10 силови упражнения за силен гръб на кон

Силният гръб е от съществено значение за кон за езда. Кои упражнения специално го укрепват и по този начин го поддържат във форма и здрав, казва експертът д-р. Брита Шефман.

Веднага щом искате да яздите кон, целенасоченото обучение е важно. В момента, в който ездачът седне на гърба на нетрениран кон, той първо потъва малко надолу, подобно на окачен мост: теглото на ездача действа вертикално, стомахът увисва, същото важи и за гърба. В дългосрочен план тази поза неизбежно води до напрежение и болка. Следователно целта на всички тренировки за езда на коне трябва да бъде да се предотврати това отпускане чрез укрепване на необходимите структури в тялото на коня, така че горната линия на коня да може да остане стабилна, подобно на мост на тетива. Следващите девет силови упражнения помагат за укрепване на гърба на коня, така че той да може да носи теглото на ездача без увреждане в дългосрочен план.

1. Преходи

всичко Преходите са златни за гърба - при условие, че работят добре. И добри средства: течаща отзад към предната част, т.е. започваща от задната част през тялото на коня. От друга страна, залитащите преходи са дефектни и вредни за гърба, особено ако се извършват срещу ръката на ездача. При разхлабване, а също и при току-що яздени коне, първоначално има прости преходи между походките под формата на преходи от Разходка - тръс - разходка и от галоп - тръс - галоп в. По-късно има и прости преходи в рамките на походката като удължаване и скъсяване на ритници/скокове (увеличаване - хващане). Всички тези преходи насърчават тягата.

Какво носи упражнението:
- Наклон на таза
- Лумбална издутина
- Стабилизиране на гръдния отдел на гръбначния стълб
- Релеф на връзката врата-гръб
- Трениране на коремните мускули

2. Още повече преходи

В напреднали двойки Има и преходи със събирателен ефект. Това включва преходи на походка Тръс - стоп, галоп - стъпка - галоп като Темпови разлики между Темпо на работа и Монтаж (Повишаване на товароносимостта) и армировки (тяга и товароносимост).

Какво носи упражнението:
- повишен наклон на таза
- по-силно сгъване на коленете
- Лумбална издутина
- Релеф на връзката врата-гръб
- Укрепване на задните четвърти
- Трениране на коремните мускули
- Преместване на центъра на тежестта към задните части

3. Движете се назад

Посоката назад насърчава способността за събиране на кон и укрепва задните части. За да настъпят тези положителни ефекти, е важно да се гарантира, че те се извършват правилно. Конят трябва да пристъпи назад по диагонал в двутактов цикъл и да следва помощните средства пропускливо и без напрежение. Няколко ритника са достатъчни, за да започнете, но постепенно изискванията могат да бъдат внимателно увеличени, ако конят може да бъде подкрепен доброволно и безпроблемно без страх. Не забравяйте да дадете широка похвала. Конете рядко се движат повече от стъпка или две назад в дивата природа. Съответно за тях е неестествено да се движат отвъд пътеката за връщане.

Максимална тренировка на гърба се постига чрез насочване назад към a лек наклон преместени. Конят трябва да стои далеч под центъра на тежестта. Но бъдете внимателни: Това упражнение е изключително напрегнато и изисква много чувствителност от страна на ездача, така че конят да не бъде претоварен!

Какво носи упражнението:
- Наклон на таза
- повишено огъване на коленете
- Лумбална издутина
- Релеф на връзката врата-гръб

Прочетете сега: С тези упражнения ще укрепите гърба на коня от земята. Правилната тренировъчна терапия играе централна роля при проблеми с гърба. Ако конят не може да бъде язден поради тежестта на заболяването, се изисква гимнастика от земята. Тук можете да намерите осем ефективни упражнения, които лесно можете да направите сами.

4. Назад, тръгнете от него

Това упражнение е едно подсилена комбинация от събирателни и тласкащи движения. По време на прехода отзад към напред, конят трябва отново да изтласка телесното си тегло (и това на ездача) напред със силата на задните си крака от дълбокия мошеник на мошеника.

Какво носи упражнението:
- повишено огъване на коленете
- Лумбална издутина
- Релеф на връзката врата-гръб
- интензивно редуване между носене и избутване, повишено мускулно напрежение
- Изграждане на сила в задните части
- Трениране на коремните мускули

5. Работа по огъване

Всяка работа при огъване скъсява вътрешността мускулите, включително тези на дългите мускули на гърба, и простира се отвън. По този начин подобрява Подвижност на ставите задните крака, Гърбав и Товарен лагер се насърчават и, в дългосрочен план, изправяне и събиране. В зависимост от нивото на обучение, това включва големи обиколки, малки обиколки и змийски арки, а по-късно и страничните проходи. Последните също водят до по-голяма подвижност в раменния пояс - предпоставка за укрепване на тази област и по този начин и за повдигане на раменната област (почти предния опорен стълб на функциониращия дъгови сухожилен мост).

