10 овлажняващи храни

Ябълките съдържат 86% вода, предпазват от рак и намаляват риска от сърдечни заболявания и болестта на Алцхаймер.

От голямо значение е да поддържаме телата си в оптимално здраве. Има овлажняващи храни, който може да ви помогне.

Диетата оказва значително влияние върху благосъстоянието, тъй като различните храни могат да увредят или да се грижат за нашите органи.

Те могат също така да поддържат подходящата телесна температура, да насърчават или усложняват храносмилането и да влошават или подобряват здравето на кожата.

Последните винаги трябва да получават достатъчно влага, както външно, така и вътрешно, за да останат здрави и красиви.

Влагата е повече от важна, така че трябва Винаги пийте достатъчно течности, дори и да не сте жадни. Това се прави най-добре чрез овлажняващи храни.

По този начин намалявате риска от страдание от определени заболявания или спад на енергията. Мазнините също се разграждат по-бързо.

Трябва да намалите солта във вашата диета, тъй като натрият насърчава задържането на вода и инхибира разграждането на токсините.

Когато говорим за хидратация, нямаме предвид само течни храни. Храните, приготвени във или с вода, също са овлажняващи храни. Ето защо трябва да приемате и сокове, чайове, бульони, супи и т.н.

Има различни видове овлажняващи храни, които се състоят почти на 100% от водата.

Тук бихме искали да ви запознаем с някои от тях, за да можете да ги включите в своя хранителен план и така да постигнете перфектна кожа.

Овлажняващи храни

краставица

Краставицата е 96% вода, само 17 калории и е с високо съдържание на калий, витамин С и фибри. Страхотен е за храносмилането и трябва да се консумира суров, да се възползвате от всички свойства.

папая

Папаята насърчава храносмилането, дава на тялото ни много енергия и помага за обновяването на кожата. Така ще заблести отново. Тъй като съдържа витамин А, той помага и за поддържането на други жизненоважни органи и насърчава правилното функциониране.

Диня

Динята е богата на витамин С, идеален за да даде на кожата ни достатъчно влага и тялото ни да се защити.

Състои се от 92% вода, намалява сърдечните заболявания както и някои видове рак, като Б. рак на простатата, яйчниците и маточната шийка, рак на устата и гърлото, рак на хранопровода, белия дроб или слюнчените жлези.

Най-добре е да ядете диня сама. Този вкусен плод се препоръчва особено за закуска. Той подпомага храносмилането и ще получите голяма полза от всичките му предимства.

домат

Доматът съдържа изключително важен антиоксидант, а именно ликопен. Поради това е незаменим хранителен елемент, който предпазва кожата ни и предотвратява стареенето и акнето.

Доматът е 94% вода, има 20 калории и е с високо съдържание на калий, фосфор и витамини А и С.

Apple

Apple съдържа 86% вода, ежедневната консумация на ябълка осигурява необходимите фибри. Той е един от плодовете, който съдържа най-много антиоксиданти.

Те инхибират размножаването на раковите клетки и също така намаляват риска от болестта на Алцхаймер или сърдечни заболявания.

Лист зелен

Спанакът и марулята имат 95 процента вода. Те са богати на витамини А и С, които, както съм сигурен, че вече знаете, са чудесни за защита на нашата кожа.

Те съдържат минерали, антиоксиданти и хранителни вещества, които помагат за премахването на токсините и примесите от кожата ни. Листът зелено също предпазва от рак, укрепва паметта и защитава очите.

Този вид плодове съдържа 83% вода. Яденето само на плодове осигурява повече от два пъти препоръчителната дневна доза витамин С.

Кивитата са богати на фибри и също са идеални за стабилизиране на нивата на холестерола и кръвното налягане. Намалява се рискът от образуване на кръвен съсирек и нивото на липидите в кръвта.

Грейпфрут

Грейпфрутът има подобни свойства на доматите, тъй като съдържа и ликопен и други антиоксиданти, които поддържат кожата ни чиста и предотвратяват появата на акне.

Кокосово мляко

Кокосовото мляко е много овлажняващо. Предотвратява стареенето на кожата, насърчава храносмилането и подхранва кожата, тъй като стимулира образуването на кожните слоеве. Кокосовото мляко поддържа кожата мека и сияйна.

портокалов сок

Портокалът е 88% вода. Той е богат на калий, витамин С, фолиева киселина и благодарение на хранителните си вещества допринася за обновяването на кожата.

Не забравяйте, че здравословната диета е от съществено значение, за да останете здрави отвътре и отвън.

Не е необходимо да правите жертви, тъй като гореописаните храни са наистина вкусни и могат лесно да бъдат включени във вашата диета, било то с основни ястия, като закуска или за задоволяване на онези ужасни моменти на апетита за храна.