10 причини да ядете люспи от псилиум

Люспите на псилиум, известни също като псилиум, се радват на нарастваща популярност като хранителна добавка за подобряване на здравето на червата и контрол на теглото. За хората, които не получават достатъчно фибри, бълхите са истинска благословия!

Псилиум означава "бълха" на гръцки и се състои от хиляди малки купички, които много приличат на бълхи. Бълхите идват от Индия, Иран или Пакистан. Използва се само черупката на зърната. Вкусът им е доста неутрален. В контакт с вода образуват гелообразна маса.

1. Люспите на псилиум помагат при запек

Люспите на псилиум имат слабително действие. За разлика от други билкови лаксативи, като. Б. сливи или александрийска сена, люспите на псилиум не дразнят чревната флора. По-скоро те служат на червата като смазка. Така те набъбват в контакт с вода и след това се превръщат в желатинова маса, която действа много нежно и абсорбира отпадъчните продукти като гъба. Psyllium увеличава теглото на изпражненията и го прави по-мек, за да може да се екскретира по-лесно, особено след като чревните стени се почистват и омазняват едновременно с люспи от псилиум.

Psyllium не се абсорбира от тялото и следователно не е храна.

2. Psyllium помага при диария

Може да изглежда парадоксално, но люспите на псилиум помагат както при запек, така и при диария и регулират движението на червата. Люспите на псилиум са хидрофилни; H. те абсорбират вода и придават форма на движенията на червата. Едно проучване също така показва, че децата, страдащи от тежка диария, могат да се рехидратират по-бързо с псилиум (Pubmed - Arias 1997).

3. Psyllium люспите са полезни за дебелото черво

За червата и дебелото черво, люспите на псилиум са истинско удоволствие поради техния нежен ефект. Според СЗО псилиумът е по-подходящ от триците за лечение на симптоми на раздразнените черва. Psyllium също помага за предотвратяване на проблеми с хемороидите.

4. Psyllium понижава кръвната захар

Люспите на псилиум оказват влияние върху структурата, вискозитета и структурата на храните, намиращи се в червата, и попиват вода, така че гликемичният индекс на храненията да намалява. Желатиновата маса на люспите на псилиум също създава усещане за ситост, което може да ви помогне да ядете по-малко и по този начин да доведе до по-малко мазнини и калории. Американско проучване за поглъщане на люспи от псилиум от диабетици тип 2 доведе до по-ниско ниво на захар при засегнатите след осемседмично излекуване с псилиум (Pubmed - Anderson 1999). За да се възползвате от всички предимства на люспите на псилиум, най-добре е да ги приемате с, а не между храненията.

5. Psyllium помага за регулиране на теглото

От последната точка следва също така, че люспите на псилиум ви помагат да отслабнете. Проучване от 2003 г. също стига до заключението, че затлъстелите деца и юноши, засегнати от диабет, могат да се възползват от диета, съдържаща псилиум. (Moreno LA, Tresaco B, et al. Psyllium fiber и метаболитният контрол на затлъстелите деца и юноши. J Physiol Biochem. 2003 Sep; 59 (3): 235-42 Review).

6. Люспите на псилиум понижават холестерола

Благодарение на високото си съдържание на фибри, псилиумът помага за намаляване на усвояването на холестерола. В същото време те стимулират производството на жлъчна киселина, което от своя страна помага да се ограничи усвояването на холестерола. Проучванията показват, че псилиумът понижава холестерола в кръвта с до 8,9%. Нивото на LDL (т. Нар. „Лош“ холестерол) дори е намалено с до 13%. (Публикувано - Андерсън 1999)

7. Psyllium намалява акнето

Psyllium люспите също имат ефект върху акнето. Храната с висок гликемичен индекс стимулира себумните жлези, причинявайки пъпки. Понижаващите холестерола ефекти на псилиума засягат и черния дроб, където се образува голяма част от холестерола. Следователно люспите на псилиум помагат за намаляване на кожните проблеми, целулита ... и нашата красота.

8. Psyllium люспите защитават сърцето

Понижавайки нивата на холестерола, люспите на псилиум също намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания. Тук трябва да се подчертае, че Santé Canada и Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) са се съгласили да предявят иск за продукти, съдържащи псилиум, който информира, че псилиумът помага за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания.

9. Psyllium има регулиращ ефект върху хормоналния баланс

Много жени страдат от предменструален синдром, който се причинява от доминиране на естрогена. Консумирането на фибри с вашата диета помага за по-бързото отделяне на естрогените по естествен път. Psyllium подкрепя това по нежен начин.

10. Люспите на псилиум имат пробиотичен ефект

Psyllium действа като пробиотик в червата. Люспите на псилиум насърчават онези бактерии, които са полезни за вашето здраве и чревната флора. Важно е да знаете, че всичко, което остава в червата твърде дълго, е лоша чревна флора и v. а. Кандида Албиканс е облагодетелствана. Тези лоши дрожди и бактерии от своя страна произвеждат токсини, които причиняват възпаление на чревната стена. Psyllium абсорбира тези токсини, евакуира ги и позволява на бактериите, щадящи червата, да се развият.

Как да използвам люспите на псилиум

Човек може да разбърка псилиума в голяма чаша вода или сок и да го изпие. Желатиновата маса трябва да се образува в организма, а не в чашата. Тези, които ядат люспи от псилиум, винаги трябва да се уверят, че пият достатъчно. Люспите на псилиум могат да се използват и за сгъстяване на сосове, десерти или други храни.