Как да: 10 тибетски съвета за желаното тегло

Дори когато лятото бавно приключва, вие искате да се чувствате добре в тялото си. В Германия обаче всяка втора жена и дори две трети от мъжете са с наднормено тегло. Съществуват различни методи и начини за окончателно отслабване, често съчетани с добре познатия йо-йо ефект. Но тъй като искаме да поддържаме мечтаното от нас тегло, балансираното хранене и правилното упражнение са особено важни. Тибетската конституционна доктрина предлага нежен и естествен начин да достигнете желаното тегло и да го запазите. Заедно с PADMA имаме десет съвета за вас, които обещават повече благосъстояние и цялостно здраве.

Силата се крие в почивка и желаното тегло в комбинация с правилната диета.

1. Храносмилането като ключ към успеха

За да започнете храносмилането, трябва Пийте чаша топла вода или чаша горещ чай от джинджифил и лимон всяка сутрин след ставане. Единственото важно нещо е, че имате празен стомах. С тази рутина можете да усвоите закуската си много по-добре.

2. Закуската отнема време

Както вероятно знаете, закуската е най-важното хранене за деня, така че трябва винаги яжте спокойно и на спокойствие. Според тибетската конституционна доктрина, особено сутрин трябва да се яде овесена каша, зеленчуци и плодове. Хлябът в умерени количества също е добре.

3. Храната трябва да има добър вкус

Закуска като император, обяд като цар и вечеря като просяк. Това важи и за тибетците. Следователно: По обяд всичко може да се сервира умерено. Варени зеленчуци и риба са особено добри. Трябва да избягвате свинско месо, когато става въпрос за месо. Салатата и суровите зеленчуци също не трябва да са на върха на менюто ви, тъй като не са толкова лесни за смилане.

4. Вечерни грехове

Кой не го знае - сядате удобно на дивана и изведнъж започвате да хапвате, въпреки че сте прекарали деня толкова добре. Класическият. Следователно е важно вие вземете малка порция рано вечер. Например супите с юфка с варени зеленчуци са най-добри.

5. Пийте правилно

Малък вътрешен съвет: Пийте преди ядене кара да се чувствате по-малко гладни. Това разбира се ще ви помогне да отслабнете. Както споменахме по-рано, можете да пиете топли напитки по всяко време, за да стимулирате храносмилането си. Трябва да избягвате плодови сокове само ако е възможно поради високото съдържание на захар.

6. Йога създава баланс

Оммм ... абсолютно се нуждаете от компенсация за движение след дълъг ден в офиса. С Можете да правите тибетска лечебна йога "Lu Jong" с много леки упражнения започнете деня перфектно. Вечерните разходки, джогингът или колоезденето също са идеални. Само имайте предвид, че между упражненията и храненето имате около 60 до 90 минути.

7. Регенерация в съня

Тялото се възстановява по време на сън. За да осигурите максимално възстановяване, трябва спя около осем часа. По време на тази почивка нашето храносмилане също прави малка почивка и работи на заден план, така че излишните енергии да се съхраняват като мазнини. Какво ни казва това? Не заспивайте веднага след като ядете.

8. Вземането на сауна укрепва вашата конституция

Изпотяване за по-здраво тяло! Редовното посещение на сауната укрепва защитните сили на тялото ви, а също така тренира сърцето и кръвообращението.

9. Отслабването отнема време

Бикини фигура за нула време? Йо-йо ефектът е предварително програмиран! A следователно по-бавното отслабване е по-препоръчително. Това, което отнема много време, също продължава дълго!

10. Избягвани храни

Последният хранителен съвет от тибетската конституционна доктрина е: трябва Избягвайте мазни и мазни храни, сладки храни и твърде много масло, картофи и ориз.