10 причини да излизате редовно на открито

Редовните разходки на чист въздух и през гората са здравословни и имат положителен ефект върху благосъстоянието.

Независимо дали са буйни зелени през лятото или покрити със сняг зимни пейзажи - разходките из гората са винаги здравословни. Въпреки че консумацията на енергия по време на спокойна разходка не е толкова голяма, колкото при другите спортове, екскурзиите сред природата имат подобни ползи за здравето като някои потни спортове за издръжливост. Десетте ни причини да излизаме по-често на чист въздух показват колко здравословна е екскурзията сред природата.

1. Пътуване до гората укрепва имунната система

Кратка разходка през гората или през поляната и белодробният капацитет се увеличава, а кръвното налягане и рискът от втвърдяване на артериите намаляват. Японски изследователи дори успяха да докажат, че екскурзията в гората активира естествените клетки-убийци на тялото, които ядат ракови клетки. Повишената клетъчна активност продължава до една седмица след разходката.

2. Природата позволява нивото на стреса да спадне и осигурява релаксация

След напрегнат ден е най-добре да се разходите из гората. Доказано е, че само пет минути са достатъчни, за да се отпуснете и да изчистите главата си. Пулсът, освобождаването на адреналин и по този начин също така нивото на стрес намаляват и напрегнатите мускули се разхлабват значително и много по-бързо сред природата, отколкото при пътуване из града.

3. Свежият въздух и дневната светлина осигуряват добър нощен сън

Често ли се търкаляте безсънни в леглото през нощта? Тогава определено трябва да излизате по-често на чист въздух през деня. Естествената дневна светлина помага да се поддържа вътрешният часовник и по този начин здравословен ритъм на съня. Правейки упражнения на чист въздух, тялото ви се отпуска по-добре и по-лесно си почива вечер.

4. Разходките подобряват настроението

Само пет минути физическа активност на чист въздух са достатъчни, за да подобрите значително настроението си. По същия начин самочувствието се повишава при упражнения сред природата. Така че, ако сте в лошо настроение, просто трябва да се разходите няколко минути през гората или да джогирате през обиколка на парка и настроението ще се озари.

5. Туристическите пътеки укрепват паметта и концентрацията

Изследванията също така показват, че разходката или походът сред природата насърчава концентрацията. Физическите упражнения и чистият въздух снабдяват мозъка с кислород, стимулира се кръвообращението и следователно мозъчната ефективност се увеличава. В същото време разходката е добре дошла почивка от постоянния поток от информация, която ни среща в ежедневието, и вие можете да си изчистите главата. Разходката в гората е полезна и за хора с нарушения на вниманието или с лоша концентрация.

6. Освобождаване от депресия

Разходките имат положителен ефект върху благосъстоянието и облекчават симптомите на депресия. Учените са установили, че прекарването на времето на зелено намалява депресивните мисли. Хората, които редовно са сред природата, вместо просто да седят на дивана, очевидно са по-малко склонни да изпаднат в депресия.

7. Изграждане на мускули и укрепване на костите

Тези, които редовно се разхождат с бързи темпове, укрепват мускулите си и по този начин насърчават загубата на тегло. Движението нежно изгражда мускулна маса и укрепва костите и ставите. Мускулите се снабдяват с повече енергия под формата на кислород и хранителни вещества. Ако правите редовни бързи разходки, ще станете забележимо по-годни.

8. Разходките помагат срещу желанието за шоколад

Обявихте ли война на желанието си за сладко? Тогава просто направете обиколка сред природата и желанието за шоколад изчезва. Причината за внезапния глад обикновено е дефицит на хормона на щастието серотонин - двадесет минути разходка на слънце стимулира отново производството на хормон на щастието и позволява на жаждата да се изпари.

9. Свежият въздух осигурява красив тен

Разходката на чист въздух не само гарантира, че лицето ви придобива цвят, но също така доставя на кожата кислород и стимулира кръвообращението. Клетъчното делене в кожата се стимулира от кислорода и ви кара да изглеждате свежи и здрави.

10. А планинският въздух е много по-здравословен!

Тези, които искат да направят много за здравето си, също редовно ходят в планината. Според текущите изследвания въздухът на по-високите височини и стимулиращият климат, преобладаващ там - т.е. тънкият, сух въздух, както и увеличената слънчева радиация - активират собствените защитни механизми на тялото, стимулират циркулацията и освен това предпазват от инфаркти. По-тънкият, чист въздух също така ограничава апетита и позволява на страдащите от алергии и хората с дихателни проблеми отново да дишат правилно.

И ако всички аргументи не са ви достатъчни, научно е доказано, че ходенето на разходки и други дейности на открито може да удължи живота. Няколко минути на ден са достатъчни, за да имат положителен ефект върху продължителността на живота.