Хашимото и Ко. | Палео автоимунен протокол AIP

Информация | Рецепти | Пазарувайте

Моят личен доклад за опит с автоимунен протокол след 3 месеца с AIP - бих го препоръчал?

Подчиних се на строгите правила на автоимунния протокол (AIP) в продължение на 12 седмици. В диетата ми нямаше глутен, нито млечни продукти, нито яйца, нито нощници, бобови растения или ядки. Това е моят преглед на автоимунен протокол за вас. Имате ли автоимунно заболяване и искате да опитате AIP? Задължително! Тук ще разберете от първа ръка какво да очаквате, какво можете да очаквате и защо бих искал да ви насърча във всеки случай.

Зеленчуците формират основата на ПДИ.

Моята лична препоръка за автоимунен протокол, част 1: Как стигнах до AIP?

Защо взех всичко върху себе си? Причината се нарича тиреоидит на Хашимото. От 20 години съзнателно живея с това автоимунно заболяване на щитовидната жлеза.

Досега всички мои лекуващи лекари се съгласиха, че Хашимото не е голяма работа и че така или иначе не може да се направи нищо по въпроса. С ежедневния прием на хормони на щитовидната жлеза симптомите ми щяха да се управляват добре и животът ми щеше да бъде до голяма степен нормален. Всъщност през последните две десетилетия до голяма степен се чувствах така. Едва ли имаше причина да се съмнявам в казаното от лекарите ми.

Но тогава дойде денят, когато за първи път чух за автоимунния протокол (AIP). Лекари и фармацевти твърдят, че има връзка между диетата, имунната система и автоимунните заболявания като Хашимото. И не само това. С AIP представихте и концепция, която трябва да позволи на автоимунните заболявания да доведат до ремисия.

Закачиха ме! За първи път в живота си започнах да гледам на заден план моето автоимунно заболяване.

Научих, че имам голям късмет с болестта си до момента. За съжаление също разбрах, че това не се отнася съвсем за моите медицински съвети. Но наистина се ядосах, когато разбрах, че тиреоидит на моя Хашимото все още не е бил лекуван. Но напротив. Прогресира от година на година и бавно унищожава щитовидната ми жлеза.

Ежедневните хормони компенсират само много едностранно, което щитовидната ми жлеза вече не можеше да се справя сама. За първи път разбрах защо дозата ми трябваше непрекъснато да се увеличава през годините.

Следващият шок ме удари, когато научих, че ако не направя нищо, ще трябва да се съобразя с развитието на други автоимунни заболявания. Кратка мисъл за семейната ми среда беше достатъчна, за да обоснове страховете ми: Хашимото, болестта на Бехтерев, болестта на Крон, ревматоиден артрит, улцерозен колит, всичко е налице!

Тигърнова каша с настъргани тиквички, живовляк, портокал и боровинки.

Моят личен доклад за автоимунен протокол Част 2: Решението

Още преди ПДИ навиците ми не отговаряха на стандартната немска диета. Вече бях елиминирал глутена. Необработените храни доминираха в ежедневното ми хранене. Нездравословните изключения бяха редки. Така че спецификациите на автоимунния протокол не ми се сториха толкова невероятни. Така че решението беше взето бързо: ще го изпробвам!

AIP трябва да се използва поне 30 дни. Исках да го направя както трябва, да бъда в безопасност и реших да остана веднага 90 дни.

Моята надежда? Поне очаквах общо подобрение в здравето си. Olympus ще бъде премахването на всички симптоми на моето автоимунно заболяване, т.е. пълна ремисия. Това беше и е много висок стандарт!

Моят личен опит с автоимунен протокол, част 3: Какво точно ми донесе AIP?

Забележими промени

Качеството ми на живот значително се подобри значително с автоимунния протокол! Имам нужда от по-малко сън и се чувствам по-издръжлив. Това ми дава повече енергия за ежедневието, работата и най-вече за семейството ми. Уикендите ми също станаха с няколко часа по-дълги. Това е страхотно! 😀

Разходката сред природата с добър разговор помага да се забави.

С AIP се научих да слушам още повече себе си. Това означава, че вече мога да виждам по-бързо, когато трябва да превключвам надолу. Позволявам си повече време за регенерация и релаксация. Това е много добре.

Преди всичко осъзнах, че мога да бъда до другите само когато съм добре. Така че моите нужди вече не изостават. Това също ме прави по-спокойна и устойчива на стрес.

В американско говорещия свят се чете отново и отново за Brain Fog. Преди ПДИ не разбирах какво всъщност означава това. Едва сега мога да усетя, че понякога имам и усещането, че всъщност не съм там. След това главата се увива с памучна вата и е трудно да се получи ясна мисъл. Дори не забелязах това състояние преди ПДИ. Но така се чувствах и с нуждата си от сън. Сега възприятието ми и способността ми да се концентрирам се подобриха значително.

Храносмилането ми е много по-добро и кожата ми отново е чиста. Кой не би обичал това?

