1 час бягане ефективно нагоре?
Колко ккал изгаряте, ако ходите нагоре 1 час
2 отговора
Предполагам, че въпросът е избран малко повърхностно.
В спорта не е въпрос само на това колко ккал изгаряте по време на спорт, но и как се случва.
Сега зависи от личната тренировъчна цел в коя тренировъчна зона (GA1/GA2/WSA) тренирате.
Ако целта е да се метаболизира мастната тъкан, добре се препоръчва аеробно обучение около прага GA1/GA2 до средата на GA2. Това позволява по-дълготрайни товари.
По-високата интензивност на тренировките е за сметка на възможната продължителност на тренировката при тази интензивност въз основа на стресираната част от тялото.
На практика често се използва смесена форма под формата на интервални тренировки, които имат определен ефект след изгаряне.
Но дори и при функционални тренировки за сила на цялото тяло, много калории могат да бъдат изгорени в анебробната зона в областта с висок пулс.
Ефектът от изгаряне на силовите тренировки е огромен!
В една от последните ми тренировки успях да преобразувам 883 ккал в рамките на 70 минути активност, без да броим ефекта на изгаряне.
- Отслабвайте правилно ефективно; CAPECS® спортни консултации - лично обучение от Хайделберг
- Здравословно и ефективно отслабване със спорт - съвети и трикове
- Джогирайте на място или бягайте навън за половин час ✅
- Бягане за отслабване - тънък и годни в маратонки ›Най-добрата диета
- Започнете да бягате Това е единственият начин тренировките ви да са наистина ефективни