10 съвета и интересни факти за гладуването

Постите започват за мнозина в Пепеляна сряда. При нас ще намерите съвети и други неща, които си струва да знаете за времето на отказване.

Великият пост започна отново. Постоянството може да бъде тест за киселина за мнозина. С нашите съвети ще ви кажем как да овладеете времето по мотивиран и успешен начин.

Дали поради съображения за вяра или защото искате бързо да свалите няколко килограма: гладуването в момента е много популярно. Можете да планирате един само за няколко дни, но също и за няколко седмици и независимо дали става дума за гладно на супа или на гладно, положителните ефекти върху тялото и ума са доказани отдавна. Но понякога постоянството може да бъде предизвикателство, изкушенията дебнат отвсякъде и великденските сладки вече са на рафтовете. С няколко съвета можете да поддържате периода на гладуване и да се чувствате сияещи и облекчени след това.

1. Внимателно детоксикирайте тялото преди гладуване

Гладуването е основна промяна за тялото. Ето защо е важно да подготвите тялото за предстоящите дни или седмици и поне да намалите консумацията на алкохол, цигари и кафе предварително. Консумацията на месо също трябва да бъде намалена, така че тялото да не страда толкова много от драстичната промяна.

Бакшиш: Изберете няколко леки и полезни ястия, които винаги сте искали да опитате. Това ще ви улесни да влезете в Великия пост.

2. Намерете колега

С добра доза воля можете сами да постигнете целта си, но ръка на сърцето: Заедно е много по-забавно. Помолете приятел също да постне. Така че можете да се тласкате един друг с чувството си за постижение и да обменяте рецепти.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Бакшиш: Гответе един за друг с нашите тънки супи и си кажете за положителните ефекти на гладуването, които изпитвате.

3. След три дни настъпва пости

Първите три дни често са най-трудните. Точно тогава изкушенията са най-големи. Но има и добри новини: От третия ден нататък „високото пости“ настъпва за мнозина и се говори за истинска постна еуфория. И така: упорствайте!

Бакшиш: Подгответе добре първите няколко дни и премахнете всички изкушения, така че първите няколко дни да не са по-трудни от необходимото.

4. Постенето не е диета

Постенето не означава гладуване и не е диета, а съзнателното избягване на определени храни или стимуланти. Така че възприемайте гладуването като начален изстрел за по-здравословен начин на живот и очаквайте с нетърпение окончателно да нарушите един или друг навик. Дори визуалните промени след гладуване са от полза. Можете да прочетете защо блестите толкова ярко след гладуване и какви процеси протичат в тялото ви по време на гладуване.

Бакшиш: Вместо да окачите цяла снимка на тялото върху хладилника, както е нормално при диетите, направете едър план на лицето си. Направете сравнението преди и след въз основа на вашата кожа и вашия блясък.

5. Гладуване след консултация с лекар

Ако изпитвате физически дискомфорт или не сте сигурни, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете гладуването. Хората с хронични заболявания, като метаболитни заболявания или симптоми на дефицит, но също и психосоматични заболявания, трябва предварително да изяснят плановете си с лекар, преди да започнат пост. Докато здравите хора могат да опитат бързо без проблеми (но въпреки това да слушат телата си), хората с медицински състояния винаги трябва да се консултират с лекар.

6. Пийте много, докато постите

Пиенето е ключът към гладуването. Тялото се нуждае от много течности, дори и да постите със супа. Процесът на пречистване в тялото може да се осъществи само с достатъчно течности

Бакшиш: Отпразнувайте първата напитка сутрин, като поставите цитрусова вода предишната вечер. Той не само изглежда добре в гарафа, но и има добър вкус.

7. Постигнете целта си дори с кратък пост

Не е нужно да постите целия пост от Пепеля сряда до Великден, вече можете да постигнете малки успехи с тридневен режим на сок или ден на гладуване. (Но отнемането на лош навик отнема повече от ден.)

Бакшиш: Започнете бавно и се наслаждавайте на всяка малка стъпка, която правите. Опитайте режим на сок и нека соковете ви бъдат доставени. Така че можете да се концентрирате напълно върху себе си.

8. Масажът като награда

По-лесно е да издържите, ако не мислите за принципа на наградата "шоколад". Какво ще кажете за масаж или посещение на сауната вместо това? Масажът стимулира метаболизма и насърчава общото ви благосъстояние.

Бакшиш: Резервирайте масажите предварително и създайте светло място за себе си. Постоянството се превръща в парче торта.

9. Загрейте тялото си

Гладуването е лесно да се замрази, тъй като метаболизмът се променя значително и няма въглехидрати. За да не се налага да седите в офиса с ръкавици и шапка, помагат „лютите“ подправки като черен пипер, лют пипер, джинджифил и пипер.

Бакшиш: Смесете огнените помощници в напитките си, за да се загреете.

10. Започнете да гладувате през уикенда

Често първите дни на гладуване са предизвикателни. Тук метаболизмът се променя, навиците трябва да бъдат нарушени. Затова започнете да гладувате в петък, тогава първоначалното чувство на глад ще отшуми до понеделник и ще бъдете продуктивни в офиса.

Бакшиш: Отидете на седмичния пазар, за да се запасите със зеленчуци. Разнообразието от зеленчуци и пресни сокове помагат през първите няколко дни.

Нищо не пречи на гладуването на гладно. Вече можете да очаквате с нетърпение усещането за лекота и усещането за успех, което сте направили. Новото усещане за тяло ви позволява да започнете пролетта с крила. В нашето видео можете да видите още пет вълнуващи съвета за предстоящия пост.

Пет важни съвета за Великия пост

Можете да прочетете повече за терапевтичното гладуване и Ко на нашата тематична страница.