10 идеи за рецепти и 7 храни, които ще прочистят тялото ви

които

Има тонове суперхрани и храни, които са чудесни за детоксикация. Много от тях дори растат в родния ни регион. Бих искал накратко да ви представя някои от любимите ми.

1. боровинки
Боровинките имат антивирусни свойства, подпомагат тялото при детоксикация и са с много високо съдържание на витамин С.

Обичам да ги ям направо, на мюсли или като шейк.

Рецепта за шейк:

  • 100гр боровинки
  • 100 г соево кисело мляко
  • 1 банан
  • 50 мл растително мляко

Пюрирайте всички съставки в миксера - готово. Съвет: Поставете останалата смес във форми за сладолед и замразете. Това върви много добре със сина ми и мен също 🙂

2. Чесън
Чесънът е не само чудесен за вашата имунна система, но и подпомага тялото ви при детоксикация! Освен това съставките стабилизират кръвното Ви налягане и действат като естествен антибиотик. Може да се спори за миризмата, разбира се, но понякога е подходяща и здравословна доза егоизъм 😉

  • 6 скилидки чесън
  • 1 чаена лъжичка сол
  • 100 мл зехтин
  • 50 мл бял балсамов оцет
  • 1 шепа магданоз (също чудесен за детоксикация и много богат на желязо и витамини)
  • 1 зряло авокадо
  • 1/2 чаена лъжичка кимион (кимион)

Обелете скилидките чесън и нарежете на малки парченца и нарязайте магданоза. Сложете всичко във висок съд и пюрирайте с пасатор. Съчетава се чудесно с картофи или като зеленчуков дип.

3. Грозде
Гроздето впечатлява със съдържанието си на витамин С, Е, желязо, калий и магнезий и OPC (супергеройно вещество) (олигомерни проантоцианидини). OPC е антиоксидантно растително вещество, което, наред с други неща, стимулира обновяването на клетките. OPC е полезен за очите ви, прави вас и кожата ви още по-красиви и трябва да забави процеса на стареене. Например, той се съдържа в „CAPS помпата - за сърцето и кръвоносните съдове“ от RINGANA. Това вещество се съдържа предимно в семената, така че гроздето със семена също е много подходящо като сок или като съставка за зелени смутита

  • 1 банан
  • 1 шепа грозде
  • 1/2 зряло авокадо
  • сокът на половин лимон
  • приблизително 400 мл неподвижна вода
  • Поставете всички съставки в блендер и пасирайте

4. Див чесън
Да, див чесън не се предлага целогодишно, но е просто страхотен. Той има високо съдържание на желязо, магнезий, витмик С и калций и дори се препоръчва за елиминиране на тежки метали. Сезонът на дивия чесън току-що започна и ще продължи до около средата/края на май. Така че, ако имате възможност да го купите на пазари, тогава трябва да го вземете. Винаги съм го събирал сам в Германия, но разбира се първо се нуждаете от обиколка с диви билки и нямате право да го събирате навсякъде. Освен това е лесно да го объркате с момина сълза, ако не сте запознат с нея.

Можете да разгледате две вкусни и прости рецепти с див чесън, ако щракнете върху съответните снимки. Можете също така да приготвите рецептите с други билки, които харесвате, ако не трябва да получавате див чесън.

5. Броколи
Броколите помагат на тялото да отцеди водата. Освен това е пълен с ценни съставки като желязо, магнезий, калий, фолиева киселина, каротин и чудесен източник на калций. Използвам го съвсем нормално за готвене, също суров в салати и в зелено смути.

