11кг спечелени . как да изляза?

Загубих 13 кг миналото лято (93-> 80).

спечелени

Дори като дебело момче имах най-добър приятел . беше популярен в училище и имах много приятели. Приложение за спестяване на калории General SHealth, стъпките отчитат 1800 калории. Фитнес студиото дори на степера е консумирано до 1300 калории и т.н. Така че бях наистина мотивиран.

Сега не съм загубил приятели . най-добър приятел. Чисто самосъжаление! Купувайте кола всеки ден, яжте ... не знам как да изляза оттам.

От 80.3 (началото на ноември 2017 - февруари 2018) . познайте какво? 91,4 кг. (+ 11,1 кг)

Да, това също натоварва душата, тогава в спорта има смях за всичко.

съм м/18 и съм висок само 172 см. При мен всичко завършва на дупето и бедрата ми, след това на стомаха и лицето . какво да правя?

Просто се нуждая от мотивация . винаги мислете какво, ако изведнъж бях слаб. Най-добрата ми приятелка как би намерила това, което ме напусна? и т.н., така че просто посочете малко . но не мога да се измъкна от самосъжалението.

Искрено и благодаря.

4 отговора

Ако приятелката ви ви е напуснала заради напълняването ви, тя не е била истинска приятелка. Сега звучи грубо, но за съжаление е така.

Имайте предвид, че искате/трябва да отслабнете само ЗА ВАС и за никой друг. Определете реалистична цел, която искате да постигнете, и я разделете на отделни етапи. Вашата дългосрочна цел може да бъде старото ви тегло, например първият подцел с 1 кг по-малко до началото на следващия месец.

Не се подлагайте на натиск, но осъзнайте, че вече сте свалили 13 кг и можете да го направите отново. С малко повече самочувствие начинанието става по-лесно.

Знаете, че Cola and Co. не го правят по-добър, така че се откъснете от него с усмивка. Купете една последна бутилка, която пиете с удоволствие и след това се сбогувайте с колата. Можете да го направите и с други храни с високо съдържание на захар или сладки. Но не си забранявайте нищо, това води само до изкушение, по-добре е да планирате един ден в седмицата, когато се поглезите с нещо, което също увеличава мотивацията.

Въпреки че всъщност не съм фен на планирането какво да ям, как и кога, това помага. Не се поддавайте на всяко изкушение, било то MC или пекарната на гарата, но помислете дали наистина сте гладни и какво може да го задоволи най-добре, защото сладките и нездравословната храна определено не могат.

Трябва да се занимавате със спорт по собствено желание, така че регистрацията за клуб може да бъде полезна за преодоляване на по-слабото ви Аз. Но можете да тренирате и сами. За да направите това, трябва да намерите спорт, който ви харесва. Може би можете да изпробвате ново оборудване във фитнеса или нов спорт като цяло, което може да увеличи мотивацията.

След тренировка обикновено сте изтощени, но се чувствате и по-добре, защото се отделят ендорфини. Спомнете си чувството да четете своите 1300 ккал на устройството и го използвайте като мотивация да се върнете или да надминете тази стойност.

Не знам колко силно е егото ви, но винаги съм се справял добре и понякога все пак съм създавал запаси от сила, които дори не съм знаел, че имам себе си.

Успех и развеселете, можете да го направите:)