Гответе здравословно: 10 готварски книги за фитнес за вашето обучение и повече благополучие

Можете да постигнете фитнес целите си само с правилното хранене в подкрепа на тренировките. Но често оставате без идеи и липсват нови, вълнуващи рецепти. Представяме ви нашите любими фитнес готварски книги, които ще улеснят здравословното готвене за вас.

За определени връзки в тази статия FIT FOR FUN получава комисионна от дилъра. Тези връзки са маркирани с икона. | Повече ▼

Упражненията, здравословното хранене и благосъстоянието вървят ръка за ръка. Само когато и трите фактора са балансирани, наистина могат да бъдат постигнати определени тренировъчни цели - независимо дали става въпрос за силова тренировка или йога.

Вече разполагате с фитнес рутина под контрол, но ви липсва опит в оптималното фитнес хранене? Или просто се нуждаете от някои предложения как да интегрирате здравословна, естествена и балансирана диета във вашето ежедневие?

FIT FOR FUN подбра десет готварски книги, които предлагат здравословни рецепти и ви предоставят цялата информация и съвети, необходими ви за здравословното хранене и фитнес храненето.

По този начин внасяте разнообразие в кухнята, подобрявате здравето си и се приближавате с една крачка до целта си - добре тренирано тяло или тяло, което се чувства добре.

10-те най-добри фитнес готварски книги

1. Заслужавате това: прости и естествени рецепти за здравословен начин на живот от Памела Рейф

Памела Рейф е една от най-известните фитнес влиятелни и се радва на над 5 милиона абонати в Instagram, които всеки ден следват фитнес начина на живот на 23-годишните.

През 2019 г. тя публикува своята готварска книга за купа „Вие заслужавате това“, в която представя 80 здравословни рецепти за купи. Готварската книга е разширена, за да включи наука за здравословната храна, която обяснява принципа на балансирано хранене по разбираем начин.

Купата има няколко предимства:

бързо се подготвят
те могат да бъдат сглобени индивидуално
те са универсални
те са богати на витамини
те са лесни за приготвяне
те могат да бъдат направени за закуска, обяд или вечеря или като купа за закуска
те са изключително нестабилни

2. Небесно здравословно: Естествени и бързи рецепти за реалния живот от Лин Хофер

Блогърът и автор Лин Хофер показва в своята готварска книга „Просто небесно здравословно“ как здравословната диета може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Тя се грижи да живее устойчиво и да не губи никаква храна.

Книгата съдържа актуални теми като:

Подготовка за хранене
устойчивост
вегетарианска и веганска диета
Рециклиране на остатъци

3. Гответе си годни: Готварската книга от отбора на Olympia Германия от Edeka

Кой би могъл да даде по-добри съвети за фитнес от германския олимпийски отбор? Книгата "Koch dich fit" не само представя фитнес упражнения, които могат да се имитират, тя се концентрира преди всичко върху аспекта на здравословното хранене.

Вярно с мотото: Обучението не е всичко! Необходимо е и правилно хранене.

Повече от 70 рецепти са включени в готварската книга, от закуска до вечеря. По този начин се набляга на баланса и простата подготовка и ще разберете каква е рецептата за успех на немските спортисти.

4. Към вашата мечтана фигура с Meal Prep: Умно предварително приготвяне, отслабване с удоволствие от Sophia Thiel

В стресиращото ежедневие понякога не е толкова лесно със здравословна диета. По време на обедната почивка бързо до ресторанта за бързо хранене или просто хляб на ръка. Тайната на здравословното хранене въпреки ежедневния стрес се нарича: Meal Prep.

За специалиста по фитнес и авторката София Тиел правилното приготвяне на ястия е ключът към мечтаната фигура. В книгата си за готвене „С приготвяне на храната към мечтаната фигура“ тя обяснява как ястията могат да бъдат предварително приготвени по пестящ време начин, опаковани практически и отнесени в офиса. Книгата съдържа следните аспекти, наред с други:

Съхраняване на запасите
седмично пазаруване
Приготвяне на ястия за приготвяне на ястия
Транспорт на съдовете
Съвети за по-добро управление на времето
правилните кухненски помощници
подробни планове за приготвяне на храна за начинаещи, забързали, вегетарианци и професионалисти

5. Кухня за тяло - Фитнес готварската книга на Ивон Пфарер, Реджина Хикст, Паула Кремер, Летящи Уве, Бетина Сноудън, Стефани Уил

Успешната концепция на книгата „Кухня за тяло“ е здравословна и проста кухня за активни мъже и жени. Body Kitchen получава съвети за хранене от фитнес експерти като Ивон Ффарър, Реджина Хикст, Паула Кремер и фитнес YouTuber Flying Uwe.

