприятно да повлияе нивата на липидите в кръвта. Високото ниво на холестерол може да направи същото без лекарства да се понижи естествено.

Дали в отделни случаи също един лекарства трябва да се започне зависи от това кои и колко други рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания са налице. По-специално за хора с високо кръвно налягане, за пушачи или за пациенти със захарен диабет и фамилно нарушение на липидния метаболизъм, допълнителната терапия с лекарства може да бъде полезна или необходима. Това трябва да се изясни за всеки отделен случай с доверен лекар.

Често пъти обаче лекарствата за понижаване на липидите в кръвта се предписват твърде леко масивни странични ефекти и може да благоприятства други заболявания. Високите нива на холестерол изобщо не са проблем за хората, които иначе са напълно здрави. В този случай не бива да се паникьосвате от високия холестерол, особено след като понижаването на холестерола е почти неефективно при здрави хора.

За да не попада излишно в капана на индустрията за понижаване на холестерола, a информативна консултация с неговия лекар препоръчително. Тъй като при хора, които вече страдат от сърдечно-съдови заболявания, нивото на холестерол, което е твърде високо, определено е причина определена опасност, което не бива да се подценява. С оглед на факта, че само малка част от холестерола се абсорбира чрез храната, само промяната в диетата не може да повлияе нивото на холестерола във висока или достатъчна степен. Тогава това работи само с лекарства за понижаване на холестерола.

Във всеки случай обаче a пълноценно хранене и редовни упражнения спомагат за поддържане на нивата на липидите в кръвта в нормални граници и за укрепване на здравето. Според препоръката на Германското общество по хранене (DGE), дневният прием на холестерол трябва под 300 mg на ден лъжа. В началото това звучи много, но всъщност малки порции храни, съдържащи холестерол, са достатъчни, за да надвишат тази доза.

За здравите хора високият холестерол може да не е непременно вреден. Да се Предотвратяване, В интерес на собственото си здраве, трябва да се опитате да контролирате приема на холестерол в храната, особено ако имате други рискови фактори.