По време на автоимунния протокол намалих програмата си за упражнения, за да облекча допълнително имунната си система. Бях активен, но не правех по-интензивни тренировки. Не броях калории, нито бях гладен. Независимо от това, процентът на телесните ми мазнини е спаднал с 2 процента и то при постоянно телесно тегло от 51 кг.

Не на последно място, вече нямам мигрена! Всеки, който страда от него, ще разбере каква благословия е това.

Измерими промени

Стойностите на щитовидната ми жлеза значително се подобриха до такава степен, че успях да намаля дозата на хормона си за първи път от 20 години. Надяваме се тази тенденция да продължи. Но знам, че този процес е много досаден и отнема много повече време.

За съжаление, някои от моите автоантитела на щитовидната жлеза са се увеличили. За някои стойности изобщо не може да се оцени евентуална промяна, тъй като лекуващите лекари или отказват да измерват антителата изцяло, или не нареждат точното определяне на стойностите.

Например от времето преди AIP понякога разполагам само с данни в диапазони на стойности. Само по-новите проучвания сега показват конкретни стойности. Така че няма да мога да разпозная тенденциите там до следващите няколко месеца.

Въпреки цялата предпазлива надежда, резултатите от тестовете за автоантитела след 12 седмици AIP бяха доста разочароващи. Така че не съм от късметлиите, които успяха почти да спрат автоимунната си реакция само след няколко седмици. Така че това означава за мен да продължа да изследвам задействащите фактори и да бъда търпелив.

Оценка на кръвен тест в началото на автоимунния протокол (AIP). Тук вече е леко увеличен живакът. Причината може да са рибите и морските дарове. Оценка на кръвен тест след 9 седмици редовна консумация на морски риби. Стойността на живака се е увеличила значително.

Благодарение на редовните ми кръвни тестове за минерали и тежки метали, успях да установя своевременно, че с високата консумация на риба по време на ПДИ нивата на живак са се повишили рязко. Това би могло да подхрани моята автоимунна реакция и да обясни съответните кръвни стойности.

Хищни риби като тази скумрия са с високо съдържание на живак.

Диетата, богата на хранителни вещества през последните няколко седмици, също така гарантира, че много от минералните ми стойности в кръвната картина са в състояние да се подобрят значително по естествен начин. Така нивата на селен, калций, калий, фосфор, хром и манган са се увеличили до много добри нива. Трябваше обаче да приемам хранителна добавка за понижените нива на магнезий и цинк.

Моят личен преглед на автоимунен протокол, част 4: 10 причини, поради които автоимунният протокол си заслужава за мен

Успях да намаля моя хормон на щитовидната жлеза с 10%.
Вече няма пристъпи на мигрена.
Храносмилането ми се подобри.
Кръвната ми картина показва по-добро снабдяване с минерали.
Имам нужда от по-малко сън и имам повече енергия.
Кожата ми е по-ясна.
Страдам значително по-малко от мозъчна мъгла.
В ежедневието съм по-устойчив на стрес.
Способността ми да се концентрирам се подобри.
Процентът на телесните мазнини е намалял.

Моят личен доклад за опит с автоимунен протокол Част 5: Резюме

Не искам да прикривам нищо. Автоимунният протокол е елиминационна диета. Така че трябва да можете да правите без! Изведнъж храната вече не се предлага навсякъде, защото по-голямата част от предлаганата храна е табу. Бързо си купете сандвич, отидете в ресторант или се обадете на служба за доставка, вземете сладолед навън през лятото, нищо от това не е налично в AIP. Има много малко място за спонтанност!

AIP хляб с маруля, сьомга и авокадо крем.

Нараства и несигурността относно храната, която не се приготвя самостоятелно. Липсата на контрол върху съставките и качеството на предлаганата храна може дори да събуди страх от възможни реакции от организма. Това означава, че безгрижното боравене с храна извън четирите ви стени бързо се губи. Това ограничение в качеството на живот също може да стане стресиращо в дългосрочен план.

Пътуването е едно от практическите препятствия. Тук изпълнението на ПДИ е много трудно, но е осъществимо.

Автоимунният протокол също е предизвикателство за ежедневния трудов и семеен живот. Трудно е без пълната подкрепа на вашия партньор или на цялото семейство. Нуждаете се от правилно управление на времето, много планиране и възможно най-доброто разделение на труда.

Въпреки всички ограничения, мога да препоръчам AIP на други и ще остане известно време в протокола.

Дори да не съм успял (все още) да подобря значително тиреоидита на Хашимото, здравето ми вече се е възползвало от автоимунния протокол по толкова много начини.

Освен това цялото ми разбиране за храната се е променило коренно за пореден път. Сега още по-добре осъзнавам какво има в промишлено преработената храна.

Моят личен доклад за автоимунен протокол Част 6: Какво е различното в живота ми днес?

Хоризонтите ми се разшириха, като се научих да правя сам колбаси и кисело зеле или да правя вкусна торта без зърно, захар и яйца. Сега готвя ориз от карфиол и джуджета, правя воден кефир или пека хляб без зърна. Правя си гранола сама. Дори опитах сирене без млечни продукти.

