Дългосрочен тънък със 100 хапки: Защо новата тенденция за отслабване е толкова ефективна

Според последните проучвания, когато ядем само по 100 хапки на ден, ние сме особено ефективни при отслабване. Как точно работи методът и защо е толкова обещаващ, ние ви обясняваме тук ...

тенденция

Преброяването на калории беше вчера - сега започваме да броим ухапванията си, тъй като ние, американските изследователи, разбрахме, това може да е новият метод за дългосрочно отслабване. Звучи ли това възможно за закуска, обяд и вечеря? В сравнение с много други диети е така, но както всяка друга диетична тенденция, този най-нов метод естествено изисква малка промяна. Методът обаче трябва да бъде особено ефективен и да има дългосрочен ефект. Ще ви кажем какво стои зад обещанието за 100 хапки и защо наистина работи.

100 хапки на ден: това стои зад теорията за храненето

През август 2014 г. учени от университета в Южна Каролина Клемсън публикуваха проучване, което трябваше да докаже принципа на 100 ухапвания на базата на 77 тестови субекта. Те трябва да документират колко често хапят всеки ден за период от две седмици. Въз основа на това се изчислява средният брой калории на хапка. Жените ядат средно 11 калории на хапка. Умножено по 100 получавате консумация на калории от 1100, което според изследователите трябва да съответства на оптималното количество за ефективно отслабване.

Електронни помощници: Ето как преброявате ухапванията си с лекота

Остава само въпросът как най-добре да преброите хапките си през целия ден - в края на краищата не искате да мислите за собственото си дъвчене на обяд с колеги или да отсъствате психически на вечеря с приятели. Изследователите от университета разработиха и така наречения монитор за ухапване, който се носи като ръчен часовник и записва по електронен път всяка хапка. След това има електронната вилица Hapifork, която трябва да измерва темпото на хранене и дори е снабдена с предупредителна светлина, ако поглъщате ястие неконтролирано. Основното тук е да се храните по-бавно и следователно по-съзнателно, за да намалите количеството консумирани калории.

Защо обичаме новата хранителна концепция? Не е нужно да правим без любимата си пица, просто трябва да се уверим, че тя не надвишава дневния ни лимит на хапка. Да, ще изпробваме това след минута - точно защото трикът ни помага да се храним по-съзнателно и да обръщаме внимание на това, което ядем, а както знаете, това всъщност е важен ключ към дългосрочната загуба на тегло! 💁🏼👏🏼

Хареса ли ви статията? Тогава може да се интересувате и от тази новина: