Здравословно отслабване

1. Sharp те прави тънък

_ Чили, джинджифил, кориандър, хрян и пипер наистина затоплят метаболизма

_ Тялото изгаря повече ккал

_ Агитаторът капсаицин, който съдържа, стимулира жлезите на стомашния сок, което подобрява храносмилането

Чилито и пиперът са част от почти всяко ястие на вкус.

2. Пийте за добра фигура

_ Питейната вода увеличава енергийните разходи

_ 0,5 литра увеличават енергийните ви разходи с 25 ккал

_ Важно: на гладно! Така че преди вечеря

С 2,5 литра на ден препоръчваме да се пият по 5 пъти по 0,5 литра. Освен това препоръчваме да приемате 0,5 литра, особено преди хранене, тъй като това ще ви даде допълнителна консумация на калории от 125 kcal.

3. От 10 000 стъпки това ще напълнее

_ Средно човек прави около 1200 - 3000 стъпки на ден

_ Най-добрата "ежедневна тренировка":

_ Изберете мястото за паркиране най-далеч от вратата

_ Използвайте почивки, за да се разходите

_ Предпочитайте стълбите пред асансьора

4. Кафе преди тренировка

_ Кофеинът увеличава изгарянето на мазнини, производството на топлина и кръвното налягане и по този начин повишава метаболизма с 5%

Чаша кафе или еспресо преди тренировка!

5. Тънък в съня си

_ Растежният хормон HGH (хормон на растежа на човека) се отделя по време на сън

_ Това е отговорно за регенерацията и образуването на нови клетки

_ Енергията се черпи от мастните клетки

_ Твърде малко сън означава, че освобождавате по-малко хормони за ситост (лептин). Чувството ви за глад се стимулира по-рано.

Най-малко 7 часа сън и богата на протеини храна вечер!

6. Магнезиев недооценен минерал

_ Активира около 300 ензима и по този начин засилва метаболизма на клетките

_ Препоръчително дневно количество: мъже 350 mg, жени 300 mg

_ Съдържа се главно в пълнозърнести продукти, млечни продукти, риба, птици, плодове и зелени зеленчуци

Пийте минерална вода с повече от 100 mg магнезий на литър

7. Ранната птица ... изгаря повече мазнини

_ Тренировката сутрин изяжда мастните натрупвания.

_. запасът от въглехидрати се изпразва за една нощ и следователно стомахът е празен

_. следователно необходимата енергия трябва да бъде взета от мастните натрупвания

1 x седмична фитнес тренировка преди закуска

8. Отпускайте се по-често

_ Когато сме под стрес, отделяме адреналин или кортизол

_ Тялото е поставено нащрек

_ Последица: Блокирано изгаряне на мазнини

_ Тялото може да разгражда мастните резерви само когато е отпуснато

Включете ежедневно време за релаксация.

9. Витамин С за отслабване

_ Помага на L-карнитина за отстраняване на мазнините от мастните клетки

_ Тялото има по-лесен достъп до мазнините и по този начин ги изгаря.

_ Съдържа се в червени чушки, цитрусови плодове, шипки, чушки, касис, магданоз, броколи, брюкселско зеле и зеле

Приемайте витамин С веднъж дневно, естествено или като ефервесцентна таблетка

10. Мозъчен джогинг

_ Тези, които използват своите сиви клетки, изразходват калории

_ Мозъкът изгаря около 140 грама глюкоза на ден. Това е около 14 супени лъжици захар

_ Колкото повече интелектуална работа, толкова по-висока е консумацията на калории

_ Консумацията на „мозъчна храна“ като женшен увеличава това още повече

_ Метаболизмът се задейства и благосъстоянието се насърчава

Прочетете взискателна книга или решавайте по-често кръстословици!