Първият ми домашен чернодробен пастет беше пълен успех!

Като цяло не само съм открил удоволствието от готвенето за себе си, но и намирам релаксация в него. Освен това готвенето заедно за всички членове на семейството се превърна в утвърден ритуал. Също така се радвам да видя колко много забавление и ентусиазъм има сега малката ми дъщеря в готвенето. И след това тя ще яде напълно здравословна храна с удоволствие. Приказно!

Сензорите ми също са се променили много. Удивително е колко ми изглеждат сладки моркови сега. Изсушена смокиня или фурма почти избухват сензорите ми за сладкиши.

Моето кисело зеле на основата на червено зеле.

Безгрижният прием на здравословни мазнини е прекрасно изживяване. Аз също бях прекалено дълго в капан с ниско съдържание на мазнини. За щастие това свърши. Сега мога да ям авокадо или кокос и зехтин до насита и съм напълно доволен и щастлив.

Сега намирам, че миризмата на кафе е изключително кисела, но не и неприятна. От друга страна, вече не мога да си представя да пия мляко. Само миризмата е много неприятна.

Ясно ми е, че завинаги ще избягвам глутена. Ще въведа отново ядки и ферментирали млечни продукти в диетата си в дългосрочен план. Предпоставката е, разбира се, че мога да го толерирам.

Открих zoodles само по време на AIP.

След фазата на елиминиране на AIP успях да разбера, че съм много чувствителен към яйцата.

Това осъзнаване беше доста трудно в началото. Сега се примирих и вече не ми липсва толкова много.

Аз също няма да въвеждам отново растения от пасхар. И преди съм забелязвал, че не ми правят нищо добро.

Като цяло обаче днес ям много повече зеленчуци и по-малко плодове. Това също ме устройва невероятно добре.

Моят личен автоимунен протокол, част 7: Какво бих искал да ви дам по пътя

Дали смятате, че автоимунният протокол е освобождаващ или стресиращ, със сигурност е не на последно място въпросът за нивото на страдание и личната мотивация. Ако сте в инвалидна количка с множествена склероза, ще можете да се справите без малко храна, за да можете да ходите отново.

Няма какво да губите, освен симптомите си!

Оценката на подобренията в здравето или на собственото качество на живот са много въпрос на индивидуално внимание. Според мен обаче опитът с AIP си заслужава за всеки, който има автоимунно заболяване и не иска да се примири с него.

Медицинската помощ все още е много рядка в Германия. Научете повече, научете, попитайте вашите лекари за обяснения. Покажете, че се грижите за здравето си и че не сте доволни от посредственото лечение.

Моят съвет към вас: Вземете здравето си в свои ръце!

Също така бързо ще откриете, че знанията не са равномерно разпределени в този свят. Лекарите също могат да имат много ограничена перспектива и понякога по-малко знания от своите пациенти. В този случай вие сте сами и трябва сами да разберете кое е добро за вас.

Автоимунният протокол предлага отлична възможност за това!

Хареса ли ви моят преглед на автоимунен протокол? Можете да прочетете всички мои подробни седмични доклади за AIP тук: AIP на практика тест .

БЮЛЕТИН

Възползвайте се от информация, рецепти, ексклузивно съдържание и промоции!

8 мисли за „10 причини, поради които автоимунният протокол си заслужава за мен“

Здрасти! Благодаря за тази реалистична звучаща статия. Има ли някъде рецептата за чернодробния пастет? За съжаление, връзката липсва в текста, а Pinterest само връзки отново към текстове/отчети, но не и към рецепта 🙁 Аз лично имам Хашимото и в момента съм във втората седмица на AIP. Бих искал да опитам вашата рецепта за хляб и колбаса от черния дроб - благодаря за кратка информация! М.

Скъпа Мартина, все още не сме намерили време да допринесем за рецептата за чернодробния пастет. По принцип, това е много просто: Изтъркайте черния дроб с лук. Ако наистина не обичате черния дроб, можете да запържите отново същото количество смляно говеждо месо и да смесите всичко заедно. Добавете зехтин и след това пюрирайте. Посолете и подправете на вкус. Добър апетит! 😉

Къде точно мога да науча повече за автоимунния протокол ... може да има книги, в които са обяснени различните фази и как да се промени диетата според AIP?

Здравейте Марион, можете да намерите обзорна статия за AIP тук: Какво представлява автоимунният протокол (AIP). Стандартната работа по AIP е „Die Paleo-Therapy” от Сара Балантайн.

Благодаря ви за този хубав и мотивиращ доклад! Въпросът за мигрената е особено интересен за мен - за съжаление аз лично реагирам на толкова много AIP-съвместими храни с мигрена отново и отново поради хистамина (напр. Консервирана риба, пушена сьомга, авокадо, костен бульон, ферментирала храна ...), която винаги ме изхвърля от релси, и също така ме озадачава - ако се справя и без тези храни, става много трудно. Нямахте ли проблеми с това или някакви съвети за мен?