ТЯЛО: #NOTJUSTPROGRESS | ЗАЩО #FITSPO САМО МЕ ФРУСТРИРА .

„Дори не знаете какво можете да направите със себе си с упражнения веднъж седмично и здравословна диета“, казва тя в своята шрифтова камера, вероятно мотивирайки повечето си последователи за момента. Само не аз. Това изречение ме разочарова. Този, който съм чел или чувал толкова често в много варианти
Това, че само едно упражнение на седмица прави разликата. Това, че само малко коригиране на диетата ви ще направи толкова голямо значение. Това се променя с минимални усилия.

И ето ме. С големи усилия. И то без никаква промяна.

Когато преглеждам емисията си в Instagram, виждам истории за успех, страхотни криви и снимки на напредъка на привидно нормални жени, които са завършили спринт на Kayla от „просто недефинирано“ до #fitnessbae в рамките на 12 седмици. И разбира се, на първо място ме подтиква да спра да мисля за Нутела, а за Чиа, за маратонки и лицеви опори, за разточване на спалното килимче и за начало. Да Хайде! Ход! И така нататък ...

"Ами .", винаги си мисля, ". ако можех да нарека само 20% от техния успех свой, щях да съм повече от щастлив. И ако те тренират 5 дни в седмицата и аз тренирам поне 2 - Хей! - тогава трябва да се направи нещо. Логично. В крайна сметка уж 1-2 часа седмично правят разликата. “И тогава излизам, инвестирам в смутита, кус-кус, увереност и преодоляване и може би дори нов спорт.
Единственото нещо е: никога нищо не се е случило. Нито с джогинг, нито с пренаселените курсове по BodyFit, които взех, докато не се изчерпах, нито със силов пилатес, нито с EMS, нито със свещения граал, т.е.тренинг на фитнес идоли в Instagram или Youtbe.

„Тогава не го правиш както трябва!“ „Тогава просто трябва да следиш!“ „Хайде, тогава просто ще изневеряваш веднъж твърде често.“

Първо: не изневерявам, а живея. В равновесие И не, не се страхувам от въглехидрати, както децата в училище се страхуват от тъмнината, аз ги харесвам. Ям ги. Не с предпочитание в леглото след 23:00, не всяка вечер под формата на бургер или смесена под пица, но не правиш зомби на пюре от кейл от мен. Не искам това. И поне на теория и вие не искате да предадете това, нали? Е, това ще стане ясно по-нататък в текста: Да, джогирах. Не, не 2 км с 3 почивки, а 3x 5 км седмично. Да, правя и нещо за силите си. Да, останах на него повече от 2 седмици. Да, изрязах нездравословни мазнини, пшеница и захар и, по дяволите, дори алкохол.
Отказах се точно както трябва теоретично да бъде: за да не се насилвам, а да се грижа за себе си.
Това беше миналото лято.

Резултат: плюс 5 кг и само минимален тренировъчен ефект. (Не, дори не мислете за това! Може би си мислех, че 2 кг е приказката за мускулна маса, но 5 кг? Въпреки въздържанието от салам и присъствието на всички изминати километри? Някак не честно.)

Не ме разбирайте погрешно, знам, че с моята астматична болест едва ли ще стана спринтова звезда и ще трябва да съобразя целите си със здравето си. Отново и отново болестта ме забавяше и често ме смущаваше. Астмата също е въпрос на глава.

"О, за какво ..."

В началото на есента, след месеци работа, само напълнях, вместо да отслабна и не виждам видими успехи, ме демотивира изключително.
Когато ме попита по време на рутинен преглед, лекарят ми се позова на кортизона, който трябваше да приемам поради астмата си. Това просто съхранява вода в тялото, забавя метаболизма и е отговорно за наддаването на тегло. Дяволски неща. И беше вярно, многократно се бях борил с колебания в теглото, когато беше замесен кортизон.
През месеците, през които го приемах отново, се чувствах абсолютно неудобно и не много мотивиран да спортувам.
Мантра: "О, защо ..."

През пролетта знаех за какво. Благодарение на подобренията не само ми беше позволено да минимизирам лекарството отново, но и отново получих един от тези ритници. Отново предизвикано от истории за успех. Този път видимо за собствените ми приятели. #реалния живот.
Така че, моля. Без оправдания, ако това се дължи на спортуването 3 пъти седмично и грижата за вашата диета, тогава и аз исках това.

И всичко отначало: яжте здравословно, джогирайте, но опитайте Kayla отново, джогирайте отново, следете и все още не се забавлявайте. И между другото, пак никакви успехи. „Това просто не ми носи никаква полза“, чувам се да казвам. „Не се радвам на оборудване или курсове и не се радвам на монотонни тренировки с тежести у дома. И няма да има успех по никакъв начин. " Може би това е причината, поради която не можете да се натискате още повече? Защото не се забавлявате? ”Добре. Опит за обяснение.

