10 съвета за постоянство за диетата

Така че сега свърши - вече една седмица. Диетата с 500 калории току-що накара паунда ми да падне. Осем килограма са надолу. Определено исках да стигна до 78 килограма, никога не съм мислил, че в крайна сметка ще бъдат 76 килограма. Но: Ще мога ли да удържа това тегло?

Три седмици на въздържание бяха наистина тежки, особено през първите единадесет дни. Невероятно е да изпиташ колко пъти на ден слагам бонбони в устата си. Отначало беше наистина малко оттегляне, от което успях да избягам само като си легна рано. Никога не съм ял в леглото.

И така, ето 10 съвета за моите успешни три седмици:

1. Партньорът трябва да участва. Рядко фразата за споделено страдание удря целта.

2. Винаги имайте под ръка бутилка вода. Когато настъпи глад: пийте!

3. Друг съвет: измийте зъбите веднъж между тях. След това държите ръцете си далеч от храната за кратко и най-вече не мислите за храна.

4. Махнете бонбоните от погледа.

5. На кантара сутрин - няколко грама всъщност винаги се губят. Това мотивира за деня.

6. Гответе разнообразно. Трите седмици трябва да бъдат както

може да се използва алтернативно студио за готвене. Трябва да отделите време за това. Бързо, бързо не работи.

7. Нарежете храната на малки парченца. Така че опитът за хранене е изчерпан.

8. Както и да е, времето: дълга разходка, разходка с колело, вълнуваща поредица - това отвлича вниманието.

9. Водете си дневник. Водих щателен отчет за отслабването и храненията си. Това не само има предвид дните, когато теглото е застояло. Появи ми се два пъти. В дългосрочен план обаче кривата на теглото редовно сочи надолу. Това мотивира. О да. Водих и видео блог .

10. Започнете бавно. След трите седмици също трябва да планирате три седмици бавно да увеличавате отново броя на килокалориите. Все още почти не ям въглехидрати, но вече пих друга бира (беше дори три, но забелязах това зле).

Сложих всички 14 видеоклипа от 21-дневната ми диета в плейлист. В случай, че някой иска да погледне.