100 минерална вода и нейното минерално съдържание с един поглед

Средно всеки германец пие около 137 литра минерална вода годишно. Това прави напитката популярно утоляващо жаждата. Това, което мнозина обаче не знаят, е, че водата се различава не само по цена, но и по минерално съдържание. Това е посочено на етикета на бутилката. Това улеснява разбирането дали водата съдържа много магнезий или е с ниско съдържание на натрий например и следователно е подходяща за приготвяне на бебешка храна.

минерално

Обърнете внимание на покрития минерален баланс

Балансираният минерален баланс е необходим за нашето тяло и процесите и процесите, които протичат в него. Симптомите на дефицит и свързаните с тях симптоми могат да бъдат предотвратени само ако адекватно е изпълнена дневната нужда от минерали.

Ежедневни нужди от минерали

  • Дневната нужда от магнезий за възрастен е средно между 300mg и 400mg.
  • За калция стойността е около 1000 mg на ден.
  • Калий трябва да се консумира около 2000 mg дневно.
  • Дневната нужда от натрий е около 550 mg.

Ще намерите допълнителна информация по следните теми:

Минерална вода и нейното минерално съдържание

Тествахме 100 минерални води за съдържание на калций, магнезий, калий и натрий и ги събрахме в общ преглед:

Кога минералната вода съдържа минерали?

Минерална вода, съдържаща калций

Ако минералната вода съдържа поне 150 mg/l калций, тя може да носи етикета „съдържа калций“.

Калцият подпомага тялото при лечение на остеопороза и е от съществено значение за нашите кости и тяхното вещество. Недостигът на калций може да се разпознае по симптоми като увреждане на зъбите, косата и ноктите, сърдечни аритмии или дори остеопороза.

Марки с минерална вода с много калций
Минералните води, които съдържат особено калций и са налични в цялата страна, включват например Contrex, Gerolsteiner Sprudel или San Pellegrino. Можете да намерите повече минерални води, съдържащи калций, в нашия преглед на минералната вода.

Минерална вода, съдържаща магнезий

Минералната вода може да бъде описана като съдържаща магнезий, ако съдържа поне 50 mg/l магнезий.

Магнезият е известен още като мускулен и нервен минерал. Той участва значително в енергийния метаболизъм и следователно е важен минерал за спортистите. Недостигът на магнезий се проявява при главоболие, световъртеж, сърцебиене или лоша концентрация и лоша циркулация.

Марки с минерална вода с много магнезий
Минералните води, които съдържат особено магнезий и се предлагат в цялата страна, включват например Bella Fontains, Contrex и Gerolsteiner Sprudel. Можете да намерите повече минерални води, съдържащи магнезий, в нашия преглед на минералната вода.

Минерална вода, съдържаща калий

Калий-съдържащата вода се използва от 25 mg калий. Водата от 0,5 mg до 18 mg има ниска концентрация на калий.

Минералът калий помага за поддържане на баланса на течностите в тялото. Калият също е от съществено значение за мускулите и нервите. Симптомите на дефицит на калий включват умора, главоболие, световъртеж и гадене, но също и запек, мускулни крампи и проблеми с кръвообращението.

Марки минерална вода с много калий
Минералните води, които са особено богати на калий, включват например Adelheid Quelle, Nürburg-Quelle или Dreiser Sprudel. Можете да намерите повече минерални води, съдържащи калий, в нашия преглед на минералната вода.

Минерална вода, съдържаща натрий

Минералната вода може да бъде означена като „съдържа натрий“, ако съдържа натрий най-малко 200 mg/l.

Освен калий, натрият регулира водния баланс в тялото ни и стимулира нервите и мускулите. Симптомите на дефицит са слабост, гадене, сърцебиене или мускулни крампи.

Обикновено кърмачетата трябва да консумират само малко количество натрий, тъй като бъбреците все още не са напълно функционални при раждането и първо трябва да се развият през първите няколко месеца от живота. Съгласно това има минерална вода с надпис "Подходяща за приготвяне на бебешка храна" със съдържание на натрий най-много 20 mg/l.

Марки минерална вода с високо съдържание на натрий
Минералните води, които са особено богати на натрий, включват Adelheid Quelle, например, докато Staatlich Fachingen или Christinen се предлагат в цялата страна. Можете да намерите повече минерални води, съдържащи натрий, в нашия преглед на минералната вода.

Минералната вода помага за задоволяване на минералните нужди?

С помощта на подходящи храни дневната нужда от минерали може да бъде покрита добре чрез диетата.

Въпросът за влиянието на минералната вода върху необходимия прием на минерали е спорен. Подробна информация по тази тема можете да намерите в статията "Съдържанието на минерали в минералната вода".

Ако сте били диагностицирани с минерален дефицит или ако имате симптоми, които показват минерален дефицит, опитайте минерална вода със съответно по-високо минерално съдържание. Ако това помогне и симптомите ви се подобрят, придържайте се към него.

Определени групи хора обикновено имат по-високи нужди

Някои групи хора понякога имат повишена нужда от минерали. Те включват например бременни жени (почти всички нужди от минерали и микроелементи по време на бременност са увеличени) или спортисти (спортистите често имат повишени потребности от минерали и микроелементи поради повишено изпотяване). По-силно минерализираната вода може да противодейства и на това.

Източник на изображението: Айзенханс - Fotolia.com

Коментирайте публикацията

Още статии

  • Спармедо
  • За Спармедо
  • ЧЗВ
  • Контакт
  • отпечатък
  • поверителност
  • Условия за ползване
  • Натиснете
  • Общ преглед
  • области на приложение
  • Каталог на производителя
  • Продукти A-Z
  • съветник
  • Активни съставки
  • Групи за подкрепа
  • Аптеки за поръчки по пощата
  • Списание за здраве
  • За аптеки и дилъри
  • Участие и регистрация
  • Вход на дилъра
  • Посетете Спармедо нататък
  • член на

За информация относно рисковете и нежеланите реакции прочетете листовката и попитайте Вашия лекар или фармацевт.

Пречертана цена и звездичка (*): Спестяванията се отнасят до препоръчаната от производителя цена на дребно или продажбата съгласно регламента за цената на лекарството. Изключени грешки. Марки и имена на продукти са търговски марки или регистрирани търговски марки на съответните им собственици. Всички цени, включително приложимия законов данък върху добавената стойност.

Sparmedo НЕ е аптека, а сравнение на цените на аптеките.