12 вкусни закуски за диабетици

Диабет ли сте или роднина, отчаяна от вкусни закуски, които ще ви напомнят за времето преди диагностицирането на болестта? Копнеете ли за утешителен шоколадов пудинг или вкусни закуски за уютна филмова вечер? Или се нуждаете от малка промяна от менюто си? Ако кимате с глава, тогава определено трябва да прочетете тази публикация.

Но това не е всичко! Разбираме значението на планирането и приготвянето на храна при лечението на диабет. Въпреки че има много закуски, натоварени със захар, мазнини и преработени съставки, напълно е възможно да се намерят здравословни възможности, на които диабетиците да се насладят. Те също помагат за регулиране на кръвната захар. В следващите 12 закуски, които подслаждат ежедневието ви. Обещано!

1. Кисело мляко

Наистина не е задължително да е „смрадливо“ нормално кисело мляко! Не сте ли съгласни? Необходимо е разнообразие! Опитайте гръцкия вариант! Ще различите вкуса добре от традиционното кисело мляко. Докато повечето млечни продукти имат воден вкус, гръцкото кисело мляко убеждава с кремообразна консистенция.

Освен това той блести с по-високо съдържание на протеини. Голямо значение се отдава на обработката, която е по-здравословна версия за диабетици. Добавете малко пълнозърнест овес, ако търсите по-голяма закуска. Добавете хрупкави плодове и стомахът ви няма да ръмжи отново след час.

2. Пуканки

Асоциирате ли пуканките с уютна вечер или дори ви напомня за първата ви среща? Запазете тези специални моменти в дълбока памет! Защото не е нужно без пуканки! Не забравяйте обаче да „пуснете“ несолената, неподсладената и обезмаслена версия, за да се възползвате от ползите за здравето.

Знаете ли, че много компании добавят сол и захар като ароматизиращи прахове, което води до задържане на баланса на течностите и повишаване на кръвната Ви захар. Зловещо! Сменете го и предпочитайте сами да приготвяте пуканките. Ще видите как ароматът привлича вашите близки в кухнята.

3. Пудинг без захар

Тази закуска е номер едно сред деликатесите за диабетици! Дори като диабетик не е нужно да минете без кремообразен шоколадов пудинг! Насладете се на пудинг без захар като лека закуска или му се насладете с други съставки и заливки. Животът може да бъде толкова красив, дори при диабет. Убедили ли сме те? Ние вечеряме правилно:

Използването на натрошени крекери Греъм в пудинг или пресни плодове може да бъде от голяма помощ преди лягане, за да се избегнат скокове на кръвната захар и да се следи за диабета. Моля, не забравяйте, че не бива да удряте без глава, дори ако това е опцията без захар, излишните калории могат да причинят скок на кръвната захар.

4. Бадеми

Бадемите са естествен източник на протеини и са съставени от здравословни мазнини. Те са чудесни за ограничаване на апетита за храна и стабилизиране на нивата на захар. Те са с високо съдържание на калий, протеини и много полезни за здравето минерали. Едно от най-хубавите неща за бадемите е, че те са хрупкава закуска без добавен натрий.

Посегнете за бадемите, преди да разкъсате неконтролирано торбата с чипс за здравословна закуска и регулиране на кръвната захар. Имайте предвид, че бадемите са с високо съдържание на калории и въпреки че са чудесен източник на ненаситени мазнини, прекомерната консумация на бадеми може да доведе до наддаване на тегло. Шепата е оптимална.

5. Моркови

Помислете за чипове, когато гледате любимото си шоу? Опитайте резените моркови от фурната! Те определено са по-нискокалорична закуска. С правилните подправки едва ли ще забележите разлика. Ще бъдете изумени как свежото усещане помага на съзнанието ви да получи това „чувство на смачкване“. Желанието за чипове ще отшуми. От днес излиза „Спиране на чипове“.

Морковите също са богати на антиоксиданти, които помагат в борбата с болестите и рака. Освен това зрението ви ще се възползва от насладата от тази вкусна закуска! Знаете ли вече, че диабетът може сериозно да засегне зрението ви? Обърнете специално внимание на грижата за очите. Възпалението при диабетиците е изключително бързо.

6. Желатин без захар

Не можеш да повярваш на очите си? Вярно е, че можете да посегнете към желатина без съвест и без да се притеснявате за здравето си, ако е без захар. Говорим за традиционна опция за закуска, която може да насити мозъка за по-малко от 10 въглехидрати. На пазара има много вкусове, които са вкусни и са без захар.

