Програма за отслабване: звездите ви подготвят

Проверете

Детлеф Д! Soost, Даниел Аминати и Шарлот Вюрдиг са свързани не само от успешна кариера, но преди всичко от фантастично тяло. Със своите програми за отслабване всички те вече са помогнали на много жени и мъже да водят по-здравословно ежедневие. Но какво точно стои зад тези концепции и е правилният метод за вас?

Поглеждате ли понякога със завист звездите и моделите и се чудите защо имат толкова страхотни тела, докато вие тайно желаете по-тясна талия или по-тънки крака? Тайната зад появата им обикновено е трудна тренировъчна програма, при която мускулите са предизвикани, а хранителните навици са обърнати навън. За щастие някои познати лица от време на време разкриват личните си рецепти за отслабване и насърчават феновете си да постигнат мечтаната си фигура с ясни насоки и силни модели за подражание. Три от тях са Detlef D! Соост, Даниел Аминати и Шарлот Вюрдиг. „Правя те секси“ „Mach Dich Krass“ и „UpgradeU“ са примери за ново поколение спортни курсове и хранителни съвети, тъй като те могат да бъдат достъпни онлайн и да разчитат на конкретни инструкции. Но къде има слабости и какво е ядрото на програмите за отслабване? Ние разглеждаме отблизо концепциите!

1. Програма за отслабване: „Правя те секси“

Детлеф Д! Преди няколко години Соост вече не се чувстваше комфортно в кожата си и затова започна да променя живота си: той стартира своята програма за промяна на тялото, която мотивира все повече хора да подражават на добре обучени спортисти от 2012 г. насам. „Правя те секси“ е обещанието на треньора, което поражда големи надежди.

Участниците трябва да могат да свалят между 5 и 25 килограма в рамките на десет седмици. За постигането на тази цел с помощта на спортисти и диетолози е разработена цялостна програма за отслабване, която се състои от три компонента.

Храна

Диетата за промяна на тялото се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати, а млечните продукти също се избягват в предоставените рецепти. Фокусът е ясно върху белтъците, протеините и добрите мазнини, като авокадо, пиле, риба, джинджифил, пресни билки, зехтин и яйца. Тези съставки формират основата на много ястия, които се представят през двата месеца и половина. Всяка седмица се предлагат нови рецепти онлайн, които благодарение на разнообразието си никога няма да бъдат скучни и трябва да бъдат лесни за следване. Тиквената супа, тартарът от сьомга или бадемовият хляб звучат примамливо и в комбинация с ефективни спортни единици и дори седмичен измамен ден трябва да доведат до бърза загуба на тегло.

Спортът

Ако погледнете Detlef D! Суост, може да възникне впечатлението, че програмата му за отслабване е до голяма степен предназначена за дълги тренировки, които трябва да бъдат интегрирани в ежедневието ежедневно. Но нищо! Въпреки че можете да се концентрирате напълно върху новата диета през първите две седмици, спортните единици се добавят едва от третата седмица. Те са демонстрирани и обяснени от самия треньор „Правя те секси“. Спортът отнема само 20 минути и се основава на текущите резултати от изследвания: както показват проучванията, интензивните тренировки имат по-положителен ефект върху успеха на диетата, отколкото дългите тренировки с ниска интензивност. Ако упражненията се изпълняват два пъти седмично и се спазват рецептите на програмата Body Change, отчетите от опита показват, че ефектът трябва да се види бързо.

Мотивацията

Ако храненето и упражненията са правилни, мотивацията може само да се провали, но Detlef D! Замисли се: Програмата за отслабване включва онлайн инструмент за успех, в който се документира целият напредък. По този начин на тези, които искат да отслабнат, се показва това, което вече са постигнали - и в идеалния случай те остават на топката благодарение на възходящата крива на успеха.Освен това участниците винаги очакват мотивиращи имейли, които трябва да ги насърчават през следващите няколко седмици. Освен това можете да обменяте идеи с други участници по всяко време в общността „Правя те секси“.

2. Спортна програма: "Направи се луд"

Даниел Аминати се кълне в същите три стълба за отслабване, хранене, спорт и мотивация, който самият е може би най-доброто доказателство, че стратегията му работи. През последните години модераторът става все по-мускулест и тази трансформация се дължи на неговата концепция „направи се луд“.