Всеки, който ежедневно натоварва себе си и тялото си по време на спорт, се нуждае от диета и хранителни навици, които осигуряват на тялото и ума енергия. 150 рецепти, съвети и трикове за всичко свързано с фитнес кухнята ви довеждат една крачка по-близо до здравословното хранене.

6. Естествено добре: Яжте спокойно, живейте здраво и щастливо от Adeaze Wolf

Adaeze Wolf, холистичен диетолог и треньор по здраве и живот, дава съвети в книгата си „Естествено добро“ за това как можете да следите всички различни теории за перфектното здравословно хранене.

За тях наистина е важно правилното отношение към себе си и тялото си. За тази цел тя предлага няколко вкусни рецепти, които правят храненето по-спокойно, по-здравословно и по-щастливо.

Adaezes 6 съвета за напълно щастлив живот:

Храня се здравословно.
Просто яж.
Яжте спокойно.
Бъдете активни и се движете.
Бъдете внимателни към себе си.
Поемете отговорност за здравето и живота си.

7. Моят баланс на живота: тънък, здрав и здрав, благодарение на периодичното гладуване и ефективната тренировка от Александър Кумптнер

Независимо дали сте готвач на хоби или картоф на дивана: Александър Кумптнер си е поставил за цел да покаже на всички как да съчетава фигури от мечтите, забавление и удоволствие.

В книгата му „Моят живот-подходящ баланс“ няма да намерите строг план за хранене и тренировки. Вместо това, прости фитнес упражнения, които могат лесно да бъдат интегрирани в ежедневието, прости рецепти, вкусни протеинови бомби, здравословни купи и съвети за приготвяне на храна.

Ако се интересувате и от прекъсващата тенденция на гладно, тук ще намерите полезна информация по въпроса.

8. Моето здраво и щастливо семейство: Над 70 здравословни и прости семейни рецепти от Сандра Лудес

Рецептите на Sandra Ludes не съдържат индустриална захар, подобрители на вкуса, добавки и глутен. Блогърката и майка на двама сина се сблъска с нетърпимостта на семейството си и овладя предизвикателството да не се взима предвид ограниченията и да разработи нови „чисти“ любими рецепти.

Резултатът беше колекция от рецепти, които са здравословни и подходящи за ежедневна употреба. Освен това нейната готварска книга „Моето здраво щастливо семейство“ съдържа много полезни съвети, които трябва да улеснят ежедневното семейно готвене.

Тази книга може да бъде от голяма помощ на всеки, който иска да научи повече за „чистото хранене“ и който иска да готви здравословно за семейството.

9. Яжте любовно щастие: Моите рецепти за благополучие, които ще ви зарадват от София Цакириду

Можете да намерите „рецепти за щастие за душата“ в готварската книга „Яжте любовно щастие“ на модела и инфлуенсъра София Цакириду псевдоним matiamubysofia. Нейният начин на живот включва джогинг и йога, вътрешен баланс и много вкусни рецепти за добро усещане.

Най-важното: да останете автентични и естествени.

В готварската книга на София ще намерите пълнещи каши, свежи купи на Буда, зеленчукови вариации, вдъхновени от нейната гръцка родина, но и „сладки грехове“ за душата.

Готварската книга съдържа и полезни съвети от София по темата за любовта към себе си, осъзнаването на тялото, мотивацията и вътрешния баланс, както и вдъхновяващи цитати от известни личности.

10. Fit Food: Оптимално здраве и фитнес с удоволствие от Гордън Рамзи

Гордан Рамзи е един от най-известните телевизионни готвачи в света. За него здравословното хранене означава нито да се прави без вкус, нито да се прави компромис с него. В своята колекция от рецепти "Fit Food" той съчетава просто, здравословно хранене с допълнителен вкус за всеки ден.

Книгата е разделена на три глави:

по-добро благополучие с балансираните рецепти за цялото семейство
здравословно отслабване лесно с тънки рецепти
повече фитнес с рецепти, специално пригодени към вашата лична тренировъчна програма