Преследвах тази теория през март. Инвестирах в лични тренировки, по-точно в тренировки по бокс. И за първи път наистина се насладих на спорта, едва ли смея да кажа: но в момента с нетърпение очаквам спорта всяка седмица, до изтощение и доброто чувство след това.
Може би и защото за първи път не губя много мисли за отслабване.
Не ми пукаше за броя на кантара, намерих за много по-важно да се възстановя отново, да се чувствам добре и изпълнен с енергия, вместо да се чувствам тъп и изтощен.
Едва когато първите запитвания от последователи и приятели дойдоха след 3 месеца, плюс лятото и прекалено тесните дрехи, се върнах към външния си вид и теглото си.

И ето ме тук. Ходих на тренировка два пъти седмично и веднъж да бягам. Хранех се по-здравословно и по-осъзнато от всякога. И все пак: Още 5 килограма.

В действителност: в рамките на една година бях качил 10 кг. И това ме притесни дори сега. Много.
Всъщност понякога се чувствах доста отчаян. Когато тялото ви се промени и имате усещането, че вече нямате тази промяна под контрол - това ме изяде и изгриза самочувствието ми. Мисля, че това е разбираемо.

Да не загубиш нищо беше едно, но въпреки многото усилия, непрекъснато ли беше? Дори и без везните забелязах как вече не се вписвам в старите си дрехи, дънките ми вече не се побираха и дрехите бяха твърде тесни около кръста и ханша. Защо не държах теглото си? Защо всеки от приятелите ми лесно прибираше по 2 бургера на седмица и дори не получавам обяд без загуба?
Единствената причина, поради която, между другото, не се отказах веднага от обучението разочаровано? Чувството на тялото. Нищо положително не се е променило в размера на роклята ми, но в състоянието ми, в силата ми, в чувството ми за движение или скорост. И да, всъщност се забавлявах и все още се забавлявам с историята.
Независимо от това: повече спорт от всякога и някак „истински“ резултати.
Вместо това продължих да разглеждам момичетата в Instagram и Snapchat, които току-що са се превърнали в #summerfit, които могат да свиват или бутат дупетата си по желание, които "са постигнали много само с малко усилия ."

НЕПРАВИЛНО ЧУВСТВО

През последните няколко седмици започнах да се разбивам незабелязано, но все повече и повече.
Аз, човекът, който обикновено няма нужда от будилник и е събуден в 6:30 сутринта, едва станах от леглото. Винаги уморен, постоянно изтощен. Просто не бях аз. Плюс мускулна болка. В даден момент дори видимо задържане на вода на глезените.
И това засилено чувство, че нещо не е наред.
Всеки друг освен мен може да е ходил на лекар по-често или много по-рано, но по някакъв начин се борих с чувство на срам. Честно казано, винаги, когато се кълнете, че „наистина правите всичко, но просто нямате успех с упражненията и диетата си“, страните завъртат очи и просто приемат, че лъжете или не се стараете достатъчно и сега измислете няколко причини за вашия провал.
И семейният ми лекар настоя, че метаболизмът ми работи, че поради работата си просто имам по-ниска базална скорост на метаболизма от другите и че все още имам колебания поради дългогодишната терапия с кортизон. Той ме посъветва да бъда търпелив.
Първо моят треньор препоръча частна лаборатория в Хамбург.

Изследвах се, взеха ми кръв и след това най-накрая получих диагнозата: хипотиреоидизъм.
За съжаление разпознах доста късно и вероятно причината за много от симптомите, които ме забавиха напоследък. Сега съм на лекарства, може да имам късмет и да видя бързо подобрение. Защо никой не е подозирал или тествал това предварително? Защо никой не се сети за това? Може би защото въпреки силното наддаване на тегло, аз все още имам доста слаб, просто нормален ръст. Дори приятелките всъщност не забелязват + 10кг.
И дори да не си пожелах подобни диалози, малко ми олеква, защото сега имам резултат. Поне обяснение.

Нито едно, на което почивам, нито едно, което се оправдава добре, но такова, на което мога да се обърна, така че не само да давам 100% от сега нататък, но и тялото си.
Това, което всъщност искам да кажа с 1563 думи: да, на някои хора им е лесно да направят мускули от кифли в рамките на 2 пролетни дни. Да, за някои хора е достатъчно да направят минимални промени в начина на живот и да постигнат резултати. Но не и с някои. И да, това е разочароващо, да, което понякога може да ви направи нещастни, но това не би трябвало да е причина да се откажете.
Радвам се, че не се отказах от разочарованието си от успеха, защото не направих същото като #fitfam and Co.
Радвам се, че останах с него, че се чувствам по-добре и в същото време не само се справих със здравето си във фитнеса, но и (благодарение на подкрепата!) От различна гледна точка.
И разбира се имам надеждата, че сега, след като е проучена истинската причина, теглото ми отново ще се изравни, гардероба ми отново ще се побере и отново ще се чувствам на 100% като у дома си.