10 храни, които да стимулират храносмилането ви

Вашият перфектен коледен подарък

Чувствате ли се след хранене Подуване на корема, страда от Прищипване на стомаха, неудобно Метеоризъм или дори запек? Когато се чувстваш като твоя храносмилане е нарушен, чувствате се като много хора.

Мудното черво и последствията от него са досадни и могат сериозно да повлияят на ежедневието. Често се забива Диета с ниско съдържание на фибри и твърде малко течностиt зад жалбите.

Добрата новина: Има прости и ефективни начини да подновите храносмилането си отново и да подобрите движенията на червата!

Забележка:

Следователно по-долу ще ви покажа кои Храни, които стимулират храносмилането ви особено добре мога.

Малките зърна имат заради нея многобройни хранителни вещества изключително подобряващ здравето ефект.(1)

В лененото семе са много фибри които свързват водата в червата, набъбват и по този начин стимулират движението на червата.

Имате специален ефект слузът в семената: При подуване образуват лигав слой, който прави чревното съдържимо меко и гладко.

Семената могат да се консумират цели, натрошени или смачкани и например да се съчетаят перфектно Кисело мляко и мюсли.

Ако поставите ленено семе на диетата си, определено трябва да пиете достатъчно, така че слузът на семената в червата да не се слепва.

Семена от чиа

Със семена от чиа можете не само да подхранвате храносмилането, но и едно голямо количество едновременно важни хранителни вещества запис. (2)

The Суперхрана от Мексико вече беше с маите и ацтеките като Средства за защита известни.

Направете една трета от теглото на малките зърна Фибри навън. Точно като лененото семе, семената от чиа свързват водата, набъбват и набъбват стимулират движението на червата. Но трябва едновременно много течност вземете при вас.

Тъй като силните зърна нямат вкус като нищо, те са идеални като съставка в много ястия. Можете да го отворите Поставете мюсли, пудинг и салата или в хляб и сладкиши използване.

Това е смилаем и ефективен вариант Накисване на семената от чиа във вода или мляко. Резултатът е гел с подути зърна, който поддържа храносмилането особено добре.

Семена от бълхи

The Семена от индийска бълха е растение, което цъфти предимно в Индия и Пакистан.

Точно като ленените семена и семената от чиа Слузът в обвивките на семената набъбва чрез абсорбиране на вода в червата и по този начин насърчава движението на червата.

В допълнение, съдържанието на червата се подобрява от съдържащото се в черупките мастно масло транспортирани по-бързо.

Най-добре работят смлените семена от псилиум или бълхи Psyllium люспи, които можете да закупите в магазини за здравословни храни или аптеки.

Люспите на псилиума трябва накиснете в чаша вода за две до три минути и след това може да бъде пиян. Тогава трябва Изпийте една или две чаши вода, защото и тук адекватният прием на течности е много важен.