11 храни, които стимулират изгарянето на мазнини

1. Киноа

Суперхраната съдържа всички девет незаменими аминокиселини и е изключително богата на минерали. Зърното инка стимулира метаболизма ви и осигурява непокътнат хормонален баланс. В крайна сметка хормоните оказват огромно влияние върху изгарянето на мазнините!

2. Гръцко кисело мляко

Със съдържание на мазнини около 10 процента, гръцкото кисело мляко е тежка категория, но съдържа само добри растителни мазнини. Освен това той е изключително богат източник на протеини - те имат предимството, че осигуряват на тялото много по-устойчива енергия от въглехидратите. Това от своя страна регулира нивото на инсулин и вие не получавате първите си желания за храна сутрин.

3. Бадеми

Предразсъдъкът, че ядките ви напълняват отдавна е остарял. По-специално бадемите - консумирани в точното количество - поддържат тялото ви в изгарянето на мазнини. Здравословните мазнини и протеини, които съдържа, имат положително влияние върху нивото на инсулина и чувството ви за ситост. Освен това бадемите осигуряват на тялото магнезий, който е полезен за мускулна регенерация и по този начин за изгаряне на мазнини.

4. Джинджифил

Съдържащият се в джинджифила олеорезин е носител на етерични масла и пикант. Тайната се крие в регулирането на температурата. Тялото се загрява и се изгарят повече мазнини. Освен това джинджифилът насърчава храносмилането, кара ви да се чувствате по-рано и стимулира метаболизма.

5. канела

Истинските ускорители на метаболизма също са ориенталски подправки като канела, кардамон и кориандър. Канелата е богата на фибри и фитохимикали, които спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар. Допълнителният голям брой антиоксиданти блокира свободните радикали и помага за регенерацията на мускулите.

6. Зелен чай

Редовното пиене на зелен чай може да бъде полезно по няколко причини: Горчивите вещества в чая, така наречените катехини, насърчават окисляването на мазнините. Съдържащият се кофеин стимулира храносмилането и има прочистващ ефект върху стомашно-чревния тракт. Освен това съдържащите се в него термогенни вещества насърчават превръщането на хранителната енергия в телесна топлина. Това увеличава метаболизма ви и изгаряте повече калории.

7. Ябълков оцет

Чисто е по-скоро негодно за консумация, но дори и малко изстрелване в чай с малко мед може да направи чудеса. Ябълковият оцет също е добър в дресинга за салати или марината и има храносмилателен ефект, има положителен ефект върху нивото на инсулин и предотвратява апетита за храна.

8. Грейпфрут

Горчивият плод съдържа почти никакви мазнини и калории и въпреки това има засищащ ефект върху тялото ни. Причината: съдържащият се нарингин. Това се превръща в нарингенин в организма, което стимулира храносмилането. Ефектът: дълготрайно усещане за ситост. Две допълнителни предимства: Грейпфрутите оказват положително влияние върху нивата на инсулин и холестерол и имат кръвопречистващ ефект.

9. Авокадо

Авокадото е в челните редици на здравословните храни от години. Съдържа ненаситени мастни киселини, а също витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти. Авокадото помага за регулиране на хормоналния баланс, особено нивото на инсулина.

10. Чили

Капсаицинът, съдържащ се в лют червен пипер, също стимулира изгарянето на мазнини. Ефектът: килограмите падат по-лесно и се стимулира храносмилането. Внимание: не прекалявайте. В умерена пропорция пикантността е много здравословна за стомашно-чревния тракт, но ако е твърде пикантна, стомахът може да преумори.

11. Шоколад

Говорим за тъмен шоколад със съдържание на какао над 75 процента. Това има високо съдържание на фибри и относително ниско съдържание на захар. И все пак, не поглъщайте цяла маса! Едно или две парчета след ядене са достатъчни, за да задоволят сладкия зъб.