Жизненоважни вещества за намаляване на теглото - отслабнете с 10 килограма без упражнения

Днес бих искал да разгледам темата за жизненоважните вещества и тяхната помощ при отслабване.

Тук ще дам и някои препоръки за количествата, но те не са мои, а по-скоро от това, което е може би най-добрата книга по въпроса за хранителните вещества: Наръчник на хранителните вещества на Бургерщайн .

Достатъчният запас от различни жизненоважни вещества е важен и за здравия човек, който не иска да отслабва. Само че увеличаването на приема на хранителни вещества едва ли ще доведе до резултати.

Основното изискване е намаляване на приема на калории. Ако напр. Ако искате да загубите половин килограм телесни мазнини на седмица, човек трябва да намали дневния си прием на калории средно с около 500 калории. Така че отслабвате стабилно и бавно.

Много диети са обаче много едностранно и следователно трябва да се избягва. Не се усвояват достатъчно основни минерали и микроелементи. Твърде много протеин от своя страна може да доведе до по-високи нива на липидите в кръвта, увреждане на бъбреците и дисбаланс на минерали в кръвта. Това може да доведе до сърдечни аритмии и в най-лошия случай до смърт. Като правило може да се види прием на 1g протеин на kg телесно тегло.

Много нискокалорични диети от своя страна водят до страшния "Jojo ефект. Тези, които са с не повече от 20% наднормено тегло, трябва да се справят без него и предпочитат да отидат по-здравословния начин. Хората със значително наднормено тегло трябва да спазват само нискокалорични диети под лекарско наблюдение.

Ето няколко Жизненоважни вещества, във връзка с a намалена калория диета, Получете резултати. Оптималната лекарствена форма са мултивитаминни препарати, които съдържат и други жизненоважни вещества, така че не са възможни едностранни доставки, които също са нездравословни отново. Информацията се прилага на ден.

Витамин Ц: 2 до 4 g могат да ускорят загубата на тегло при диета с намалено съдържание на калории
Chrome: 200-300 микрограма могат да регулират метаболизма на захарта и да намалят желанието за сладко
Цинк: 30-60 mg има регулиращ ефект върху апетитния център, а също така помага на имунната система
Мултивитамини и мултиминерални смеси: Трябва да се приема с всяка диета, детоксикация и т.н., така че тялото да бъде снабдено с достатъчно жизненоважни вещества; предотвратява симптомите на дефицит и намалява апетита
Карнитин: 1-2 g заедно с диета с намалено съдържание на калории помагат за изгаряне на мазнини в тялото
Коензим Q10: използва се за изгаряне на мазнини в клетките. Хората с наднормено тегло често липсват; също и възрастни хора, тъй като тялото произвежда по-малко
GLA гама линоленова киселина: напр. под формата на масло от вечерна иглика, може да помогне за отслабване, тъй като помага за изгарянето на мазнини

Освен това е достатъчно Доставка на фибри да бъдете внимателни, както и да ограничите консумацията на захар.

Една област, която често се пренебрегва, е темата Хранителна непоносимост. Те също могат да доведат до наддаване на тегло. Някои хора жадуват точно за тези храни, към които са алергични. Хранителната непоносимост може напр. да се тества кинезиологично.

Резюме:

Следвайте нискокалорична диета (около 1000 калории на ден) с малко мазнини (20g)
Половината калории трябва да се състоят от висококачествени протеини (постно месо, нискомаслени микровълни, яйца, протеинови шейкове)
Другата половина под формата на въглехидрати (плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти)
Добавка с правилните жизненоважни вещества
Всеки, който се занимава и със спорт, изгаря повече калории и подкрепя процеса по здравословен начин; 3 до 4 пъти седмично са достатъчни 30 минути

Тези, които последователно прилагат тези 5 точки, трябва да могат лесно да свалят от 2 до 5 килограма за един месец.

Източници на доставка:

Обръщам голямо внимание на качеството и чистотата на жизненоважните вещества, които използвам. Следователно само продукти от доставчици, които съм проверил, отговарят на условията. Тук изброих източниците си на доставка: Получаване на жизненоважни вещества - всички компании, на които съм се доверявал от години

Споделете тази публикация с приятелите си, така че и те да имат шанса да направят големи промени в живота си през следващите няколко месеца!