Ето най-доброто: Диабетиците могат да се насладят на около половин чаша желатин без захар по всяко време на деня. Хранителният план ви позволява. За по-голяма лека закуска, която е полезна, помислете дали да добавите пресни плодове, няколко резенчета портокал или резенчета банан към желатина. Да бъдеш твърде добър, за да е истина? Разбъркайте вашия (размахване) пудинг сега!

7. Оризови вафли

Оризови сладкиши, равни на диетата? Не! Не тук! Хората, които в момента са на диета, се насочват към оризовите сладкиши, нали? Но не и вие! Защо? Защото ти знаеш по-добре! Подредете здравословната алтернатива под формата на вкусна „малка торта“ една върху друга. "Затворете" закуската със свежи плодове и я покрийте с вкусно крема сирене или бадемово масло. Може да откриете нова "любима торта".

Най-хубавото при оризовите сладкиши е, че те са с ниско съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на калории и като цяло без мазнини. Идеална закуска за диабетици. Можете да имате оризови сладки като част от здравословен обяд, между закуска и обяд или преди лягане, за да предотвратите апетита. Защото наистина не трябва да бъде. Кой би си помислил, че оризовите сладкиши могат да бъдат всичко друго, но не и скучни!

8. Сирене и ябълки

Здравословно комбо: Сиренето е чудесно за ограничаване на силния апетит, а плодовете могат да бъдат най-добрият приятел на диабетика, когато се консумират умерено. Ограничете глада си със сирене и плодове. Когато поискаш. Дали в офиса, на път за вкъщи или като лека закуска с приятели. Според вас колко калории има този празник?

Ако не сте имали голям обяд, вземете го, за да се наситите. Резен ябълка и парче сирене правят около пет грама въглехидрати и само 30 калории, но внимавайте колко порции ядете. Формулата: в мярка, а не в маса! Правилно?

9. Пълнозърнести храни с извара и плодове

Лятото наближава и ягодите се продават край пътя? Ритай желязото! Защото ягодите са суперхрана! Плюс това, тази закуска е страхотно нискокалорично комбо, което съдържа само около 21 грама въглехидрати. Можете също така да поставите грозде или ябълки върху вашите бисквити, така че нищо да не пречи на вашето удоволствие.

Също така трябва да предпочетете варианта на пълнозърнест крекер, тъй като пълнозърнестият продукт осигурява добър източник за бавно освобождаване на въглехидрати и захар в кръвта. Това е абсолютно идеално за предотвратяване на захарни атаки. Тази закуска е чудесна като закуска за регулиране на нивото на глюкозата. Да си диабетик не е толкова лошо, нали?

10. Хумус

Купа хумус може да е най-доброто потапяне за сурови зеленчуци. Нека разгледаме по-отблизо „банята“: Хумусът е направен от нахут, който е отличен за съдържанието на фибри и за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Изберете хумус като предястие преди хранене или между храненията. Те специално предотвратяват бързото спадане на кръвната захар.

В обобщение, хумусът обикновено е с високо съдържание на протеини и фибри. Кремообразното потапяне е много здравословно, ако изберете версията без захар. Направете хумус сами? Естествено! Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да разберете повече за ориенталската рецепта или да изненадате приятеля си диабетик. Закуската определено ще слезе добре!

11. Пилешка супа с юфка

Пилешката супа ви напомня за симптомите на настинка? Забравете веднага! Разбира се, това не винаги е лека закуска, но супата с пилешки юфка е чудесен избор за следобедна закуска. Очаквайте с нетърпение ниските калории! Тъй като стандартна чаша супа с пилешко юфка съдържа по-малко от 20 грама въглехидрати на порция. Стомахът се пълни бързо и продължително.

Ако не ви интересува прекалено много супата с пилешко фиде, помислете за други варианти като доматена супа или зеленчукова супа с ниско съдържание на натрий. Супите са вкусни и не само през зимата. Те могат да бъдат приготвени по много начини. Изстрел от сметана? По-скоро не. Между нас: Вашата вкусно приготвена доматена супа няма нужда от това! Доверете се на вашите готварски умения.

12. Целина

Ти си прав! Разбира се, има много по-интересни зеленчуци от целината. Но тези "зелени неща" са абсолютно универсални! Целината осигурява тонове витамини В1, В2, В6 и С. Ние също трябва да празнуваме поради високото си съдържание на калий и калций! Хранителните стойности са впечатляващи във всеки случай и не трябва да се пренебрегват, особено ако сте диабетик.

Знаем, че миризмата и особено вкусът му не е за всеки. Но грудката може да направи много за вашето здраве. Няма да повярвате, но ястията са вкусни. Особено в разнообразието от спадове ще има нещо и за вас. Може би с ориенталски спад на дата? Или може да е малко по-пикантно? Изборът е вкусен и на всичкото отгоре правите нещо за здравето си!