  • 100 грама спанак
  • 100 грама броколи
  • ¼ чаена лъжичка ванилия на прах
  • ½ авокадо
  • 1 ябълка (обелена)
  • 2 киви
  • 1 шепа кубчета лед
  • по желание малко сладост като ксилитол или кленов сироп на вкус

Сложете всичко заедно в високоефективния миксер и пасирайте за около 30 секунди. Най-добре е винаги да използвате замразена част от съставките или малко лед, за да не се затоплят твърде много и да запазят хранителните си вещества

  • 800г белени и нарязани на кубчета картофи
  • 400г почистени и измити цветчета броколи
  • 1 обелен и нарязан лук
  • 1л зеленчуков запас
  • 100 мл соев или овесен крем (работи и без)
  • 1 супена лъжица олио
  • индийско орехче
  • Сол пипер

Запържете кубчетата лук в загрятото масло до полупрозрачност, добавете картофените кубчета и броколите и налейте бульона. Оставете супата да заври за кратко и след това оставете да къкри около 10 минути. Точно преди зеленчуците да са готови, премахвам около 1/3 от картофените кубчета и броколите. След това завържете със соевия крем, пасирайте супата и поставете зеленчуците обратно в супата, докато зеленчуците се сварят. Подправете с индийско орехче (приблизително 1/2 чаена лъжичка), сол и черен пипер.

6. Диви билки
За повечето хора растения като коприва, глухарчета, смлян бъз и Ко са плевели, за мен те са СВЪРХРАНИТЕ, които растат в нашия регион. Разбира се, първо трябваше да участвате в турне с диви билки, което сега става все по-популярно. Но много често можете да си купите диви билки на седмични пазари или в био магазини.

Това би надхвърлило обхвата на съставките, които съдържат тези билки, но това е абсолютно безумно. Giersch може да се използва по същия начин като спанака и копривата например, а също така може да се използва по различни начини, например като чай или в зелено смути. Суровите салати от диви билки, разбира се, също са страхотни. Обичам да използвам следния дресинг с него.

Салата от диви билки с дресинг от балсамико:

  • 5 супени лъжици зехтин
  • 3 супени лъжици тъмен балсамов оцет
  • 1 супена лъжица ядково масло (аз използвам фъстъчено масло, но бадемовото или кашуто също работят)
  • 1 чаена лъжичка горчица
  • 1 чаена лъжичка нарязан магданоз
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка сладост
  • Сол пипер

Поставете всички съставки във висок съд и пасирайте.

  • 200гр диви билки
  • 25 г люспи от мая (по избор, те придават на пестото нотка, подобна на пармезана и са много богати на витамини)
  • 80 г ядки (кедрови ядки, бадеми, орехи, слънчогледови семки, кашу и др.)
  • 125мл зехтин
  • Сол пипер

Измийте дивите билки и ги нарежете на малки парченца (колкото е възможно по-малки, тогава блендерът няма толкова работа). След това поставете във висок съд заедно с останалите съставки и пасирайте всичко.

бакшиш! Печенето на ядките им придава приятен аромат. За съхранение поставете пестото в чист буркан с винт. След това изсипете маслото до ръба и съхранявайте в хладилника. Това продължава няколко седмици. Ако първо направите пестото без ядки и след това поставите сместа в буркан с винт и излеете върху масло, то дори ще продължи няколко месеца.

И двете рецепти са от моето безплатно ръководство за амбициозни супергерои и пъстър живот. Още ли не сте? Тогава го вземете точно сега и тук 😉

7. Почистване на опаковки от RINGANA
Да, това не е класическа храна, но тя прочиства червата и подсилва храносмилането. Използвам го за заместване на чипсове и шоколадови атаки вечер след вечеря. Просто разклатете саше с вода и го изпийте с удоволствие 😉

Тогава ви пожелавам много приятели и приятен апетит, докато се подготвяте. Има много голям шанс да излезете като ракета, след като консумирате тези прекрасни деликатеси. Но това е и смисълът 😉

Обявих статията като „реклама“, защото реших да бъда партньор за свежест на компанията благодарение на страхотните, естествени продукти и устойчивата фирмена философия на RINGANA.

Съветите и съветите, които съм дал на тази страница, се основават само на моето мнение и моя опит и ги отразяват. За това се позовавам на разширения си отказ от отговорност.