хранене

Целта на "Mach Dich Krass" е да стимулира изгарянето на мазнини възможно най-много за осем седмици, като същевременно изгражда мускули и сила едновременно. Това трябва да работи предимно с мултимедийна хранителна поддръжка: всяка седмица има ново видео, в което се предават важни факти за храната и лични съвети и трикове от Даниел Аминати. Освен това с регистрацията си всички участници ще получат PDF наръчник за хранене със „забранени“ храни, но също така и примерни списъци за пазаруване за 79 евро. Налични са над 200 рецепти за програмата за отслабване - включително многобройни веган менюта! Закуска, обяд, вечеря и лека закуска са дадени в „Направете се луди“ и въпреки че количеството изглежда твърде голямо за много хора, които искат да отслабнат, всички тези хранения трябва да доведат до по-стройно тяло. Така че яденето пълноценно е задължително!

Спорт

Необходима е и добра кулинарна основа, за да има достатъчно енергия за спорта. Всяка седмица се публикуват три нови видеоклипа с телесно тегло, които, подобно на клиповете за хранене, се предлагат общо 16 седмици. За плана за обучение "Mach Dich Krass" не ви е необходимо никакво оборудване. Само вашето телесно тегло и постелка са достатъчни, за да задвижат мускулите. Даниел Аминати също разчита на кратки, но напрегнати интервали - трябва да тренирате по 20 минути три пъти седмично.

мотивация

Инструкциите стъпка по стъпка във видеоклиповете за хранене и спорт трябва да ви помогнат да не загубите удоволствието от програмата за отслабване и да подобрите тренировъчните си резултати от време на време. В допълнение, Даниел Аминати дава пълна газ в клиповете и бута участниците веднага. "Mach Dich Krass" е идеален и за начинаещи, тъй като са измислени и алтернативи за по-леки упражнения - така че няма разочарование!

3. Програма за отслабване: "UpgradeU"

Шарлот Вюрдиг се смята за силна жена и показва в „UpgradeU“, откъдето черпи енергията си. След десет седмици тя би искала да привлече участниците в най-добра форма с програмата си за отслабване и е там, за да ги подкрепи с хранителни планове, спортни видеоклипове и реални тренировки.

хранене

Всеки, който иска да свали няколко килограма, трябва преди всичко да преосмисли собствената си диета. Срещу еднократна такса от 149 евро или 9,90 евро на месец тези, които искат да отслабнат, могат да получат двумесечен диетичен план и списък за пазаруване, които трябва стриктно да спазват. Освен това те получават златни съвети чрез видео съобщения, така че те учат стъпка по стъпка как изглежда балансираната и здравословна кухня. След приключване на програмата за отслабване, Шарлот Вюрдиг подкрепя участниците по пътя им да планират сами храненията си отсега, така че да се избегне общия йо-йо ефект.

Спорт

Разбира се, успешната програма за отслабване работи само за спортни блондинки с тренировка, която тренира мускулите и стимулира метаболизма. "UpgradeU" се изпотява за 30 минути пет пъти седмично. Шарлот Вюрдиг демонстрира упражненията в реално време, за да може всеки да ги изпълнява правилно. Тук не е необходимо и оборудване за обучение. Бонус в сравнение с другите концепции е, че онлайн срещата с активната майка също може да бъде заменена за истинска среща: В турнето “UpgradeU” тя тренира заедно с участниците и отговаря на всички въпроси.

мотивация

Възможно е обаче да задавате въпроси и чрез WhatsApp. Да, точно: “UpgradeU” производителят е на разположение почти денонощно, за да подкрепи участниците в тяхната програма за отслабване. Има допълнителна мотивация в така наречения „Дамски салон“, където можете да говорите с други жени за цели, успехи и проблеми.

Докато мъжете разчитат на тесни тренировки, които лесно могат да бъдат интегрирани в ежедневието, Шарлот Вюрдиг ги мотивира да спортуват пет пъти седмично, което може да създаде проблеми особено за начинаещите. Упражненията на Detlef D! Soost и Daniel Aminati, от друга страна, също хващат начинаещи под ръка, въпреки че е трудно да се отговори на индивидуалните желания. Със специфични хранителни планове - и съвети (с Detlef D! Soost и Daniel Aminati дори като готварска книга), пътят към по-здравословен живот е проправен за всички концепции, а отказът от оборудване за упражнения също говори за всяка от трите звездни програми за отслабване.

Източници на изображения: GettyImages/Florian Seefried, GettyImages/Hannes Magerstaedt, Instagram/charlottewuerdig