11 храни без калории, идеални за отслабване

Последна актуализация на 31 януари 2020 г.

Храна без калории? Съществува ли това изобщо? Вероятно сега мислите за краставица и маруля. Тогава имаме добри новини за вас. Има тонове вкусни, безкалорични храни, които са идеални за отслабване.

В тази статия ще ви покажем 11 нискокалорични храни. Така че можете да ги включите директно в личния си хранителен план!

Храна без калории - има такива?

Храни без калории са тези, при които тялото ви използва повече калории в храносмилането, отколкото приемате от въпросната храна. Този процес се нарича термогенеза в специализираните кръгове.

Така че, както виждате, храни без калории всъщност не са НУЛИ калории. Вашето храносмилане просто използва повече калории, отколкото съдържа.

Звучи доста добре, нали? Чувствате се сити без калории, кой не иска това? Започнете веднага и направете следните храни неразделна част от вашата бъдеща диета!

11 храни без калории

Ние сме съставили списък с точно такива храни за вас. Всички храни в списъка са пълни със здравословни хранителни вещества и имат по-малко от 100 калории на порция.

броколи

Броколи е истински универсал. Той ви осигурява важни витамини, желязо, калций, магнезий и цинк. Освен това, с повече от 50% протеин, това е истинска протеинова бомба. Той има само 34 калории на 100 грама, така че наистина можете да го ударите!

Диня

Само 39 калории и все още толкова сладко и вкусно! Динята съдържа много здравословни витамини и е идеална закуска за горещите дни.

Apple

Ябълката съдържа важни витамини и минерали, но всички те са в кожата. Така че по-скоро се наслаждавайте необелен! Фибрите, които съдържат наситени вещества и поддържат вашата чревна флора здрава. Знаете ли вече тенденцията към ябълковия оцет към загуба на мазнини?

краставица

Само с 12 калории на 100 грама, краставицата е истинска лека. Съдържащите се вещества също така казват, че намаляват риска от рак. Високото съдържание на вода е чудесен доставчик на течности, особено в топлите дни.

Портокали

Витамин С, витамин В и витамин А се намират в портокалите. Мултивитаминната таблетка е почти излишна. Със своя сладък вкус те са чудесна алтернатива на шоколада и ко.

целина

Самият вкус не е страхотен, но е идеална съставка за супи и смутита. Само с 21 калории на 100 грама целината също е истинска лека.

захарно щракане

Независимо дали сте като закуска или в зеленчуков тиган - грахът със захарен грах винаги е добър избор. Благодарение на високото им съдържание на фибри, вие ще останете сити за особено дълго време.

домати

Един от най-популярните зеленчуци някога. И не за нищо - доматът съдържа здравословни антиоксиданти и калий. Какво ще кажете за доматена салата?

Кейл

Кейл е един от най-добрите растителни източници на калций там. И освен това е гъвкав - независимо дали е яхния или смути, зелето е с ниско съдържание на калории, здравословно и вкусно.

Лук

Почти всяко обилно ястие ги съдържа - за щастие. Лукът е с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамин С. Те имат и противовъзпалителен ефект.

карфиол

Само с 28 калории на 100 грама карфиолът е идеалната гарнитура. Той е особено популярен в нисковъглехидратната кухня поради ниското си съдържание на въглехидрати. Опитайте ‘карфиолов ориз.

Искате ли седмична мотивационна инжекция? След това се абонирайте за нашия безплатен бюлетин за Авокаду сега!

Заключение: Нискокалоричните храни са най-добрият ви приятел, когато става въпрос за отслабване

Фокусирайте се особено върху плодовете и зеленчуците, защото те съдържат важни витамини и хранителни вещества.

Между другото: Готварската книга за нашето 21-дневно предизвикателство ви предоставя широка гама от рецептни вдъхновения.

Как изглежда вашият хладилник в момента? Намирате ли много от споменатите тук храни без калории? Или имате някакви допълнения, които можем да включим в тази статия? Ние сме развълнувани! Пишете ни в коментарите.

Янник Вос

Треньор по внедряване, бизнес психолог (магистър) и автор

Здрасти! Казвам се Янник Вос. Като част от изучаването на психология, основно се занимавах с темите Мотивация и емоции зает и публикувал различни произведения.