Какво носи упражнението:
- Насърчаване на странична мобилност
- Укрепване на страничните коремни мускули
- Подобряване на праволинейността
- Насърчаване на товароносимост
- Повдигане на раменния пояс
- повишена свобода на раменете

6. Галоп работа

Много коне не работят достатъчно в галоп. Тази походка е толкова важна за гърба на коня. Поради естествената последователност от движения на галопа, конят достига момент във фазата на полета, скок чрез скок, при който и четирите крака се движат нагоре към багажника. The Коремни мускули на коня и повдига гръб в. Предпоставката за това е ритмичен и кръгъл скок в галоп, също под формата на прясно язден работен галоп.

Какво носи упражнението:
- Трениране на коремните мускули
- Повишаване на цялата задна линия
- Укрепване на всички мускули

7. Промяна на нагласите на главата и шията

Понякога в работна позиция, понякога в позиция за разтягане напред-надолу, понякога в относително изправено положение: Ето как трябва да изглежда работата с кон, разбира се винаги в съответствие със съответното ниво на обучение. Ездата в посока напред-надолу само поставя коня на форхенда, в дългосрочен план предотвратява важното подножие на задните крака към центъра на тежестта и следователно е по-увреждащо гърба, отколкото полезно. Ездата в изправено положение, от друга страна, уморява мускулите на врата, води за компенсиране чрез задния мускул, там до напрежение и накрая за проблеми с гърба. Така че изкуството се крие в промяна на позициите на врата. Колкото по-трениран е кон и колкото по-силни са горните му мускули на врата, толкова по-дълго може да се кара в изправено положение. При по-слабо обучени или по-млади коне моментите при изправяне трябва да бъдат съответно по-кратки. Внезапно излизане зад вертикалата, навиване, скърцане със зъби, удряне на опашката - всичко това може да е индикация за мускулна умора и трябва да се отговори с активна (временно разтягане позиция) или пасивна (стъпка на юздата) почивка.

Какво носи упражнението:
- подобрен приток на кръв към задния мускул
- Предотвратяване на умора поради напрежение/липса на кислород/хиперацидност
- Опора на функционалната верига на шийните прешлени - гръб (при спускане увеличете напрежението на каишката на врата с повдигане на гръдния кош и раздуване навън от гръдните прешлени напред

8. Работа на Кавалети

Ездата над Кавалети приканва коня да се протегне леко напред и надолу към ръката на ездача. Освен това трябва да вдига по-активно краката си, като използва триковете на пода и да постави задните части повече под центъра на тежестта.

Какво носи упражнението:
- Изпъкналост на цялата горна линия (също в областта на гръдния отдел на гръбначния стълб)
- Активиране на предните крака, раменния пояс и задните крака
- общо подобрение на привързаността и отпуснатостта

9. Скачане в спортната зала

Всеки кон от време на време трябва да се кара над препятствия. Първо, това внася разнообразие в ежедневните тренировки, и второ, може да помогне за разхлабване или поддържане на гърба на коня отпуснат. Нетренираните коне обаче не трябва да скачат твърде високо, тъй като това от своя страна може да претовари гръдния кош по-специално по време на кацане. Малките препятствия, яздени от трудолюбив ритмичен галоп, от друга страна, са добра гимнастика за коне от всички клонове. Важно е да се гарантира, че конят стига до скока спокойно и проницателно с фино докосване и нито се навива плътно, нито се отдръпва от ръката на ездача с изпъната глава и се втурва далеч. Една хубава баскула, т.е. сводестата поза на коня над скока, съответстваща на кривата на полета, е важна, за да могат да се появят положителните ефекти от скачането.

Какво носи упражнението:
- Издутина на цялата горна линия
- повишена флексия на краката
- повишено развитие на силата на задните части
- Трениране на коремните мускули

Каране нагоре и надолу

За коне с проблеми с гърба или за предотвратяване на проблеми с гърба, ездата извън пътя - и особено ездата нагоре и надолу - е идеална, защото тренира мускули, връзки и стави, които иначе са трудни или трудни за достигане по време на тренировка . Глоба нагоре, конят трябва да натиска мощно телесната си маса със задните си краища. Понижава автоматично врата му и взема една Изпъната поза а - Обучение за чиста тяга. В Езда надолу от друга страна, кон инстинктивно ще се изправи и ще застане напред със задни крака под центъра на тежестта, за да не се преобърне - Трениране на капацитет до съвършенство. В зависимост от нивото на подготовка и здравето на коня, разбира се е необходимо да се действа предпазливо и изискванията могат да се увеличават само постепенно.

Какво носи упражнението:
- Насърчаване на тягата и товароносимостта
- изчистете изпъкналостта на горната линия (нагоре)
- значителна издутина на областта на кръста (надолу)
- общо изграждане на сила

Неограничено удоволствие от четенето в онлайн архива на Pferderevue!

Тази статия от Dr. Брита Шьофман е публикувана за първи път в изданието от 9/2017 г. на прегледа на конете. Абонатите на Horse Review могат да четат тези статии заедно с над 40 000 други в нашия онлайн архив безплатно. Просто в нашия Област за електронна хартия Влезте и разгледайте безплатно всички книги от над 25 години отзиви за коне!